يعاني بعض الرجال والنساء من تضخم أو تضخم في أنسجة الثدي ، بحيث يشكو البعض أحيانًا من الألم والتورم عند لمس الثدي ، ويعزو الخبراء هذه المشكلة إلى خلل يحدث في الثدي. الهرمونات الجنسية ، وخاصة هرمون التستوستيرون والإستروجين.
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجالتمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
ظهرت سمنة الذكور عند الرجال الذين يعانون من السمنة بالفعل ، والسبب هو أن زيادة الوزن تزيد من مستوى هرمون الأستروجين الأنثوي ، مما يؤدي إلى تضخم أنسجة الثدي ومشاكل في نمو الثدي عند الذكور بسبب الشيخوخة. نظرًا لأن مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ينخفض تدريجيًا مع تقدم العمر ، فهناك أسباب أخرى لنمو الثدي عند النساء ، مثل الإفراط في تناول الكحوليات والمخدرات ، وتناول بعض الأدوية ، والالتهابات أو أورام الخصية ، وهناك أيضًا أسباب أخرى ولكن هناك العديد من الطرق ، هناك طرق عديدة لعلاج التثدي ، والغرض من السطور التالية هو إظهار بعض التمارين التي تساعد في تقليل حجم الثدي لدى الرجال.
تمارين تصغير الثدي للرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
ينفي الخبراء إمكانية استهداف الدهون المتراكمة في الصدر أو الصدر بشكل خاص من خلال التمارين الرياضية ، لكن بعض التمارين يمكن أن تقوي عضلات الصدر ، ويمكن القيام بالعديد من الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم أثناء التمرين بأكمله. لا يزال من الممكن القيام ببعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية لاستهداف منطقة الصدر أو الصدر ، على سبيل المثال:
رفع اليدين والضرب: هذا التمرين لا يحتاج إلى معدات تمارين معينة ، لكنه يظل تمرينًا مفيدًا لزيادة معدل ضربات القلب وتهيئة الجسم للتمارين الأخرى المناسبة لخفض الثدي ، ويمكنك ببساطة الوقوف لهذا التمرين ثم القفز بعيدا عن بعضها البعض. ارفع قدميك ، ثم ارفع يديك ، واعبر رأسك أثناء القفزة العالية ، ثم اشرك قدميك مرة أخرى عندما تصل إلى الأرض ، وهكذا. يمكنك أداء هذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط قبل بدء التمرين التالي.
من خلال تمرين الكرة: هذا التمرين مشابه لتمرين القرفصاء الشهير ، فهو لا يصلح فقط لتقوية عضلات الصدر ، بل يقوي عضلات الفخذين والساقين ، ويؤدي نفس خطوات تمرين القرفصاء ، ولكنه سيفعل. يجب أن تضع الحبة في يدك وهي على الأرض ، ثم ارمي الحبة لأعلى بعد رفعها لالتقاط الحبة ، ثم جثم الحبة مرة أخرى. قد يكون من الأنسب أن تتدرب باستمرار لمدة 60 ثانية قبل متابعة التمرين التالي.
تمرين ضغط الدمبل بيد واحدة: يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتف والذراع. يمكن ممارستها من خلال الاستلقاء على ظهر مقعد الصالة الرياضية أو منصة التمرين ، ثم ثني الركبتين للعمل على باطن القدمين. إثن ركبتيك. المس أرضية المقعد ، ثم أمسك الدمبل في يدك اليمنى وقم بمد الذراع أثناء الضغط على اليد اليسرى للمس الفخذ الأيسر ، يصل الدمبل إلى الأعلى ، ثم ابدأ في ثني المرفقين لخفض الدمبل إلى الصدر ، ثم رفع الدمبل مرة أخرى والعودة إلى وضع الاستلقاء ، يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، ثم تطبيقه على اليد اليسرى.
تمرين الضغط المنتظم: قد يكون التمرين السابق كافيًا لتمرين عضلات الصدر والكتفين ، ولكن من أجل تحسين تأثير التمرين السابق ، فقد يكون أكثر ملاءمة لتمرين الضغط الشهير ، والذي يمكن القيام به عن طريق الكذب. على الأرض ووضع ركبتيك على الأرض أو جعل جسمك على الحائط للتدريب. يمكنك أداء هذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط إذا وعدت بأداء تمارين أخرى.
