فوائد حمض الفوليك للحامل يعتبر حمض الفوليك من أشهر الفيتامينات وأهمها للمرأة الحامل أثناء الحمل والتي يجب أن تحرصي على تناولها خاصة في الأشهر الأولى من الحمل وعلى الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليها منها يصفه الطبيب على شكل كبسولات حفاظاً على صحة الجنين ونموه دون تشوهات أو عيوب ، لذا في مقالنا اليوم سنشرح فوائد حمض الفوليك للحامل.
فوائد حمض الفوليك للحاملفوائد حمض الفوليك للحامل
هناك العديد من الفوائد التي يعطيها حمض الفوليك للحامل ولجسمها وخاصة الحامل قبل وأثناء الحمل ، ومنها:
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن يجب التوقف عن تناوله لبعض هذه الأشهر الأولى لأنه يؤثر بشكل خطير على صحة الجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تقليل فرص تعرض المرأة الحامل للإجهاض.
- يقلل من تعرض الجنين للتشوهات أو العيوب الخلقية التي قد تصيب الجنين بسبب عوامل وراثية أو زواج الأقارب.
- يعتبر حمض الفوليك أيضًا أحد العوامل الرئيسية في التطور الطبيعي للجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية في الجنين.
شاهدي أيضاً: – مراحل الحمل والولادة
فوائد حمض الفوليك ما بعد الحمل
كما يُنصح بتناول حمض الفوليك بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة لعدة فوائد منها:
- يساعد تناول حمض الفوليك أثناء الرضاعة على تعويض الأم وجسمها عما فقد أثناء الولادة.
- بعد الولادة وأثناء الرضاعة ، يجب على المرأة التأكد من تناول حمض الفوليك مع بعض الفيتامينات الأخرى التي تساعد في تنشيط الجسم وتحسينه.
شاهدي أيضاً: – أهم أسباب العقم عند النساء وتأخر الحمل
اضرار نقص حمض الفوليك للحامل
بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك ، يجب الحرص على تناوله لتجنب الضرر الناتج عن نقصه في الجسم ، مثل:
- يسبب ضررًا للجسم بسبب نوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
- لذلك يجب على النساء اللواتي يتناولن أدوية للوقاية من أمراض الكبد أن يحرصن على تناول حمض الفوليك لمنع حدوث هذه الأعراض.
- كما يؤدي انخفاض حمض الفوليك ، خاصة أثناء الحمل ، إلى زيادة فرص تعرض الجنين للتشوهات وعدم نموه بشكل طبيعي.
جرعة حمض الفوليك للحامل
- يجب أن تحصل المرأة البالغة من العمر 19 عامًا على حمض الفوليك بمعدل 400 ميكروجرام يوميًا.
- يتم تحديد جرعة حمض الفوليك للحوامل في الأشهر الأولى من الحمل بجرعة 600 ميكروغرام.
شاهدي أيضاً: – كيف يتم فحص الحمل في المنزل وأفضل وقت لإجراء الفحص
مصادر حمض الفوليك للحامل
يمكن للمرأة الحامل الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة الغنية به ، بالإضافة إلى الكبسولات التي يصفها الطبيب ، ومن الأمثلة على تلك العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف الأخضر والخس والتي ينصح بتناولها بشكل يومي.
- الهليون ، والذي يمكن تناوله مقطعاً إلى شرائح أو مسلوقاً وشربه ، حيث يحتوي على 65٪ من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك.
- يعتبر البروكلي من أفضل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حيث يحتوي الكوب الواحد على 26٪ منه.
- كما أنه يعتبر من الأطعمة التي تعمل على طرد السموم من الجسم.
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون ، حيث تحتوي برتقالة واحدة على 50 ميكروجرام من حمض الفوليك.