نصائح خلال فترة يكون فيها الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء خلال فتراتهن هو عدم قدرتهن على الحفاظ على نظافتهن ، وتنشغل معظم النساء بعملهن اليومي وينسين تغيير فوطهن الصحية في الوقت المناسب ، والنظافة هي واحدة من أكبر المشاكل التي يمكن أن تسبب العدوى والطفح الجلدي ، وعدم تغيير المناديل يمكن أن تؤدي في الوقت المناسب إلى مشاكل في الروائح أو المسالك البولية بين النساء ، وتنتشر مشاكل النظافة بشكل أكبر بين النساء في المناطق الريفية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أقراص Romtozar لتنظيم الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم
نصائح أثناء فترة الحيض
يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية توخي الحذر بشأن تغيير السدادات القطنية بانتظام ، إذا نسيت تغيير السدادات القطنية في الوقت المناسب ، فقد يتسبب ذلك في حدوث عدوى مهبلية شديدة.
- يجب على النساء التأكد من أنهن يحتفظن بتقويم الدورة الشهرية ، لأن العديد من النساء لا يتذكرن متى كانت آخر دورة شهرية لهن.
- يمكنك إما تنزيل تطبيق أو تحديد التقويم عند الحيض.
- من المهم تتبع موعد بدء دورتك الشهرية ومتى تنتهي.
- هناك عامل آخر يجب فحصه وهو ما إذا كانت كل فترة من فترات الدورة الشهرية تختلف عن بعضها البعض ، من حيث تدفق الدم ، ونوع تدفق الدم ، وشدة وتكرار التشنجات ، وعدد الأيام التي مرت بها الدورة الشهرية.
- من الطبيعي الشعور ببعض الألم مع بعض التقلصات في المرحلة الصخرية للغاية لفترة معينة ، ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من ألم شديد للغاية قبل فترات أو أثناء فترات ، فهذا يرجع إلى سبب متعلق بأمراض النساء.
- أيضًا ، أحيانًا يكون تدفق دوراتك الشهرية قليلًا وأحيانًا يكون كثيرًا ، إذا حدث هذا بانتظام حيث تكون جميع فتراتك إما مصحوبة بتدفق أقل أو تدفق كثيف – عليك الانتباه إلى ذلك.
مراقبة الدورة الشهرية
- يجب أن تتراوح الدورة الشهرية بين 21 و 30 يومًا.
- ولكن إذا كانت الدورة الشهرية أكثر تكرارًا أو تأخرت الدورة ، فهذا يشير مرة أخرى إلى وجود مشكلة في أمراض النساء ويجب تشخيصها في أسرع وقت ممكن.
- في بعض الأحيان ، إذا واجهت تغييرًا في دورتك الشهرية ، فلا ينبغي أن يكون ذلك مدعاة للقلق.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على دورتك الشهرية ، فذلك يعتمد على الطقس ، إذا كنت تسافر كثيرًا ، ومزاجك وحالتك العاطفية ، سواء كنت تكتسب أو تفقد الوزن ، إلخ.
طرق الحفاظ علي النظافة اثناء الدورة الشهرية
- الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته للحفاظ على نظافة الدورة الشهرية هو تغيير الفوط والسدادات القطنية في الوقت المحدد.
- من أهم النصائح أثناء الحيض أنه لا يجب استخدام القماش أثناء الدورة الشهرية.
- نظفي نفسك بشكل صحيح عند تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية.
- نشر الوعي حول نظافة الدورة الشهرية ، وخاصة بين الفتيات في المدارس.
- إذا رأيت أن المرأة أخطأت في الحفاظ على نظافتها في فترات الدورة الشهرية ، فأرشدها إلى الأساسيات المذكورة أعلاه ، كما يجب استخدام المراحيض النظيفة ، خاصة في تلك الفترات.
- يجب تغيير كل من السدادات القطنية والفوط الصحية خلال مدة أقصاها 6 ساعات ، ومع ذلك ، في حالة التدفق الكثيف ، يجب ألا تنتظري 6 ساعات وتغيريهما عاجلاً إذا لزم الأمر.
نصائح للتخفيف من الم الدورة الشهرية
عوامل نمط الحياة مثل الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة السريعة وغير الصحية ستجعلك تكتسب الوزن وتؤثر على الدورة الشهرية وتقلل أيضًا من آلام الدورة الشهرية.
- بالحديث عن نصائح الدورة الشهرية ، يمكن للتدخين أن يجعل دورتك الشهرية أسوأ.
- نظرًا لأن أنماط نومك تؤثر على فتراتك ، فإن مقدار النوم في الوقت المناسب مهم جدًا للمرأة لتعيش حياة سعيدة.
- استهلاك كميات من المشروبات الساخنة يعمل بشكل كبير في تخفيف وتنظيم آلام الدورة الشهرية.