قبل أن نذكر الخطوات والأطعمة المسموح بها في رجيم سالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام ، يجب أن نذكر أن هذا النظام الغذائي لا ينصح باتباعه من قبل المرضعات ، وكذلك النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من أي أمراض. الذي يحذر فيه من تناول البروتينات بكميات كبيرة ومتواصلة ، ومن هذه الأمراض أمراض الكبد.
رجيم ثلاثة أيام سالي فؤاد
ينقسم رجيم سالي فؤاد إلى عدة وجبات يتم فيها تحديد أنواع معينة من الأطعمة ، وتنقسم هذه الوجبات إلى ثلاثة أيام على النحو التالي:
- في بداية اليوم في الصباح وقبل تناول الفطور يجب شرب كوب من الماء الساخن ممزوج بملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة مضغوطة.
- يتكون الإفطار من:
– بيضة واحدة بجانب قطعة جبن مع خيار.
- يتكون الغداء من:
– علبة تونة منزوعة الزيت بجانب طبق سلطة خضراء بدون إضافة دهون أو زيوت.
- يتكون العشاء من:
– كوب من الزبادي مع إضافة نصف ليمونة مضغوطة ، ويمكن استبداله بـ 6 نقاط من فيتامين سي.
يوصى بتكرار هذه الوجبات المذكورة سابقاً في الأيام الثلاثة للرجيم ، وفي حالة رغبة الشخص في التبديل بين المكونات المذكورة سابقاً ، يجب عليه اتباع ما يلي:
– يسمح للشخص بتناول السمك المشوي بدلاً من التونة.
– كما يسمح له بتناول الفطر بدلاً من البيض في وجبة الإفطار.
– لكن يجب على الشخص الابتعاد عن تناول اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء والدواجن وبعض أنواع الأسماك.
كما يسمح للشخص خلال الأيام الثلاثة للرجيم بتناول كوبين فقط من القهوة خلال اليوم مع إضافة ملعقة سكر لهم إذا لزم الأمر.
كما يسمح خلال فترة الرجيم بتناول الحليب ولكن عدد الأكواب يتراوح من ثلاثة إلى أربعة أكواب فقط.
ويوصى بعدم تناول الشاي الممزوج بالحليب لما له من زيادة كبيرة في الوزن.
نصائح سالي فؤاد للنحافة
بعد الانتهاء من النظام الغذائي يوصى باتباع هذه النصائح بعناية حتى لا يستعيد الشخص وزنه الزائد مرة أخرى ، وهذه النصائح هي كالتالي:
1- يوصى بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر النشويات والفواكه ، خاصة مع قدوم المغرب ، لأن الجسم خلال هذه الفترة لا يستطيع حرق المواد النشوية وتخزينها في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
2- كما يُنصح بتقسيم وجبات الشخص على مدار اليوم بأكمله بشرط أن تحتوي الوجبة على 200 سعر حراري.
3- ينصح بتقليل كمية السكريات والدقيق الأبيض خلال النهار.
4- ينصح بتناول البروتينات نهاراً بشرط أن تكون منزوعة الدسم.
5- كما ينصح بشرب كميات كبيرة وكافية من الماء خلال النهار.
6- ينصح بتناول البروتينات في الليل وخاصة قبل النوم وخاصة كوب من اللبن معصورة مع نصف ليمونة فهذا المشروب يحفز بشكل كبير حرق دهون الجسم أثناء النوم.
7- يوصى بإجراء فحص كامل للجسم حتى يتعرف الشخص على الأطعمة والأطعمة التي تسبب الحساسية تجاههم.
8- ينصح بتقليل كمية الدهون الحيوانية في الجسم مع زيادة التنازل عن مصادر الدهون غير المشبعة وهي: زيت الزيتون ، زيت الكانولا ، المكسرات.
9- ينصح بتناول الحساء منزوع الدهن وطبق من السلطة الخضراء قبل الأكل.
10- بعد ثلاثة أيام يوصى بأن يقوم الفرد بإجراء عملية التخلص من السموم وتناول الطعام بكميات قليلة والإكثار من شرب الماء.