يوجد العديد من الوصفات لحل مشكلة سمنة الجسم او الوزن الزائد في منطقة معينة او المؤخرة وفيه انظمة كثيرة والمزيد من الوصفات للتخلص من تلك المشكلة ومن تلك الانظمة التي يمكن استخدامها في نظام غذائي ووصفة انقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ، لأن الكثير من النساء لديهن أرداف كبيرة وتتراكم الدهون في أجسادهن مما يجعلهن يشعرن بالإحباط والإحباط لذلك سنناقش اليوم بعض الطرق لجعل الأفخاذ أنحف في أسبوع واحد وتسجيل مرور الوقت والتخلص من من الدهون الزائدة في المنطقة.
مشكلة السمنة
وصفة تنحيف المؤخرة في أسبوع فقط
- يعاني الكثير من السمنة وهناك مشكلة في تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم ، لذلك يسعى هؤلاء الأشخاص لاتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لحرق الدهون في هذه المناطق.
- ومع ذلك ، يصعب الحرق في هذه المناطق لأن الدهون تحترق في جميع أنحاء الجسم ولا تستهدف مناطق معينة ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تقليل الأطعمة الغنية بالدهون في النظام الغذائي.
- يزيد تناول الأطعمة الغنية بالدهون من تكوين الأنسجة الدهنية في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الأرداف. لذلك ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الدسم وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- تمامًا مثل المشي والرقص والركض والسباحة ، فإنهم يحرقون السعرات الحرارية على الأقل 3-4 أيام في الأسبوع ، وتتراكم دهون الجسم دون علاج.
- هذا هو حرق السعرات الحرارية ، وإذا لم يتم التخلص من السعرات الحرارية سوف تتراكم هذه السعرات على شكل دهون في الجسم ، وسيتم حرق الدهون في أجزاء معينة من الجسم.
- هذا يعتمد على عوامل وراثية ، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار من أجل الحصول على النتائج المرجوة في 6 أسابيع على الأقل من العمل الشاق.
نوعية دهون المؤخرة
وصفة تنحيف المؤخرة في أسبوع فقط
- في الآونة الأخيرة ، تم تصنيف الدهون حسب نوع الدهون وموقعها في الجسم ، وفيما يتعلق بنوع الدهون ، يتم تقسيم الدهون إلى نوعين ، الدهون البنية هي دهون صحية ، وبالتالي فإن الأشخاص الأصحاء لديهم المزيد من الدهون.
- أثقل منهم.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية المحروقة ، ويبحث العلماء عن طريقة لزيادة نسبتها في الجسم كطريقة للتخلص من السمنة وزيادة الوزن في المستقبل.
- النوع الثاني هو الدهون البيضاء التي تتراكم في السمنة وتعمل على الغدد الصماء ، مما يؤثر على وظيفة العمليات الرئيسية.
- فيما يتعلق بمكان تراكم الدهون ، توجد الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية مثل البطن.
- يمكن أن تضر هذه الدهون الحشوية بصحة الإنسان وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- وهناك نوع آخر من الدهون وهو الدهون السطحية التي تتراكم مباشرة تحت الجلد مثل الفخذين والظهر والبطن وكذلك الدهون الحشوية.
وصفة تنحيف المؤخرة في أسبوع فقطوصفة تنحيف المؤخرة في أسبوع فقط
وصفة تنحيف المؤخرة في أسبوع فقط
الطريقة الاولى :
- بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يوصى بممارسة تمارين خاصة ، لأن هذه التمارين يمكن أن تسرع من حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون.
- بالإضافة إلى تمارين القوة ، يوصى بممارسة التمارين الهوائية لحرق السعرات الحرارية وأداء التمارين الهوائية.
- وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، فإن صعود السلالم والابتعاد عن السلالم المتحركة والمصاعد يمكن أن يساعد في زيادة اللياقة وحرق السعرات الحرارية.
- لأن صعود الدرج على المدى القصير سيحقق فوائد صحية كبيرة.
- في الأسبوع الأول من الدراسة ، صعدت مجموعة من النساء 180 درجة مرتين يوميًا في غضون دقيقتين ، وصعدن 5 مرات خلال الأسبوع الأول من الدراسة.
- في الأسبوعين السابع والثامن ، اصعد الدرج خمس مرات في اليوم وخمس مرات في اليوم ، مما يعني ما مجموعه 10 دقائق من التمارين كل يوم لضمان نتائج إيجابية جيدة.
الطريقة الثانية :
- المشي لمسافات طويلة له فوائد صحية مماثلة لتسلق السلالم ، لأنه يمكنك تسلق الجبال والسير على أسطح غير مستوية لتعزيز عملية الاحتراق.
- في تسلق الجبال ، فإن السعرات الحرارية التي يستهلكها التسلق هي ضعف السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين ، ويمكنك صعود السلالم في نفس الوقت.
- علاوة على ذلك ، يمكنك تسلق الجبال في صالة ألعاب رياضية مجهزة بهذه الميزة ، والتسلق له فوائد أخرى ، لأنك تفكر في كيفية التفكير فيه على أنه تمرين عقلي للتسلق واختيار المسار الصحيح.
- في صالة الألعاب الرياضية لفترة قصيرة من التمارين القوية ، يمكنك تبديل العديد من الرياضات ، لأن أقل من 4 دقائق من التمارين في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تعزز اللياقة البدنية وتحسن الصحة.
- يمكن زيادة الوقت إلى نصف ساعة لزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة. يوصى بأداء 12-15 تمرينًا مختلفًا كالمعتاد ، لأن كل تمرين يستغرق حوالي 30 ثانية ، ثم تابع إلى التمرين التالي ، والذي يستغرق أيضًا 30 ثانية ، و 10 ثوانٍ بين التمرين والتالي.
الطريقة الثالثة :
- عند القيام بتمارين اليوجا والاسترخاء ، يوصى بممارسة تمارين شاقة لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل ، مما قد يؤدي إلى التعرق.
- ركز على تمارين الجزء السفلي من الجسم المختلفة ، مثل القرفصاء والجلوس على كرسي وهمي تمرين اليوجا.
- من المستحسن أن يتناول الأشخاص نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، أو 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا ، أو 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية القوية في الأسبوع.
- يوصى أيضًا بزيادة تمارين الإطالة والتقوية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
- وتجدر الإشارة إلى أن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وحرق السعرات الحرارية المكتسبة منها يساعد على تحفيز حرق الدهون.
- بغض النظر عن مكان ترسب الدهون ، فإن بناء العضلات سيزيد من عملية حرق السعرات الحرارية ويحسن مظهر الأرداف.