فوائد السلق للحامل، معظم النساء الحوامل ليس لديهم المعرفة عن اكل السلق فوائد السلق للحامل العديدة وأرجو أن تعلم عزيزي أن يعتبر(السلق السويسري) من الخضروات التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، حيث يوفر كوب أكثر من 3 أضعاف المقدار اليومي الذي ينصح به من فيتامينات k، المشهور بالأسماء الآتية (البنجر الفضي)، أو (بنجر السبانخ)، أو (بنجر السبانخ المعمر)، أو (بنجر السلطعون)، ونباتات المنغوليد، إلى جانب الخضر الورقية الثانية، وكل أنواع البنجر، كما يشتمل ( السلق السويسري) على معدلات مرتفعة من النترات، حيث ثبت أنها تقلل ضغط الدم، كما ينقص مقدار الأكسجين الضرورية خلال التمرين، وتحفز الأداء الرياضي للمرأة الحامل.
محتويات
فوائد السلق للحامل
الدكتورة (هند مأمون)، أخصائية الطب البديل، أكدت عن معلومات حقيقية تخص (السلق السويسري )، فهو عبارة عن ورقة خضراء هذه الورقة مورقة، وهي عضو من عائلة البنجر.
- تشتمل على ثلاث أضعاف المقدار اليومية الذي ينصح به عند تناول فيتامين ك، وأيضًا أربعة وأربعين ٪ من المقدار الذي ينصح به من فيتامينات a.
- كما تساعد تلك الخضار في محاربة السرطان.
- تخفض ضغط الدم.
- تحسين الأداء الرياضي.
- السلق السويسري يمكن تناوله نيئا أوتناوله مطبوخا.
القيمة الغذائية للسلق
السلق عبارة عن عضو في عائلة البنجر غني بالمواد الغذائية.
تبعًا لقاعدة المعلومات الغذائية الوطنية ضمن الوزارة الأمريكية الزراعية، يشتمل كوب الستة وثلاثون جرام من السلق الخام السويسري على:
- سبعة كالوري.
- 0.65 جرام بروتين.
- 0.07 جرام دهون.
- 1.35 جرام من الكربوهيدرات، هي 0.6 جرام من الألياف، مع 0.4 جرام من السكر.
كوب ستة وثلاثين جرام سلق سويسري مطهي:
- 18 ملليجرام كالسيوم.
- 0.65 مجم حديد.
- 29 مجم مغنيسيوم.
- 17 مجم فوسفور.
- 136 مجم بوتاسيوم.
- 10.8 مجم فيتامين سي.
- 110 ميكروجرام فيتامين a.
- 0.68 مجم فيتامين هـ.
- 298 ميكروغرام فيتامين k.
- خمسة ميكروجرام حمض الفوليك.
من فوائد السلق للحامل
أيضًا يشتمل على مقدار قليل من مادة الثيامين و مادة الريبوفلافين ومادة النياسين ومن حمض البانتوثنيك، وأيضًا فيتامينات b6 وعنصر الكالسيوم عنصر الفوسفور، و عنصر الزنك، وعنصر السيلينيوم.
- من فوائد السلق للحاملمعظم النساء الحوامل ليس لديهن معرفة بأكل الكرنب ، فالفوائد العديدة لسلو للحوامل ، وأتمنى أن تعرف عزيزي أنه يعتبرالسلق السويسري من الخضروات التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة ، حيث يوفر الكوب أكثر من 3 أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامينات K ، والمعروفة بالأسماء التالية البنجر الفضي، أو بنجر السبانخ، أو بنجر السبانخ المعمر، أو بنجر السلطعونونباتات المنغوليد ، إلى جانب الخضر الورقية الثانية ، وجميع أنواع البنجر ، كما هو متضمن السلق السويسري على معدلات عالية من النترات ، حيث ثبت أنها تقلل من ضغط الدم ، وكذلك تقلل كمية الأكسجين اللازمة أثناء التمرين ، وتحفز الأداء الرياضي للمرأة الحامل.
