الوجبات السريعة تخسر 4 كيلو جرام في الأسبوع ، وغالبًا ما نشاهد العديد من المقالات حول إنقاص الوزن على الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ، ولكن ما مدى مصداقية هذا البيان؟ هل توجد حقاً طريقة ريجيم لخسارة 4 كيلو جرام أسبوعياً؟ أم أنها مجرد كذبة؟ هل يوجد حقاً مثل هذا النظام الغذائي؟ في حالة وجوده ، هل يحافظ هذا النظام الصحي على نضارة وحيوية البشرة ، أم أنه جهاز يسبب أضرارًا طويلة الأمد للجسم ويسبب البشرة الفاتحة وتساقط الشعر وتقصفه ، وسوف نجيب الآن على هذه الأسئلة في التالية لتوضيح الصورة كاملة أمام أعيننا عزيزي تابعنا وستجد الإجابة التي تريدها.
لن تصدق نتائج أي نظام في ثلاثة أيام فقط
نظام تخسيس صحي لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوعنظام تخسيس صحي لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
نظام تخسيس صحي لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
الفطور هي خطة رجيم سريعة بـ4 كيلو في الأسبوع ، والتي تشمل بيضة مسلوقة ، ثلاث شرائح من الجبن الخالي من الدسم ، بدون خبز ، ويمكنك شرب كوب من الشاي أو القهوة في وجبة الإفطار ، ولكن يمكن تحليتها بدون مضيفا السكر.
تناول وجبات خفيفة بعد ساعتين من الإفطار ، فهذه الفاكهة يمكن أن تعوض نقص السكر في الجسم.
الغداء في الحمية السريعة عبارة عن قطعة دجاج ، فقط ربع حجم الدجاج المطبوخ أو المشوي ، بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الملح ، يجب إزالة الجلد.
رجيم سريع للاوزان الثقيلة
نظام تخسيس صحي لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
أولاً: احرصي على شرب 8 حصص من الماء على مدار اليوم ، لأن الماء سيزيد من معدل الحرق في الجسم بشكل كبير ويحافظ أيضًا على رطوبة الجلد.
ثانيًا: يجب اعتبار التمرين جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية ، لأنه يمكن أن ينشط الدورة الدموية في الجسم ، ويقوي عضلة القلب ، ويمكن أن يحسن التنفس ، ويقوي المفاصل والعضلات.
ثالثًا: يجب تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها ، وإلا سيتوقف الجسم عن الحرق ويخزن الدهون في الجسم. رابعًا: لا تشرب الكثير من الشاي والقهوة ، لأن الإكثار من الكافيين يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للجسم ، يمكنك استبداله بالشاي الأخضر دون إضافة السكر أو استخدام سكر الدايت.
خامساً: التوقف عن شرب المشروبات الغازية نهائياً لأنها قد تسبب أضراراً صحية خطيرة ، واستبدالها بعصائر الفاكهة الطبيعية التي لا تحتوي على سكر.
سادساً: الخلود إلى الفراش مبكراً والتوقف عن السهر لوقت متأخر ، لأن السهر لوقت متأخر يبطئ عملية الحرق في الجسم ، بحيث يحصل الجسم على وقت نوم كافٍ ، مما يساعد بشكل طبيعي على تحفيز عملية الحرق ، وبالتالي الحفاظ على نظام غذائي سريع وصحي. .
سابعاً: ضرورة الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة ، لأن الخضار والفواكه غنية بالألياف والبروتينات ، مما يساعد على نمو العضلات ، مما يعني زيادة معدل حرق الدهون.
الممنوعات رجيم سريع يخسس 4 كيلو في الاسبوع
نظام تخسيس صحي لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
- أولاً: التوقف عن تناول الأرز والمعكرونة نهائياً. لأنها قد تسبب فقدان الوزن ، يجب التوقف عن تناولها ، خاصة خلال المرحلة الثانية من الصيام.
- ثانيًا: التقليل من كمية الملح في الطعام قدر الإمكان ، لأن الملح سيحتفظ بكمية كبيرة من الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- ثالثًا: المقبلات أيضًا من الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون مثل صلصة الطماطم والمايونيز وسلطة الطحينة وغيرها من المقبلات المعروفة.
- رابعًا: خلال هذه الفترة يجب أيضًا الابتعاد عن المعجنات مثل صلصة اللحم والبيتزا والكرواسون للحفاظ على نظام غذائي سريع.
رجيم لانقاص 4 كيلو في اسبوع مجرب
نظام تخسيس صحي لإنقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
- يجب تناول الزبادي الخالي من الدسم ، ويجب شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء كل يوم.
- المشروبات الساخنة مسموح بها ولكنها لا تحتوي على السكر وحتى السكر الغذائي ممنوع.
- تمرن أو امش بسرعة متغيرة لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
- لا تأكل أي نوع من الحلويات أثناء خسارة الوزن.
- تجنب المشروبات الغازية وحتى حبوب إنقاص الوزن.
- يبدأ الهضم في الفم ، لذلك يجب مضغ الطعام بعناية قبل البلع.حاول الذهاب إلى المرحاض عندما تحتاجه لتجنب الإمساك وبالتالي زيادة الوزن. إذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول الخضار الورقية مثل الخس – الخيار.
- يجب أن تأكل ثلاث وجبات في اليوم ، لكن لا تفرط في ذلك.
- يحظر تحضير جميع الأطعمة بالخارج متابعة -> النظام الغذائي التجريبي يمكن أن يقلل 4 كجم في الأسبوع