تعتبر العادات الغذائية من أهم العادات السلوكية التي تؤثر على حياة الأفراد وتتأثر أيضًا بمستوى وعي وإدراك الناس من مختلف الفئات العمرية والثقافية في المجتمع. انتشرت خلال فترة كورونا وأثناء الحجر الصحي العديد من العادات السلوكية وكذلك العادات الغذائية التي اكتسبها الأفراد في العالم بشكل عام وفي منطقة الشرق الأوسط والعالم العربي بشكل خاص. أظهرت الدراسات الحديثة أن وباء كورونا كشف عن إقبال العديد من الأفراد من مختلف الفئات العمرية ومن الجنسين على ألعاب الفيديو والألعاب المقدمة من خلال المواقع المتخصصة على منصة الإنترنت ، كما عكست هذه الدراسات تحفيز هرمونات الجوع في المخ أثناء ممارسة هذه الألعاب التي أثرت على عادات الطعام خلال فترة العزلة بالمنزل وتمتد حتى بعد الخروج من تلك الفترة والعودة إلى الحياة الطبيعية. نقدم في هذا المقال الدليل الكامل للأطعمة والعادات الغذائية التي يجب اتباعها للحصول على عقل نظيف وجسم سليم أثناء الحجر الصحي في المنزل أو حتى أثناء الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية عبر الإنترنت فقط.
العادات السلوكية في العصر الحديث
تغيرت العادات السلوكية للأسرة كثيرًا خلال أحداث هذا العصر. حيث كان الكثير من الناس قبل انتشار جائحة كورونا يميلون إلى الحصول على الوجبات السريعة بسبب نمط الحياة السريع الذي أجبر الناس على تناول مثل هذه الأطعمة نتيجة عدم توفر الوقت الكافي لتحضير طعام محلي الصنع. أدت هذه العادة إلى التعود على عدم بذل جهد للحصول على التغذية السليمة ، خاصة عند ممارسة الألعاب الإلكترونية وألعاب الفيديو. حيث زاد الإقبال على ألعاب المراهنات عبر الإنترنت أيضًا بسبب الربح الكبير والإثارة التي تقدمها ، وزاد هذا الإقبال بشكل كبير عندما تم الإعلان عن حالة الطوارئ العالمية المتمثلة في الحجر الصحي المنزلي خلال ذروة انتشار فيروس Covid-19. على عكس التوقعات ، استمر الأفراد في جميع أنحاء العالم في ممارسة عادات الأكل السلبية أثناء لعب الألعاب الإلكترونية والمقامرة في المنزل ولم يبحث الكثير عن الأطعمة الصحية التي تحفز القوة الفكرية للفرد. ومن خلال البحث عن مستوى تركيز اللاعبين والطعام الصحي للمراهنين في الكازينو عبر الإنترنت ، لوحظ أن مستوى جوع اللاعبين زاد أثناء ألعاب الرهان وألعاب الفيديو أيضًا ، لأنه يعمل بشكل كبير. مدى حرق الدهون نتيجة بذل مجهود ذهني كبير لمحاولة فهم الألعاب والفوز بها ، حيث أن هذه الألعاب تتمتع بقدر كبير من الإثارة والمتعة غير المسبوقة. أشارت الدراسات السلوكية والغذائية الحديثة إلى ارتفاع مستوى استهلاك الأطعمة غير الصحية والمعلبة ، وأثبتت نتائج هذه الدراسات الأثر السلبي لهذه الأطعمة على مستوى تركيز وانتصار اللاعبين بشكل عام.
أفضل طعام صحي أثناء اللعب على الإنترنت
قائمة متكاملة بالأطعمة الصحية للاعبين
قبل الحديث عن قائمة الأطعمة الصحية ، يجب أولاً تحديد الغذاء الصحي حتى يعرف الجميع ما يجب الاعتماد عليه عند التفكير في الغذاء الصحي. الغذاء الصحي هو الغذاء الكامل الذي يحتوي على جميع المكونات الغذائية من البروتين والنشويات والسكريات الصحية والفيتامينات. يجب أيضًا تناول هذه الأطعمة الصحية بالكمية المناسبة لكل جسم. حيث يتمتع كل جسم بكمية معينة من السعرات الحرارية التي يحتاجها لممارسة أنشطة الحياة اليومية بطريقة صحية وسليمة. لذلك يرفض علم التغذية الحديث الرفض التام لجميع النظم الغذائية التي تعتمد على نوع معين من الطعام أو التي لا تعطي الجسم الكمية الكافية التي يحتاجها ، لأن مثل هذه الأنظمة لها تأثير سلبي على الحالة العامة للجسم ، سواء كانت نفسية أو صحية أو نفسية أو جميعها معًا.
فيما يلي قائمة بالفواكه والخضروات التي تعزز الصحة على أعلى مستوى ، خاصة أثناء الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية عبر الإنترنت كما هو موضح أدناه:
- الموز: يعتبر الموز من العناصر الأساسية التي يحصل عليها اللاعبون بشكل عام ، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف الغذائية ، والتي تعمل بشكل كبير على إزالة السموم المتراكمة في الجسم. تساعد عملية إزالة السموم من الجسم على تحسين مستوى التركيز إلى أقصى حد.
- الأفوكادو: يحتاج الجسم باستمرار إلى الحصول على العناصر الحيوية الأساسية مثل البيتا كاروتين والألفا واللوتين. تكمن أهمية هذه العناصر في خفض مستوى الكوليسترول وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتجنب أمراض القلب التي قد تصيب الناس نتيجة الإجهاد والتوتر المستمر ، سواء كان ذلك بسبب الخوف من الخسارة في الألعاب الإلكترونية في بعض الحالات أو بسبب لضغوط الحياة اليومية.
- المكسرات: تعتبر المكسرات من الدهون الصحية التي تعتبر مثالية للوجبات الخفيفة. يميل العديد من الرياضيين واللاعبين في جميع أنحاء العالم إلى الحصول على كمية يومية من المكسرات التي أثبتت فعاليتها في بناء العضلات وتحسين ضغط الدم في الجسم.
- الشوكولاتة الداكنة: تعتبر الشوكولاتة من أهم الوجبات الخفيفة التي تعمل على تحسين مستويات المزاج وتوليد الشعور بالسعادة ، مما يعمل على تخفيف التوتر والتوتر. يُنصح باللجوء إلى الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الجسم وحالته العقلية أيضًا.
تتطلب عملية التخلص من عادات الأكل السيئة قدرًا كبيرًا من الجهد ، لكنها تستحق العناء لأنها تزود الجسم بكل ما يحتاجه للحصول على الكمية المناسبة من المكونات والعناصر الصحية التي يصل إليها اللاعب. او الشخص بشكل عام إلى حالة من الوعي العقلي والجسدي غير مسبوق. إن اتباع نظام غذائي مثالي أثناء الحجر الصحي في المنزل وأثناء ممارسة الألعاب عبر الإنترنت هو الطريق إلى حياة صحية ممتعة ومثيرة.