رجيم تخسيس البطن شيء مهم جدا يجب معرفته ، حيث أن منطقة البطن هي إحدى مناطق الجسم التي يتم فيها تخزين الدهون مقارنة ببقية الجسم ، لذلك نجد أن معظم النساء والفتيات ، وكذلك مجموعة صغيرة من الرجال ، يبحثون عن حل نهائي ونهائي للتخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي دون الرجوع إليها مرة أخرى.
رجيم تخسيس البطن رجيم تخسيس البطن
هناك عدة طرق يمكن اتباعها تحت مسمى نظام غذائي خاص لتنحيف البطن ومن هذه الطرق:
ممارسة التمارين الرياضية
نعلم جميعًا أن الرياضة تلعب دورًا فعالاً للغاية في حرق الدهون ، وهناك طرق يجب اتباعها عند ممارسة هذه الرياضة للحصول على النتيجة المرجوة:
- يجب على الشخص أولاً الاستلقاء على الأرض بطريقة ممتدة مع ثني ركبتيه والاستمرار في تحريكهما في حركة تشبه حركة الدراجات.
- وعليه أن يقف مستقيماً مع ظهره ولكن في وضعية الجلوس ويكرر الجلوس والوقوف وظهره مستقيماً.
- ويمكنه أيضًا ممارسة بعض تمارين رفع الأثقال حيث وجدنا أن لها نتائج مبهرة في حرق الدهون.
اتباع نظام رجيم تخسيس البطنرجيم تخسيس البطن
هناك عدة أنظمة غذائية ، أو كما يُعرف بالرجيم ، والتي أثبتت فعاليتها في التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف ، ويمكن أن ننظر إلى أحد هذه الأنظمة وهو كالتالي:
اليوم الليث في رجيم تخسيس البطن: رجيم تخسيس البطن:
في اليوم الأخير من النظام الغذائي ، يتأكد الفرد من اتباع هذا النظام وتقسيم اليوم إلى ثلاث وجبات:
- الإفطار سيكون بيضة مسلوقة ، بجانبها قطعة توست ، وكذلك كوب من العصير الطازج ، ويفضل البرتقال.
- سيكون الغداء ربع دجاجة لكن بدون جلد ، مع طبق كبير من السلطة ولا يضاف إليه أي مواد دهنية أو دهنية.
- العشاء عبارة عن علبة زبادي صغيرة ، بجانبها ربع رغيف خبز.
اليوم الثاني :
- الإفطار سيكون ربع رغيف خبز مصنوع من القمح ، بجانب علبة صغيرة من الزبادي ويفضل أن يحتوي الفطور على فاكهة ولكن حبة واحدة.
- سيكون الغداء عبارة عن كمية صغيرة من الخضار بجانب طبق من السلطة الخالية من الدهون ، بالإضافة إلى قطعة متوسطة من اللحم قليل الدهن أيضًا.
- سيكون العشاء طبق سلطة مع 2 بيض مسلوق على الجانب.
اليوم الثالث:
- تتكون وجبة الإفطار من الخبز المحمص مع شريحة غداء مع ملعقتين من العسل.
- سيتكون الغداء من 5 ملاعق كبيرة من الأرز ، إلى جانب 5 شرائح من الديك الرومي ، ودعونا لا ننسى السلطة الخالية من الدهون والزيوت.
- سيكون العشاء عبارة عن 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق سلطة ، كل هذا بالإضافة إلى ربع رغيف خبز مصنوع من القمح.
اليوم الرابع:
- تتكون وجبة الإفطار من 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا ، وكذلك الجبن قليل الدسم ، بالإضافة إلى ربع رغيف خبز مصنوع من القمح.
- الغداء سيكون طبق أرز مسلوق وبجانبه حبة بطاطس مسلوقة ولا ننسى طبق السلطة.
- سيتكون العشاء من شريحتين من الخبز المحمص وشريحة غداء بجانب علبة زبادي.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار عبارة عن تفاحة مع كوب شاي مع حليب خالي الدسم.
- الغداء عبارة عن سمك مشوي مع جانب من السلطة.
- يتكون العشاء من شريحتين من الخبز المحمص بجانب علبة زبادي وأربع ملاعق من الجبن قليل الدسم.
اليوم السادس:
- سيكون الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز المحمص مع ملعقتين من المربى.
- سيكون الغداء طبق سلطة مع نصف دجاجة خالية من الدهون.
- سيكون العشاء ربع رغيف خبز القمح ، بجانب علبة صغيرة من الزبادي و 3 ملاعق عسل.
اليوم السابع:
- الإفطار سيكون ربع رغيف خبز القمح بجانب بيضة مسلوقة ويفضل أي نوع من الفاكهة.
- الغداء عبارة عن طبق متوسط من المعكرونة المسلوقة مع طبق سلطة.
- سيكون العشاء عبارة عن علبة صغيرة من الزبادي مع بيضة مسلوقة وشريحة واحدة من الخبز المحمص.