ما هى اهمية تناول التين ؟ يعود تاريخ فاكهة التين إلى المكسيك وجنوب الولايات المتحدة ، وتعرف أيضًا باسم pitaya أو pitahaya ، وهما نوعان مختلفان ، والتين من جنس Stenocereus ، والنوع الثاني من جنس Hylocereus ، ومع ذلك ، يتركز استخدامه في العديد من الحزم الصيدلانية والجمالية والنظام الغذائي ، وفقًا لتحليل نُشر عام 2011 في مجلة Food Science ، تشمل الفوائد الصحية محاربة الأمراض المزمنة بالإضافة إلى تعزيز صحة الأمعاء والهضم وتقوية المناعة ، في بالإضافة إلى ضبط مستويات السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ونحن نتحدث عنه أهمية تناول التين في هذه المقالة.
محتويات
أهمية تناول التين
للحصول على مزايا فاكهة التين واهمية تناوله، يجب ان تتعرف على بعض الاشياء وهى انه من الأفضل تحديد الثمار الناضجة مع لون قرمزي نابض وخالي من الكدمات، أما بالنسبة لاستخدامها، فيمكن إضافتها إلى العصائر و بعض أنواع السلطات ويضاف الى اللبن أيضا أو تناولها كوجبة خفيفة خلال النهار، وما يميزها هو قلة السعرات الحرارية فيها، ومن مزايا فاكهة التين ما يلي:
- يحسن صحة الجهاز المناعة.
أهمية تناول التين
وللحصول على فوائد ثمرة التين وأهمية تناولها لابد من التعرف على بعض الأشياء ، والأفضل اختيار الثمار الناضجة ذات اللون القرمزي النابض بالحياة والخالية من الكدمات. اليوم ، وما يميزها هو قلة السعرات الحرارية فيها ، ومن مميزات التين ما يلي:
- يحسن صحة جهاز المناعة.
يتمثل دور خلايا الدم البيضاء في مهاجمة وتدمير أي مواد ضارة يتم اكتشافها في الجسم ، كما أن تناول فاكهة التنين فرصة للحد من التلوث وحماية هذه الخلايا من التلف ، وذلك لاحتوائها على مادة الكاروتين وفيتامينات ج ، لأنها تحتوي على هو من الأطعمة الممتازة التي توفر هذا النوع من العناصر الغذائية.يتطابق مع مضادات الأنفلونزا وكذلك الفلافونويد ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحد من الضرر الناتج عن الجذور الحرة بالإضافة إلى الألياف والبروتين وفيتامين ب 1 ، التغذية B2 والتغذية B3 ، بالإضافة إلى الفوسفور والكالسيوم والحديد.
الفوائد والاضرار العائدة من تناول التين
- يساعد على الهضم.
تقلل من محتواها من الألياف والإمساك والارتجاع المعدي المعوي ، كما أن انخفاض مستوى السكريات فيه يسهل عملية الهضم ، حيث تعمل البريبايوتكس على تحسين صحة الأمعاء والهضم ، ووفقًا للتحليل المنشور في مجلة 3 Biotech ، فإن البريبايوتكس بديل لتعزيز حياة أفضل حيث يوجد العديد من العوامل مثل خطر السمنة ، ومعظم أنواع السرطان ، ورد الفعل التحسسي ، وأمراض الأوعية الدموية ، والأمراض التنكسية ، بالإضافة إلى تحسين استقرار الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الجهاز الهضمي ، والبريبايوتيك. وهو نوع من الألياف الغذائية ، يعزز نمو تلك البكتيريا وأشهرها بكتيريا البيفيدو وحمض اللاكتيك ، مع ملاحظة أن الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الألياف يقلل من انتشار الإسهال أو العدوى التي يمكن أن يكون لها تأثير على الجهاز الهضمي .
التين وفوائده
- يساعد في علاج مرض السكري.
تسمح الألياف بتثبيت مستويات السكر في الدم ، ولهذا السبب تسهل نظام التحكم في مستويات السكر في الدم ، ووفقًا لدراسة ركزت على الحيوانات نُشرت في مجلة Journal of Pharmacognosy Research ، وأظهرت هذه الفاكهة قدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي. مما يقلل من حدوث بعض المشاكل المتعلقة بمرض السكري ، وتشير الدراسات إلى أنه يساهم في مقاومة الأنسولين لدى الفئران ، ولهذا السبب يقلل من الإصابة بمرض السكري ضمن السياق نفسه ، وقد أظهر تقييم عام 2017 الذي شمل مرضى السكر انخفاضًا ملحوظًا في الدم مستويات السكر أثناء تناول الفاكهة مقارنة بالآخرين الذين لم يتناولوها ، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.
- كما أنه يحافظ على صحة القلب.
تقلل فاكهة التين من مستويات الكوليسترول الخطير وتحسن من مستويات الكوليسترول النافع ، مما يجعلها منتجًا رائعًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وفقًا لدراسة ركزت على الحيوانات ونشرت في مجلة أبحاث العقاقير. تتركز أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور التين ، والتي بدورها تقلل من مستويات الدهون ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب ، وتقليل فرصة تراكم الرواسب في الأوردة والشرايين ، وهذا يمكن أن يقلل من انتشار النوبات القلبية وتصلب الشرايين. والسكتات الدماغية.
في نهاية هذا المقال اكتشفنا أيضًا ثمرة التين ، على أمل الحصول على المعلومات التي قدمناها لك ، ويسعدنا أيضًا مشاركة أسئلتك واستفساراتك معنا من خلال التعليقات الموجودة أسفل المقال.