الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل، الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، يجب أن تكون العناية بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى ، إليك كيفية الحفاظ على صحتك أنت وطفلك قدر الإمكان ، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وإظهار بعض العادات التي قد تسبب مشاكل لك و طفلك أثناء تكوينه ، والابتعاد عن بعض الأدوية ، ولكن تذكري إبلاغ طبيبك بأي أعراض قد تواجهينها أو أي نزيف أو عدوى تتعرضين لها.
الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل التغذية والمكملات الغذائيةالاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل التغذية والمكملات الغذائية
- هذا ليس الوقت المناسب لخفض السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي.
- في الواقع ، الأمر عكس ذلك تمامًا ، فأنت تحتاجين إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا ، خاصة في وقت لاحق من الحمل عندما ينمو طفلك بسرعة ، وإذا كنتِ نحيفة جدًا ، أو نشطة جدًا ، أو تحملين أكثر من طفل واحد ، فستحتاجين إلى المزيد.
- ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد ينصحك طبيبك باستهلاك سعرات حرارية إضافية أقل.
- في حديثنا عن الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل يعد تناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا دائمًا ، ولكن بشكل خاص عندما تكونين حاملاً ، لذا تأكدي من أن سعراتك الحرارية تأتي من الأطعمة المغذية التي ستساهم في نمو طفلك وتطوره.
- سيصف طبيبك فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من حصولك أنت وطفلك الذي ينمو على ما يكفي.
- لكن تناول فيتامينات ما قبل الولادة لا يعني أنه يمكنك اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية.
- تهدف فيتامينات ما قبل الولادة إلى استكمال نظامك الغذائي ، ولا يُقصد منها أن تكون المصدر الوحيد للعناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها.
بعض الأشياء التي يجب تجنبها
عندما تكونين حاملاً ، ما لا تضعيه في جسمك أو تعرضه له تقريبًا بنفس أهمية ما تفعله ، إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها عند الحديث عنها الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل للتحكم في الأشياء:
الكحول
- على الرغم من أنه قد يبدو من غير المؤذي تناول كأس من النبيذ مع العشاء أو كأس من البيرة مع الأصدقاء ، لم يحدد أحد “الكمية الآمنة” من الكحول التي يجب تناولها أثناء الحمل.
- يعتبر الكحول أحد أكثر الأسباب المعروفة للعيوب الخلقية العقلية والجسدية ، ويمكن أن يسبب تشوهات خطيرة في نمو الجنين.
- يسهل انتقال الكحول إلى الطفل ، فهو أقل قدرة من الأم على التخلص من الكحول.
- هذا يعني أن الجنين يميل إلى تطوير تركيز عالٍ من الكحول ، والذي يبقى في نظام الطفل لفترات أطول مما هو عليه في حالة الأم.
- أيضًا ، شرب الكحول باعتدال ، وكذلك الإفراط في تناول الكحول بشكل دوري ، يمكن أن يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل.
العقاقير الترويحية (المخدرات)المخدرات
- في مقالنا حول رعاية الأم والجنين أثناء الحمل ، قد تعرض النساء الحوامل اللائي يتعاطين المخدرات أطفالهن الذين لم يولدوا بعد لخطر الولادة المبكرة وضعف النمو والعيوب الخلقية ومشاكل السلوك والتعلم ، وقد يولد أطفالهم مدمنين على هذه الأدوية نفسها.
- إذا كنت قد استخدمت أي أدوية في أي وقت أثناء الحمل ، فمن المهم إبلاغ طبيبك.
- حتى لو أقلعت عن التدخين ، فقد يظل جنينك معرضًا لخطر المشاكل الصحية.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة
- في حديثنا عن الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل اسألي طبيبك عن الأدوية – سواء التي تصرف بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية – الآمنة أثناء الحمل.
- أخبر جميع مقدمي الرعاية الصحية بأنك حامل حتى يتمكنوا من أخذ ذلك في الاعتبار عند التوصية أو وصف أي أدوية.
- تذكر أيضًا مناقشة العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية والفيتامينات.