لقد تساءل الكثيرون في الفترة الماضية عن رجيم البطاطس وذلك بعد أن زاد وزن كثير من الناس بسبب الجلوس في المنزل ودون القيام بأي أنشطة من أي نوع سواء كان المشي أو التنزه وغيرها من الأنشطة الهامة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة ، في انتشار فيروس كورونا ، أغلقت الدول صالات رياضية و النوادي ، مما جعل الناس يجلسون لساعات أكثر في المنزل ، مما يجعلهم يأكلون أكثر ولا يتحركون ، فتزداد نسبتهم من السمنة ، لذلك يلجأون إلى حل سريع.
طريقة تحضير صينية البطاطس بالنقانق بالفرن
فوائد رجيم البطاطس:رجيم البطاطس:
رجيم البطاطس الكثير من الفوائد التي تجعل الكثير من الناس يلجأون إليها ويريدون متابعتها من أجل إنقاص الوزن الزائد وفقدان كمية الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل الذراعين والبطن وفي الأرداف والدهون- مناطق التشكيل.
- يساعد نظام البطاطس على فقدان كمية كبيرة من الدهون في أربعة أيام فقط ، حيث يكون ذلك مهمًا رجيم البطاطس من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن.
- يعتبر رجيم البطاطس أحد الأنظمة التي تكلفتها ليست عالية بحيث يمكن لأي شخص من أي مستوى اجتماعي اتباعها.
- تزود البطاطس الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم ، لذلك يمكن تناولها باستمرار في جميع مراحل النظام الغذائي.
اضرار نظام البطاطس
يوجد الكثير من الفوائد في رجيم البطاطس ولكن بالرغم من ذلك لا يوجد نظام غذائي يخلو من الاضرار والمشاكل التي تحدث بسببه ومن اهم هذه المشاكل
- قد يغمى من أتباع حمية البطاطس بسبب نقص العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد الجسم على الحركة والقدرة على بذل الجهد.
- قد يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
- الوزن الذي يتم فقدانه عند اتباع نظام البطاطس يكون من العضلات ، ولا يتم فقدان الدهون المتراكمة في جزء صغير جدًا منه.
بعض الممنوعات في نظام رجيم البطاطس:رجيم البطاطس:
- يمنع تماما أكل البطاطس المقلية.
- كمية البطاطس التي يتم تناولها في اليوم لا تزيد عن كيلوغرامين.
- لا يتم وضع أي نكهات على البطاطس غير المملحة والفلفل الأسود.
- غير مسموح بالمشروبات الغازية أو الكحول.
- لا يجوز الاستمرار في هذا النوع من الرجيم أكثر من أربع مرات ، نظرًا لانخفاض العناصر الغذائية فيه ، فقد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
وجبات الثلاث ايام في نظام البطاطس:
اليوم الليث في رجيم البطاطس:
- بالنسبة للإفطار ، تُصنع ثلاث حبات بطاطس كبيرة وتُسلق فقط مع إضافة رشة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون.
- في الغداء ، يمكنك تناول ثلاث حبات بطاطس كبيرة مع ملعقة من الكريمة ، مع قطعتين من الخيار الكبير وحبة خس كاملة.
- في العشاء ، تناول قطعة كبيرة من البطاطس المسلوقة مع قليل من الملح لأن الملح يخزن الماء في الجسم ، خاصة في الليل.
اليوم الثاني في رجيم البطاطس:
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس يمكنك أن تأكل حوالي كيلو ونصف من البطاطس
- في وجبة الإفطار في اليوم الثاني ، تناول حبتين ونصف حبة من البطاطس المسلوقة أو المشوية.
- في الغداء ، يتم تناول ثلاث حبات كبيرة من البطاطس ، ويمكن إجراء التغيير في البطاطس عن طريق تحميصها في الفرن مع القليل من التوابل لجعلها مقبولة للأكل.
- في العشاء ، تؤكل حبة بطاطا مع رشة صغيرة من الملح وعلبة صغيرة من الزبادي.
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس
يتم تقسيم كيلو بطاطس على ثلاث وجبات مع مراعاة شرب الكثير من الماء.