גדול ריגים 7 days to lose 7 kilos, which is considered one of the best and most important tables that can be followed to lose a large percentage in a short period of time, and in order for this system to succeed there are some tips and instructions التي يجب عليك اتباعها وسنشرحها لك في موضوعنا جدول رِجيم 7 أيام لخسارة 7 كيلو جرام.
جدول رِجيم 7 أيام لخسارة 7 كيلو جرامجدول رِجيم 7 أيام لخسارة 7 كيلو جرام
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن المفرطة وتريد أن تخسره بسرعة وفي غضون أسبوع دون الشعور بالجوع أو التعرض لأية مخاطر ، فإليك أفضل نظام غذائي متكامل وأفضل جدول 7 أيام لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، حيث يتبع:
اليوم الليث
- في وجبة الإفطار ، تناول بيضتين مسلوقتين وشريحة توست بنية وخيار.
- غداء ، كوب حليب ، سلطة جرجير وصدر دجاج مشوي.
- عشاء وسلطة وشريحتين جبنة بيضاء.
اليوم الثاني
- وجبة فطور ، شريحتان جبنة بيضاء ، شريحة توست بني ، وخضروات.
- الغداء ، قطعة لحم زهاء 200 جرام ، وسلطة.
- عشاء ، بيضتان مسلوقتان ، وشريحة توست بني.
اليوم الثالث
- وجبة الفطر وكوب لبن وكوب شوفان وفاكهة.
- غداء وسلطة وعلبة تونة بالماء.
- العشاء ، ربع رغيف خبز أسمر محمص ، وملعقتين لبنة.
اليوم الرابع
- الفتور شريحة توست بني وخيار وأي نوع من الجبن.
- غداء ، أرز بني وطبق يخنة، والسلطة.
- عشاء ، بيضتان مسلوقتان وشريحة توست بني.
اليوم الخامس
- الإفطار ، علبة زبادي وشريحة توست مع بيضتين مسلوقتين.
- غداء ، سلطة و صدر دجاج مشوي.
- العشاء ، شريحتان من الجبن الأبيض وشريحة توست.
اليوم السادس
- إفطار ، كوب شوفان ، حليب وفاكهة.
- الغداء علبة تونة مع ماء وسلطة.
- العشاء طبق يخنة وسلطة ولا يحتوي على أرز.
اليوم السابع
- الفطور ، شريحتان من الجبن الأبيض والخضروات وشريحة من التوست البني.
- غداء ، سلطة مع يخنة وأرز بني.
- العشاء ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب زبادي وشريحة توست بني.
– حمية سالي فؤاد لخسارة 7 كيلو جرام في أسبوع
مميزات هذا الرجيم
يتمتع هذا النظام الغذائي بالعديد من الميزات التي تجعله فعالاً في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة وبدون أي مضاعفات مقارنة بأي نظام آخر ، ومن أهم مميزات جدول الرجيم 7 كيلو جرام 7 أيام ما يلي:
- يطهر الجسم من الأوساخ والسموم التي قد يتعرض لها نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحيح وتناول أطعمة غير صحية وضارة.
- يعمل على إذابة الدهون والتخلص منها بشكل نهائي وفعال للغاية وخاصة حول منطقة الأرداف والبطن مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحيح على عكس أي جهاز آخر قد يسبب مضاعفات خطيرة.
- لا يعرضك لأي أمراض مثل فقدان الشهية أو الشراهة حيث أن هذا النظام متكامل ويزود الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها ولا يسبب الشعور بالجوع أو التعب والإرهاق الناتج عن الأنظمة القاسية المتبعة.
– رجيم الشوفان للتخسيس وفقدان الوزن في اسبوع في خطوات
نصائح يجب اتباعها لنجاح الرجيم
إذا اتبعت جدول رِجيم 7 أيام لخسارة 7 كيلو جرام وتريدها أن تنجح وتحصل على النتيجة المرجوة ، فإليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها والالتزام بها ، ومن أهمها:
- عند تناول أحد منتجات الألبان ، يجب اختيار الأنواع الكاملة أو قليلة الدسم وعدم تناول الأطعمة الخالية من الدهون.
- يمكنك تناول مشروبات مثل الشاي أو القهوة أو الأعشاب ، لكن احرص على عدم إضافة أي محليات مثل السكر أو غيره.
- لا تشرب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية كما أنها تسبب الانتفاخ في المعدة وتعمل على فتح الشهية وزيادة الشعور بالجوع والرغبة في الأكل.
- تجنب الحلويات والنشويات غير المذكورة في الجدول ، وعند تناول الفاكهة أو الخضار يجب أن تكون طازجة وغير مجففة.
- خلال اليومين الأولين من اتباع النظام ، قد تعانين من الإمساك ، لكن لا داعي للقلق ، فهو نتيجة لتغيير النظام الغذائي ، ويمكن القضاء على هذه المشكلة بتناول الفواكه والخضروات الطازجة لاحتوائها على الألياف.
- يجب استخدام الاطباق متوسطة الحجم لتحضير الطعام وعندما تشعر بالتوقف التام ولا تأكل باقي الطعام يفضل تنويع السلطات واختيار اسهل واسرع طرق تحضيرها.
- اشرب كمية كبيرة من الماء كل يوم ، على الأقل لترين ، ويمكنك إضافة المحليات إليها لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، مثل النعناع أو شرائح الليمون أو الفراولة.
- يجب ممارسة الرياضة خلال الأسبوع 3 مرات على الأقل لمدة نصف ساعة ، كما ينصح بالرقص أو المشي باستمرار لإكمالها. جدول رِجيم 7 أيام لخسارة 7 كيلو جرام بنجاح
- بعد الانتهاء من أسبوع النظام الغذائي ، يجب عليك زيادة تناولك للطعام تدريجياً واتباع نظام غذائي متوازن وصحي.