فوائد السلق للحامل
دكتور هند مأمون، أخصائي الطب البديل ، معلومات حقيقية حول السلق السويسري ، إنها ورقة خضراء ، هذه ورقة مورقة ، وهي عضو في عائلة البنجر.
- يشمل ثلاثة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك ، وكذلك أربعة وأربعون٪ من الكمية الموصى بها من الفيتامينات أ.
- تساعد هذه الخضار أيضًا في محاربة السرطان.
- انخفاض ضغط الدم.
- تحسين الأداء الرياضي.
- يمكن أن تؤكل السلق السويسري نيئة أو مطبوخة.
القيمة الغذائية للسلق
السلق هو أحد أفراد عائلة البنجر الغنية بالعناصر الغذائية.
وفقًا لقاعدة معلومات المغذيات الوطنية داخل وزارة الزراعة بالولايات المتحدة ، فإن ستة وثلاثين جرامًا من الكوب من السلق السويسري الخام يتضمن:
- سبع سعرات حرارية.
- 0.65 جرام من البروتين.
- 0.07 جرام من الدهون.
- 1.35 جرام من الكربوهيدرات هي 0.6 جرام من الألياف ، مع 0.4 جرام من السكر.
ستة وثلاثون جرامًا من السلق السويسري المطهي:
- 18 ملليغرام من الكالسيوم.
- 0.65 مجم من الحديد.
- 29 مجم من المغنيسيوم.
- 17 مجم من الفوسفور.
- 136 مجم من البوتاسيوم.
- 10.8 مجم فيتامين سي.
- 110 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 0.68 مجم من فيتامين هـ.
- 298 ميكروجرام فيتامين ك.
- خمسة ميكروجرام من حمض الفوليك.
من فوائد السلق للحامل
يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك ، بالإضافة إلى فيتامينات ب 6 والكالسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم.
- من فوائد السلق للحامل احتوائه على ترياق الأكسدة ألفا ومادة بيتا كاروتين مادة لوتين ومادة زياكسانثين ومادة كولين يوفر كوب السلق السويسري أربعة وأربعين٪ يوميًا من فيتامينات أ وثمانية عشر٪ من الكمية الموصى بها من فيتامينات ج ، على الرغم من أنه لا ينبغي للمستهلكين وضع الملح على السلق السويسري لأنه يحتوي حقًا على مائة وثلاثة ملليغرام من الصوديوم لكل كوب خام. فهو يشكل 4.5٪ من الفيتامينات الموصي بها نهاراً.
نصائح لإضافة السلق داخل نظامك الغذائي
فيما يلي أكثر الوصايا لإضافة الكثير من الغنائم الورق وأيضًا السيقان داخل روتينك اليومي:
- أضف حفنة من أوراق السلق الطازجة إلى العجة ، وكذلك إلى البيض المخفوق.
- ضعي كمية صغيرة من أوراق السلق مع السيقان للعصير أو مع العصائر الطازجة قبل الخلط.
- تقلى أوراق السلق بكمية قليلة مع إضافة زيت الزيتون إليها مع الفلفل الأسود الطازج والثوم المفروم مع الجبن المبشور البارميزان.
- تناوله كطبق جانبي أو كطبق بطاطس مشوي.
- أضف السلق إلى السلطة وبعض اللفائف أو مع السندويشات أو مع الخبز المسطح.
وأخيرًا ، من بين فوائد السلق للحوامل ، أن تناول الفاكهة والخضروات بأنواعها يرتبط أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، كما أشارت الكثير من الأبحاث في تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، على سبيل المثال السلق يقلل خطر زيادة الوزن ، وكذلك مرض السكري ، مشاكل القلب والوفيات بشكل عام ، كما أنه يمنحك بشرة صحية ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة.