اللياقة والوزن المثاليان هو حلم كل امرأة ، وزيادة الوزن من أكثر المشاكل المزعجة للمرأة ، خاصة وأن السمنة لا تؤثر على الشكل العام فحسب ، بل تضر بالصحة بشكل خطير. هذا غذاء صحي لأخصائيي الحميات ولكن يجب التحكم في الكمية ومن خلال موضوع اليوم سنتعرف على سالي فؤاد الخبيرة في إنقاص الوزن الرجاء متابعتنا.
لن تصدق نتائج أي نظام في ثلاثة أيام فقط
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجربمشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
قدمت الشيف سالي بعض الفوائد ، فهي مهتمة بإعداد طعام شهي لأخصائيي الحميات وعشاق اللياقة البدنية لتأكيد أن النظام الغذائي لا يتحقق من خلال حرمان الجسم من بعض الأطعمة ، ولكن يمكن تحقيق هذه الأطعمة من خلال إعدادها بطريقة صحية وهناك لا داعي لأكل هذا المشروب الرائع للطاقة وإنقاص الوزن: الشوفان مصنوع من الكاكاو والحليب على طريقة الشيف سالي فؤاد كالآتي:
المكونات
- لتر واحد من الحليب منزوع الدسم.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- خمس ملاعق كبيرة من الكاكاو غير المحلى.
- السيد نستله.
- نصف ملعقة صغيرة فانيليا وقرفة.
- أضف السكر إلى النظام الغذائي حسب الرغبة ، بحد أقصى ثلاث ملاعق كبيرة.
طريقة التحضير
- في وعاء آخر مناسب لرفع الموقد ، اخلطي الحليب المتبقي مع مسحوق الكاكاو والنسكافيه والقرفة والفانيليا.
- ضعي المزيج على الموقد واستمري في التقليب حتى يتم استهلاك مسحوق الكاكاو والحليب تمامًا.
- بدأنا نضيف الشوفان تدريجياً إلى الحليب مع التحريك المستمر ، ثم قلّبه مرة واحدة ، ثم ارفعه عن النار وأضف السكر لتخفيفه.
- يمكن تقديم هذا المشروب ساخنًا أو باردًا حسب تفضيلاتك ، ولكن من الأفضل تناوله ساخنًا هنا وعلى شفتيك في الشتاء.
فوائد الشوفان في تخفيف الوزن
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
يعتبر دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، لذلك فهو يعتبر غذاء مفيد للغاية في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن من المهم جدًا اختيار النوع المناسب ، خاصة وأن هناك العديد من أنواع الشوفان : أنواع الرجيم كالتالي:
- شوفان الحبوب الكاملة ، والذي يسمونه الشوفان ، من أفضل أنواع الشوفان في النظام الغذائي ، لكن وقت النضج يختلف من 45 دقيقة إلى 60 دقيقة ، حسب حجم الحبوب.
- نخالة الشوفان ، أو نخالة الشوفان ، مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لأنها غنية بالألياف الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع لساعات متتالية.
فوائد الشوفان في تخفيض الوزن
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
- بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا ، فإن هذا يساعد أيضًا على حرق الكثير من الدهون.
- يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي يحميك من السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
- على عكس معظم الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم ، فإن دقيق الشوفان يخفض وينظم نسبة السكر في الدم ، لذلك فهو مناسب أيضًا لمرضى السكر.
- يساعد بشكل كبير في الحد من امتصاص الدهون في الجسم ، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه الطبيعية.
- لأنها تحتوي على الكثير من البروتين والألياف الغذائية ، فهي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يمكن استخدامه في بعض أقنعة العناية بالبشرة الثقيلة التي تتأثر بالعادات الغذائية المختلفة.
- يمكن أن تؤدي إضافة العسل الأبيض أو الحليب إلى دقيق الشوفان إلى وجبة كاملة غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات.
فوائد الشوفان للجسم
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات ، يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على فيتامينات ومعادن. من أهم الفيتامينات والمعادن في الشوفان فيتامينات ABE ومن حيث المعادن نجد الفوسفور والحديد والمغنيسيوم.
- فهو لا يحتوي فقط على القدرة على مساعدة الجسم في بناء العضلات ، بل يزود الجسم أيضًا بالطاقة اللازمة للعمل والأنشطة اليومية ، حيث يحتوي على الكمية المناسبة من البروتين.
- يخفض نسبة السكر في الدم والدهون ، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.
- يساعد على تحسين حالتك العقلية ، ويقلل من عوامل التشتيت والتوتر ، ويساعدك على النوم.
- يساعد على الهضم ويعالج مشاكل المعدة المختلفة مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ. هو علاج فعال للبشرة المجهدة ، ويمكن استخدامه كمقشر للبشرة ، ويمكنك استخدامه للقضاء على البكتيريا المتبقية في فروة الرأس ، وتقليل تساقط الشعر وجعله لامعاً.
- يحتوي دقيق الشوفان على حمض الفوليك ، وهو أحد الفيتامينات الحيوية للصحة العامة ، لذا يمكن استخدامه أثناء الحمل.
- يمكن أن يؤدي طهي دقيق الشوفان واستخدام الماء الخاص إلى تخفيف آلام العظام وتخفيف السعال.