نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين

نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين حفاظًا على صحتها وصحة جنينها ، تتلقى المرأة منذ علمها الأول أنها حامل الكثير من النصائح والوعي الذي يجعلها في حيرة من أمرها في كيفية التعامل مع هذا الجنين.

وكذلك حول ما هو نافع ومضار في هذا الحمل ، لأنه يشترط عليها الحفاظ على الجنين وصحته وما يحتاجه وأيضًا على صحتها وما يحدث لها وكيفية التعامل معها من بين اهم الاسباب التي يجب مراعاتها ما سنقوم بتضمينه في هذا المقاتل.

الاهتمام بصحة الحامل الغذائية

نصائح للحامل للمحافظة على صحتها وصحة الجنين

من الضروري التحقق من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم حتى تظل المرأة الحامل عند وزن معين أثناء الحمل.

لا تعرف بعض الأمهات أنهن بحاجة إلى 300 سعرة حرارية خلال الثلثين الآخرين من الحمل.

ويجب أن تنتبه إلى نوع الوجبات التي تفيد جسمك بها حتى لا تتعرض للمتاعب نتيجة نقص أي مكون من مكونات جسمك.

من بين المكونات الأساسية للجسم الخضار – الفواكه ، ويجب الانتباه إلى وجبة الإفطار.

تناول حمض الفوليك اسيد

استحمام الطفل نصائح للمرأة الحامل للمحافظة على صحتها وصحة الجنين

يجب أن تعلم المرأة الحامل أنها بحاجة إلى مزيد من الحديد لدخول جسدها لتسهيل عملية وصول الأكسجين إلى الجنين بشكل صحيح ، لذلك يجب عليها اتباع الأطعمة التي تحتوي على الحديد وكذلك تناول الفيتامينات عن طريق الفم.

حمض الفوليك هو أحد الأدوية التي تساعد على التقليل من حدوث العيوب الخلقية الشديدة في الدماغ والنخاع الشوكي ، ومن الضروري تناول حمض الفوليك قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وكذلك مع متابعة طبيبك.

لابد من معرفة  مواعيد التطعيمات 

نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين

من الضروري استشارة الطبيب ومعرفة مواعيد التطعيمات وما تحتاجينه سواء قبل الحمل أو أثناء فترة الحمل حتى لا تقع أنت أو طفلك في أي مشكلة نتيجة الحمل.

ويجب أخذ لقاح الأنفلونزا قبل أو أثناء الحمل وكذلك التطعيمات ضد الفيروس لحماية صحة الأم وصحة الجنين.

الحفاظ علي الوزن الصحي

لا بد من مراجعة الطبيب لمعرفة الوزن المناسب لكل سيدة حاجتي حتى لا تعاني من مضاعفات.

يجب مراعاة أن الأم الحامل ستزيد وزنها بسبب زيادة حجم الجنين ، وكذلك بسبب التغير في الهرمونات.

الحفاظ علي رطوبة الجسم

من الضروري تناول كمية وفيرة من الماء بشكل يومي للمحافظة على رطوبة الجسم حتى تحافظ المرأة الحامل على صحتها ضد أمراض مثل البواسير والإمساك والتعرق والتهابات المثانة ، وكل هذه الأمراض تتم حمايتها من خلال الشرب. الكثير من الماء.

أخذ وقت كافي للراحة

• من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من تورم في القدمين والألم المصاحب للحمل في الكعب.
• والشعور بالدوار الذي تشعر به المرأة الحامل ، الأمر الذي يتطلب من المرأة الحامل أن تأخذ وقتاً طويلاً من الراحة والنوم الكافي.
• النوم مهم جدًا للمرأة الحامل من 8 إلى 7 ساعات من النوم يوميًا ، خاصةً في الليل ، وممارسة الاسترخاء وعدم الشعور بالتوتر.

إذا كان وزنك مناسباً وصحتك علي

ممارسة الرياضة

نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين

لا بأس ، يجب عليك مراجعة الطبيب وسيحدد لك النشاط المسموح به أثناء الحمل.

ومن الرياضات المسموح بها المشي والسباحة والرقص تحت إشراف طبيب.

هذا يساعد على دفع الجنين والولادة بشكل صحيح.

تجنب المواد والانشطة الضارة

من الضروري الابتعاد عن التدخين أو التدخين بسبب وجود التبغ وهذا يعمل على إنقاص وزن طفلك عند الولادة.

من الضروري أيضًا الابتعاد عن الزئبق الموجود في التونة والمبيدات الحشرية والزرنيخ وجميع المنظفات.

من الضروري أيضًا الابتعاد عن فضلات القطط ، من أجل منع خطر الإصابة بالكساح الناتج عن السقوط المتكرر.

قيام الحامل بزيارة الطبيب بشكل دوري

نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين

ضرورة المتابعة مع الطبيب قبل الولادة حتى تعرف الحامل ما تفعله حسب التعليمات وما هي الفيتامينات التي ستتناولها طوال فترة الحمل.

هناك بعض النساء يعانين من نزيف أو تسرب السوائل من المهبل ، لذلك يجب عليك مراجعة طبيبك لمعرفة ما هو النظام المناسب لك.