تُعرف الفوائد التي تعود على النساء في أي عمر ، وتتعلم الفتيات الالتزام ، واحترام الآخرين ، وكيفية الاسترخاء ، والتركيز تحت الضغط ، وتحديد الأهداف وتحقيقها ، وقبول المسؤولية والفشل ، والفوز برشاقة ، وأظهرت الأبحاث المكثفة أن النشاط البدني والرياضة يمكن أن تعزز الصحة العقلية والنفسية والروحية للفتيات والشابات وكبار السن. يجب أن ندرك تأثير الرياضة واللياقة البدنية على جسد الأنثى ، ويمكن أن تؤثر القدرة العالية على التحمل والأداء المنخفض على جسم المرأة من المراهقة إلى البلوغ ، الأمومة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الرياضة والجنين والحالات الطبية التي قد تتأثر بالتمارين الرياضية
فوائد الرياضة للمرأة
انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة ، حيث تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام بجهاز مناعي أقوى ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان مع تقدمهن في السن.
- انخفاض مستويات السمنة حيث تكون الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة ويحافظن على مستوى من النشاط البدني أقل إحصائيًا من اللاتي لا يمارسن الرياضة.
- أظهرت الدراسات أن الفتيات اللاتي يمارسن رياضات جماعية متعددة أكثر عرضة للحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي مقارنة بالفتيات اللواتي يمارسن القليل من الرياضات الجماعية أو لا يمارسن أي رياضة جماعية على الإطلاق.
- دورات حيض أكثر صحة حيث الفتيات الناشطات بدنيًا ويمارسن الرياضة عادة ما يكون لديهن فترات أكثر انتظامًا ويعانين من تدفق أخف وتقلصات أقل.
- انخفاض معدلات التدخين وتعاطي المخدرات حيث تميل الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة بشكل طبيعي إلى الابتعاد عن المواد التي تجعل التنفس والحفاظ على نشاطهن البدني أمرًا صعبًا.
فوائد الرياضة النفسية
في حديثنا عن فوائد الرياضة للنساء في أي عمر ، تساعد الرياضة على خفض معدلات الاكتئاب والانتحار. فعندما يكون لدى اللاعبين شيء مثل الرياضة لمساعدتهم على البقاء متحمسين ومتصلين ومشاركين ، فإنهم أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
- الحد من القلق وزيادة آليات المواجهة يمكن أن تمنح التمارين الفتيات أنفاسًا للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
- يعد النشاط البدني محسنًا طبيعيًا للمزاج بفضل الهرمونات التي يطلقها.
- على الرغم من أنك قد تعتقد أن ممارسة الرياضة ستبعد الرياضي عن دراسته ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
- تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بشكل عام باحترام الذات والثقة بالنفس ، ويعانين من معدل أقل بكثير من تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أهم الأوقات لممارسة الرياضة وفوائدها
فوائد الرياضة في تنمية مهارات المرأة
عندما تكون جيدة في شيء مثل لعب مركزها أو التسديد أو اللعب كجزء من فريق ، فمن المرجح أن تكون الفتاة واثقة في مجالات أخرى من حياتها أيضًا.
- تعلم كيفية العمل كفريق وتحديد الأهداف – أن تكون جزءًا من فريق يساعد الفتيات على تعلم كيفية العمل معًا لحل المشكلات وتحقيق هدف مشترك.
- هذه المهارة سيكون لها آثار إيجابية على الحياة. إن القدرة على تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها سيكون لها أيضًا تداعيات إيجابية طويلة المدى.
- معدلات أقل للاكتئاب والانتحار عندما يكون لدى اللاعبات شيء مثل الرياضة لمساعدتهن على البقاء متحمسين ومتصلين ومشاركين ، فإنهن أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
فوائد الرياضة الاجتماعية
عندما نتحدث عن فوائد الرياضة للنساء في أي عمر ، فإن الرياضة تجعل الفتاة مندمجة في شبكة اجتماعية. وعندما تكون الفتيات جزءًا من فريق ، غالبًا ما يقفزن إلى دائرة اجتماعية جاهزة.
- إن الاضطرار إلى العمل معًا بشكل وثيق في هذا المجال يسمح للطلاب بالتواصل مع بعضهم البعض بشكل أسرع مما قد يفعلون بخلاف ذلك.
- من المرجح أن ينخرطوا في مجتمعهم – فالرياضيات اللواتي يعانين من مشاعر متماسكة تجاه المجتمع في فريقهن من المرجح أن يبحثن عن هذه المشاركة عندما يكبرن.