تمرين ضغط المقعد: يمكنك التدرب في صالة الألعاب الرياضية عن طريق الاستلقاء على مقعد أو منصة تمرين ، ثم إمساك القضيب أو حمالة الصدر الحديدية في المنتصف ، ثم رفع الحديد لأعلى ، ثم خفض الحديد لأسفل حتى يصل إليه. قد يكون الأمر كذلك. أكثر ملاءمة يلمس منتصف الصدر مركز الصدر. اعتد على الاستنشاق أثناء خفض الحديد لأسفل ، ثم قم بالزفير بينما تعيد الحديد إلى وضعه الطبيعي. من المهم أن تتذكر أن الفترة الزمنية لخفض الشريط لأسفل يجب أن تكون ضعف الوقت اللازم لرفع الشريط لأعلى.
تمارين أخرى: يرجى الرجوع إلى بعض الخبراء أن هذا يكفي إذا كنت تعاني من التثدي والسبب هو تراكم الدهون في الصدر ، يمكنك القيام بتمارين منتظمة أو تمارين القلب لتقليل الصدر ، ويجب على الفرق الرياضية ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة .
الجراحة لتصغير الثدي للرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
قد يتمكن بعض الأطباء من علاج مشاكل التثدي من خلال وصف بعض الأدوية للمريض ، ولكن هذه الأدوية عادة ما تكون فعالة فقط في المراحل الأولى للمريض ، وفقط بعد تراكم النسيج الندبي في الثدي ، وفي حالة حدوث ذلك. الأنسجة تتراكم بالفعل في الثدي وليس للثدي ، الخيار الوحيد هو الخيار الأفضل لتصغير الثدي ، لكن الأطباء عادة ما يلجأون إلى الجراحة في الحالات المتقدمة أو الشديدة من المرض وليس في الظروف العادية. بالإضافة إلى التغيرات التي تحدث في شكل الثدي ، فإن مشاكل نمو الثدي عند الذكور لا تسبب عادة العديد من المضاعفات ، لذلك بشكل عام ، هناك نوعان رئيسيان من الجراحة للأطباء لعلاج نمو الثدي عند الذكور ، وهما:
- شفط الدهون: الغرض من هذه الجراحة هو إزالة الدهون المتراكمة داخل الثدي بدلاً من أنسجة الغدة الثديية.
- استئصال الثدي: يمكن لهذه الجراحة إزالة أنسجة الثدي الغدية ، لكن الأطباء غالبًا ما يقومون بعمل شق صغير في الثدي ، مما يجعل هذه الجراحة أقل توغلاً وتتطلب وقتًا أقل للتعافي.
أعراض التثدي عند الرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
تتمثل العلامات والأعراض الرئيسية لنمو الثدي عند الذكور والإناث في تكوين كتل أو أورام في الأنسجة الدهنية تحت الحلمة. تسبب هذه الكتل أحيانًا تهيجًا أو ألمًا. قد تكون هذه الأعراض شبيهة بسرطان الثدي وقد تؤثر على النسبة المئوية للشباب الذكور ، وفي حين أن نمو الثدي عند الذكور لا يشير إلى حتمية إصابة الذكور ، فقد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لاستبعاد تطور هذه الحالة ، وقد يقوم ثدي واحد يتضخم ويظهر أكبر من الثدي الآخر ، وبسبب حجم الثديين. لا يجب أن تكون مساوية لحجمها الموسع.
الوقاية من تثدي الرجال
تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال
يمكن للرجال تجنب التثدي من خلال الالتزام ببعض اللوائح ، مثل:
- تجنب تناول العقاقير المخدرة ، بما في ذلك المنشطات غير المشروعة والهيروين.
- تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى نمو الثدي عند النساء.
- على سبيل المثال ، يستخدم السيميتيدين لعلاج القرحة. تجنب شرب الكحول.