يتم مناقشة نظام تنحيف الأرداف بشكل متزايد من قبل العديد من الأفراد ، حيث أن منطقة الأرداف هي أيضًا من المناطق التي يتم فيها تخزين الدهون بشكل ملحوظ ، وهي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس ، تمامًا مثل مشكلة تراكم الدهون في البطن ، لهذا السبب السبب هو أن نسبة عمليات البحث عن نظام لتخسيس الأرداف بالشكل المطلوب آخذة في الازدياد ونتائجها فعالة.
الأرداف
نعلم جميعاً أن الأرداف التي تكون بارزة وواضحة في الجسم من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس وخاصة النساء والفتيات ، وهذه المشكلة ناتجة عن وجود الدهون وتراكمها في مناطق معينة دون الأخرى. على سبيل المثال ، توجد الدهون في منطقة الحوض ، والبطن أسفل باقي المناطق المختلفة.
نظام رجيم لتخسيس الأرداف
نظراً لوجود عدة أنظمة خاصة في نظام تنحيف الأرداف ، لم ينتج عن أي منها أي نتائج ، لذلك سيزداد البحث عن نظام آخر مقسم إلى أيام ، وسيكون على النحو التالي:
- اليوم هو ليث
- الفطور عبارة عن قطعة من الخبز المحمص ، بجانب نصف كوب من عصير البرتقال ، بجانب بيضة مسلوقة.
- ستكون وجبة الغداء ربع دجاجة مشوية بدون جلد ، وبجانبها طبق سلطة ، لكن لا يضاف إليها زيوت.
- تتكون الوجبة المسائية من كوب من الزبادي وبجانبها رغيف خبز.
- اليوم الثاني
- سيكون الإفطار كوبًا من اللبن ، وبجانبه حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة ، مع ربع رغيف خبز.
- ستتكون وجبة الغداء من 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء ، أو من خضروات الخرشوف ، بجانب قطع صغيرة من اللحم ، ودعنا لا ننسى طبق السلطة الكبير الخالي من الزيت.
- يتكون العشاء من 2 بيض مسلوق بجانب طبق سلطة كبير بدون زيوت.
- اليوم الثالث
- الإفطار سيكون شريحة مرتديلا ولكن يجب أن يكون في قرية بجانب ملعقتين من العسل بالإضافة إلى قطعة من الخبز المحمص.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة خالي من الزيوت والدهون ، مع 5 شرائح من مرتديلا الهامباش المدخن ، وكذلك 5 ملاعق كبيرة أرز كبير.
- يتكون العشاء من 2 بيضة مسلوقة ، طبق سلطة ، بالإضافة إلى ربع رغيف خبز.
- اليوم الرابع
- سيتكون الإفطار من 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من الجبن ويجب أن تكون الجبن قليلة الدسم ، كل هذا بالإضافة إلى ربع رغيف خبز.
- وتتكون وجبة الغداء من قطعة واحدة من البطاطس المسلوقة ، وبجانبها طبق أرز مسلوق أيضًا ، كل هذا بالإضافة إلى طبق خضار بدون إضافة زيت.
- العشاء يتكون من قطعتين توست وبجوارهما شريحة مرتديلا ويجب أن يكون في قرية بالإضافة إلى كوب من اللبن.
- اليوم الخامس
- تتكون وجبة الإفطار من كوب شاي ممزوج بالحليب بشرط أن يكون خالي من الدهون مع تفاحة واحدة.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة بدون زيت مضاف بجانب السمك ويجب أن يكون مشوي.
- يتكون العشاء من كوب واحد من الحليب ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من الجبن ويجب أن يكون الجبن قليل الدسم مع قطعتين من الخبز المحمص.
- اليوم السادس
- تتكون وجبة الإفطار من ملعقتين من المربى بجانب قطعة واحدة من الخبز المحمص.
- سيكون الغداء نصف دجاجة بدون جلد ، مع طبق سلطة.
- سيكون العشاء كوبًا من اللبن الزبادي ، و 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض ، مع رغيف خبز مربع.
- اليوم السابع
- يتكون الإفطار من بيضة مسلوقة ، وكذلك برتقالة أو تفاحة ، مع ربع رغيف خبز.
- الغداء عبارة عن طبق مكرونة ويجب غليه مع طبق خضار مسلوق لا يحتوي على أي زيوت أو دهون.
- العشاء سيكون كوبًا واحدًا من الزبادي ، بجانب بيضة مسلوقة ، بالإضافة إلى شريحة واحدة من الخبز المحمص.
مشروبات لتخسيس الأرداف
- الشاي الاخضر والبابونج:
ننقع كمية مناسبة من البابونج والشاي الأخضر ونضيف القرفة والمريمية إليهما جميعًا في كوب من الماء الساخن ، ونتركهما معًا حتى تنخفض درجة حرارة الماء ، ثم نصفه ونأكله مرة أو مرتين يوميًا.