حياة المرأة بعد الولادة بعد فرحة قدوم المولود الجديد وانتهاء فترة الحمل الرائعة وبداية مرحلة جديدة من حياة المرأة وهي بعد الولادة مما يثير العديد من التساؤلات والتساؤلات حول تلك المرحلة وما هو النظام الذي يجب اتباعها خلال تلك المرحلة من الألم من أجل سلامة وصحة طفلها وصحتها أيضًا ، لذلك سمعت الإجابات حياة المرأة بعد الولادة في مقالتنا اليوم.
حياة المرأة بعد الولادةحياة المرأة بعد الولادة
بعض الإرشادات والنصائح التي يجب على المرأة اتباعها بعد انتهاء الحمل والولادة تكون موحدة وتنقسم إلى:
النظام الغذائي
- كما تشير منظمة La Lebes Lego ، أكبر منظمة غذائية تعنى بتغذية النساء بعد الولادة ، إلى أن أفضل نظام غذائي يمكن للأم المرضعة اتباعه هو النظام الغذائي الصحي والطبيعي.
- يتكون النظام الصحي المتبع من تناول الخضار والفواكه الطازجة والحبوب والبروتينات مع الحرص على تقليل الدهون.
- يجب على الأم الحرص على تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب أثناء فترة الرضاعة ، وشرب الكثير من الماء وتجنب شرب الكحول والتدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
شاهدي أيضاً: – العادات الخاطئة تؤخر حدوث الحمل
الأنشطة البدنية
- قد تختلف الفترة التي تحتاجها المرأة للعودة إلى ممارسة أنشطتها الطبيعية والعودة إلى حالتها السابقة قبل الحمل.
- وهذا أيضًا وفقًا لطريقة الولادة منا إذا كانت قيصرية أو طبيعية.
العلاقة الزوجية بعد الولادة
- يحب أولاً انتظار انتهاء فترة النفاس والنزيف بعد الولادة قبل بدء العلاقة الزوجية.
- غالبًا ما تمتد فترة ما بعد الولادة للمرأة إلى 3 أسابيع ، ولكن هناك بعض الأزواج الذين ينتظرون لمدة 6 أسابيع بعد الولادة لإقامة علاقة زوجية.
- يفضل الانتظار حتى موعد الفحص قبل إثبات العلاقة الزوجية والإجابة على أي سؤال أو استفسار بخصوص موانع الحمل.
شاهدي أيضاً: – مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
ممارسة الرياضة
- إذا كانت المرأة قد ولدت بشكل طبيعي ، يمكنها ممارسة الرياضة بعد الولادة لعدة أيام.
- في حالة الولادة القيصرية ، يجب على الأم الانتظار حتى زيارة الطبيب والفحص ونصائحه حول ممارسة الرياضة.
الدورة الشهرية
- بعد الولادة ، قد تجد الأم أن الدورة الشهرية تعود بعد فترة زمنية تتراوح من 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة.
- يختلف موعد الحيض باختلاف ما إذا كانت الأم ترضع أم لا.
- بما أنها إذا كانت ترضع ، فقد تتأخر الدورة الشهرية أكثر من العادة.
شاهدي أيضاً: – أسباب تأخر الحمل والعقم وطرق الوقاية منه
نصائح للمراة بعد الولادة
لقد أكدت العديد من الدراسات ذلك حياة المرأة بعد الولادة تبدأ في إعادة تشكيل نفسها مرة أخرى حتى تعود إلى وضعها الطبيعي ، وتبدأ المشيمة في الانحسار وتبدأ الهرمونات في الجسم أيضًا في الاستقرار ، وذلك بعد الولادة مثل:
- الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية مثل تمارين البطن والحوض لمساعدتهم على العودة إلى حالتهم الطبيعية مرة أخرى بشكل أسرع.
- وهناك مجموعة من التمارين التي ظهرت مؤخرا وتتم تحت الماء.
- وهي فعالة للغاية وناجحة في الولادة بسهولة وأفضل بكثير من الولادة القيصرية.
- يفضل أن تقوم المرأة التي ولدت بعملية قيصرية ببعض التمارين الخاصة.
- يجب أن تساعد التمارين في شد عضلات البطن حتى تستعيد قوتها مرة أخرى.
- الحرص على ممارسة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة ولكن فقط بعد أن يسمح لها الطبيب بذلك في حالة إصابتها بجرح منذ الولادة.