فقدان الوزن أثناء الحمل غير مرغوب فيه بطبيعته ولكن أيضا زيادة الوزن المفرطة ، ولأن الوزن يؤثر على الجنين ، فإن كل النساء الحوامل قلقات بشأن وزنهن خوفا على صحة جنينهن وتطوره ، لذلك في هذا المقال سنراجع الوزن المناسب. أثناء الحمل ، أسباب فقدان الوزن ، ونصائح حول زيادة الوزن
ما مقدار زيادة الوزن المسموح به أثناء الحمل؟
- قبل التفكير في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، من الجيد معرفة مقدار زيادة الوزن على ما يرام.
- في الواقع ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد تفقد الأم القليل من الوزن ، مع تغير الجسم ، وفي بعض الأحيان يكون لديها رغبة قوية في التبرز ، علاوة على أنها تفتقر إلى الشهية للطعام.
- سيتم تنظيم شهيتها في الغالب من بداية الشهر الرابع ، ومن الآن فصاعدًا يمكن أن تكسب حوالي 250 إلى 400 جرام في الأسبوع.
- في الثلث الثالث من الحمل ، أي من الشهر السابع ، تكتسب المرأة الحامل حوالي 400 إلى 600 جرام.
- زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد على وزن المرأة الحامل قبل الحمل ؛ كلما قل وزنك ، زادت ربحك.
- الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 كيلوجرامًا ، فإن فقدان الوزن أثناء الحمل ليس ضروريًا بالنسبة لهم.
أسباب فقدان الوزن أثناء الحمل
هناك أسباب عديدة لفقدان الوزن أثناء الحمل ، وفيما يلي أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الوزن أثناء الحمل:
- قد يؤدي غثيان الصباح في بداية الحمل إلى انخفاض الشهية ، لذلك قد تفقد بعض النساء الحوامل وزنهن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن عادةً ما يستعيد وزنه مرة أخرى.
- تناول السعرات الحرارية بطريقة أكثر فوضوية:
في بداية الحمل ، يؤدي الغثيان والقيء أحيانًا إلى صعوبة الرضاعة الطبيعية ، خاصة في الصباح ، ومن خلال قلة الشهية أو رفض ما تبتلعه المرأة الحامل ، تقلل المرأة الحامل من تناول السعرات الحرارية ، ومن ثم تعتمد بشكل طبيعي على احتياطياتها من الدهون لإطعام الطفل الذي لم يولد بعد ، مما يضر بصحة الجنين.
من المفيد أن تعرف أن المرأة الحامل لا تحتاج إلى زيادة في الطاقة أثناء الحمل ، إلا في نهاية فترة الحمل ، حيث يجب عليها في نهاية الحمل إثراء نظامها الغذائي من 100 إلى 200 سعر حراري في اليوم.
- قيء الحمل المفرط: وهو أسوأ بكثير من غثيان الصباح ، وتظهر أعراضه عادة بين الشهر الثاني والثالث من الحمل وتنتهي في الشهر الخامس ، حيث يتسبب في فقدان الوزن أثناء الحمل ، ويمكن للأطباء تقييم هذه الحالة وتقديم العلاج المناسب. .
فقدان الوزن أثناء الحمل إذا كانت الحامل بدينة
- يجب ألا تفقد المرأة ذات الوزن الطبيعي وزنها أثناء الحمل ، فغالباً ما تكتسب النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام كيلوغراماً أو كيلوغرامين قبل الولادة بفترة وجيزة ، ويكون الطفل في حالة جيدة.
- تعد زيادة الوزن مشكلة أكبر ، لأن زيادة الوزن تعني وجود مؤشر كتلة جسم أكبر من أو يساوي 30.
- نادرًا ما شجع الأطباء النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد على إنقاص الوزن أثناء الحمل ، لأن فقدان الوزن يمكن أن يضر بالجنين.
- غالبًا ما يكون ارتفاع الوزن عند الولادة مؤشرًا واضحًا على ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل.
- النساء اللواتي يمارسن الرياضة قبل الحمل ، وأولئك الذين ينظمون أنفسهم لممارسة الرياضة المناسبة للحوامل ، تقل احتمالية الولادة القيصرية ، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
أخيرًا: لا ينصح باتباع نظام غذائي أثناء الحمل ، لأن فقدان الوزن أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة ، بالإضافة إلى أن نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر على الطفل ، حيث يمكن أن يعاني من مشاكل في الوزن ويقل جهاز المناعة لديه. . ومع ذلك ، قد تختار النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل فحص احتياجاتهن من الطاقة من قبل أخصائي من أجل تحقيق نظام غذائي متوازن.