الأطعمة التي تزيد من نمو الجنين والتي تبحث عنها جميع الأمهات بمجرد معرفتهن بالحمل ، يتأكدن من رعاية جنينهن في الرحم حتى تكتمل عملية الولادة ويخرج إلى الحياة بأمان. سوف نتعرف عليهم معًا في الأسطر التالية.
أطعمة تزيد نمو الجنين
الأطعمة التي تزيد من نمو الجنين
يتجلى اهتمام الأم بجنينها وتغذيته بطريقتين رئيسيتين ، وهما الأطعمة التي تزيد من نمو الجنين والمكملات الغذائية التي تزود الجنين بكافة العناصر اللازمة لنموه خلال أشهر الحمل المختلفة. الأطعمة الصحية التي تأكلها الأم وتعتني بها باستمرار ، تحصل على طعامها الصحي المتوازن الذي يشمل البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة.
وتتمثل الأطعمة الصحية في الفواكه والخضروات مع مراعاة هذه النصائح:
- من الضروري للأم التقليل من تناول الوجبات المشبعة بالدهون والوجبات السريعة وكذلك الحلويات قدر الإمكان.
- من الضروري أن تقسم المرأة جميع وجباتها التي تتناولها طوال اليوم إلى عدة وجبات صغيرة.
- أما بالنسبة للأم التي تتناول المكملات الغذائية منذ بداية الحمل فهي ضرورية ومفيدة للغاية خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يصف الطبيب في أغلب الأحيان تلك الفيتامينات في الأشهر الأخيرة من الحمل والتي تشمل حمض الفوليك.
- بالإضافة إلى الحديد ولكن في بداية الشهر الرابع من الحمل.
- والهدف الأساسي من تناول المرأة للمكملات الغذائية هو تعويض أي نقص في أي من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجنين خلال فترة نموه.
- خاصة مع حالة غثيان الصباح والقيء التي تعاني منها معظم النساء خلال أشهر الحمل ، حيث تفقد الكثير من النساء شهيتهن ولا يأكلن ما يكفي.
- ومن المعروف للجميع أن الزيادة المحددة في وزن الجنين ونموه تزداد وتتسارع ابتداء من الشهر السابع من أشهر الحمل حتى الولادة.
- وهذا يجعل من الضروري جدًا للمرأة توخي الحذر والتركيز على أنواع الأطعمة المختلفة خلال تلك الفترة جيدًا.
- يجب عليها أيضًا البحث ومعرفة الأطعمة التي تزيد من نمو الجنين.
البروتينات
الأطعمة التي تزيد من نمو الجنين
● أثناء الحمل ، من الضروري أن تتأكد الأم من تناول البروتينات بأنواعها المختلفة ، بما في ذلك الحليب ، واللحوم ، والبيض ، والطيور ، والأسماك ، ومنتجات الألبان ، وكذلك المكسرات بأنواعها.
● لذلك من الضروري أن تحتوي كل وجبة تأكلها المرأة على عنصر البروتين.
تناول الكربوهيدرات في صورتها الليثية الكاملة
- توجد كربوهيدرات الليثيوم بكاملها في العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك ما يلي:
- البقوليات ، الحبوب الكاملة ، لكن من الضروري جدًا أن تتجنب النساء تناول الكربوهيدرات التي تم تصنيعها ، لأنها تعمل على زيادة وزن المرأة بشكل غير مرغوب فيه.
- يمكن للمرأة الحامل الحرص على تناول البازلاء والبطاطس ، ولكن بكميات معتدلة ومعتدلة ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من النشا.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة
- الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسب من الدهون غير المشبعة وغير الضارة هي زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات بأنواعها وزبدة الفول السوداني والأسماك الدهنية.
- ويجب على الحامل أن تتأكد من أن وجباتها الثلاث لا تحتوي على أي من هذه الأطعمة ، لما لها من فوائد غذائية عديدة ، سواء بالنسبة لها أو للجنين.
تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية
- مثل أكل الفاكهة بجميع أنواعها ، ومن الضروري أن تعتمد المرأة على تلك الأطعمة ، فهي مصدر جيد للسكريات اللازمة للأم والجنين.
- أما السكريات والحلويات المصنعة فهي ليست مصدرًا جيدًا للسكر.