السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيلمعرفة السعرات الحرارية في البطاطس مصدر قلق لكثير من المواطنين وخاصة في المملكة العربية السعودية ، لأنهم يهتمون كثيرًا بأجسادهم ومعرفة كل الأشياء التي يحبون تناولها ، ومعرفة السعرات الحرارية في أي طعام يأكلونه كثيرًا ، مثل البطاطس ، وتقريباً الكل يأكلها بإستمرار .. حراري
شاهد أيضًا تفسير حلم رؤية البطاطس في الحلم
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيلالسعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل
تعد البطاطس من أكثر الأطعمة شيوعًا التي يتناولها جميع الأشخاص يوميًا على الإفطار أو الغداء ، لذلك يسأل الجميع ما تحتويه البطاطس بشكل عام ، لذلك في هذه الفقرة سوف نقدم لكم بعض الأشياء عن البطاطس.
- تعد البطاطس من أشهر الأطعمة الموجودة في جميع أنحاء العالم ويحبها الصغار والكبار على حد سواء.
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات.
- يتوفر الكثير من الفيتامينات والمركبات النباتية والفيتامينات المعروفة في البطاطس.
- البطاطس من الخضروات الجذرية النشوية لاحتوائها على الكربوهيدرات البسيطة ، فهي سريعة الهضم وتتحول الكربوهيدرات إلى سكر ، ويمكن للجسم حرقها للحصول على الطاقة.
- تساعد البطاطس جميع النساء ومن يتبعون نظامًا غذائيًا بشكل عام على إنقاص الوزن والوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
- لكن البطاطس المقلية ورقائق البطاطس المنقوعة بالزيت والتي تُطهى على درجة حرارة عالية ، ليست طرقًا صحية لطهي البطاطس.
- لتجنب السعرات الحرارية العالية الموجودة في البطاطس ، يجب سلقها في الماء أو خبزها في الفرن بقليل من زيت الزيتون.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل
القيمة الغذائية للبطاطس
جميع الأطعمة التي أعطانا الله تعالى لها قيمة غذائية ، لذلك تعتبر البطاطس مصدرًا خاصًا جدًا للعديد من المعادن والفيتامينات ، لواحد من البطاطس متوسطة الحجم ، والتي يبلغ حجمها حوالي 6.1 جرامًا ، وهذا هو الوزن مع الجلد ، تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لصحة أي إنسان ، وسوف نشرح لكم في هذه الفقرة القيم الغذائية التي تحتويها البطاطس.
- حمض الفوليك: 12٪.
- الدهون: 0.2 جرام.
- السعرات الحرارية: حوالي 161 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 36.6 جرام.
- البروتين: 4.3 جرام.
- الألياف: 3.8 جرام.
- النياسين: 12٪.
- الفوسفور: 12٪.
- المغنيسيوم: 12٪.
- فيتامين ج: 28٪.
- فيتامين ب 6: 27٪.
- البوتاسيوم: 26٪.
- المنجنيز: 19٪.
كما شاهد تردد قناة جلف بيكون 2023 الفضائية الجديد على النايل سات
محتوى السعرات الحرارية للبطاطس المسلوقة
تختلف السعرات الحرارية والقيم الغذائية للبطاطس تبعًا لطريقة صنعها ، والبطاطس المسلوقة هي التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا.
- تحتوي البطاطس المسلوقة بقشرها الخارجي ، التي تزن 136 جرامًا ، على 118 سعرًا حراريًا ، ويعتمد محتوى السعرات الحرارية في البطاطس على كمية الجلد الذي تمت إزالته.
- قشر البطاطس مهم جدًا ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا للإنسان ، ومن الأفضل عدم تقشير البطاطس.
- القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة التي تزن 136 جرام هي:
- الدهون: 0.1 جرام.
- الحديد: 2.3٪.
- الكالسيوم: 0.5٪.
- فيتامين سي: 29٪.
- الكوليسترول: 0 ملليغرام.
- صوديوم: 5.4 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 515 ملليغرام.
- فيتامين أ: 0.1٪.
- الكربوهيدرات: 27 جرام.
- البروتين: 2.5 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.4 جرام.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمقلية وفوائدها بالتفصيل
محتوى السعرات الحرارية من البطاطس المقلية
أكثر طرق تحضير السعرات الحرارية للبطاطس هي البطاطس المقلية بالزيت ، ولأن الكثير من الناس يسألون عن السعرات الحرارية في البطاطس المقلية ، سنشرح لكم في هذه الفقرة مجموعة العناصر الموجودة في البطاطس المقلية:
- البروتين: 1.93 جرام.
- الدهون: 13.1 جرام.
- السكر: 1.25 جرام.
- صوديوم: 141 ملغ.
- الألياف: 1.6 جرام.
- الكربوهيدرات: 18.5 جرام.
انتهت رحلتنا في البحث عن السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس بجميع حالات طهيها ، لأنها من الأطعمة المعتادة المشهورة في جميع أنحاء العالم ، لذلك قمنا بتذكيرك بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها البطاطس المسلوقة والمقلية ونأمل أن تستفيد من هذا المقال وأنك تحب المحادثة.