يجب على جميع الأشخاص في جميع الأعمار وفي مختلف الأماكن والبلدان حول العالم ، الحفاظ على شكل أجسامهم والحفاظ عليها بصحة جيدة ، وإلا سيتعرضون لمرض مزمن. تعرف السمنة بأنها الشخص الذي يعاني من زيادة في الدهون أنسجة الجسم ومؤشر كتلة الجسم أكبر من 30. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للوزن مقارنة بالطول. يمكن أن يكون للكثير من الأنسجة الدهنية آثار صحية خطيرة ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الدهون في الدم.
السمنة هي واحدة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا في المجتمع الغربي اليوم ، وهي أيضًا واحدة من أصعب الحالات لعلاجها وإدارتها. هناك تقدم ضئيل نسبيًا في علاج السمنة باستثناء تغييرات نمط الحياة ، ولكن تم جمع الكثير من المعلومات حول العواقب الطبية للسمنة.
أعراض السمنة وأسبابهاأعراض السمنة وأسبابها
أعراض السمنة وأسبابها
- حتى وقت قريب ، كانت السمنة مرتبطة بنمط حياة كسول جلوس واستمرار الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية. ومع ذلك ، من المعروف اليوم أن أسباب السمنة هذه مهمة جدًا ، ولكن العوامل الوراثية المختلفة تلعب أيضًا دورًا في حدوث السمنة.
- كدليل على ذلك ، فإن أنماط السمنة التي نراها بين الأطفال المتبنين مماثلة لتلك التي لدى والديهم البيولوجيين ، وأكثر بدانة مما نراه بين الآباء بالتبني.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على التوائم المتطابقة أن العوامل الوراثية لها تأثير أكبر على مؤشر كتلة الجسم مقارنة بالعوامل البيئية على مؤشر كتلة الجسم ، وتشير التقديرات إلى أن 40٪ -70٪ من السمنة يمكن أن تُعزى إلى عوامل وراثية مختلفة ، بدلاً من العوامل البيئية أو نمط الحياة.
- أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أيضًا أن هناك 5 جينات مرتبطة بالشهية ، وكلها جينات تسبب السمنة. هذه الجينات موجودة أيضًا في البشر. أحد العوامل الوراثية الرئيسية للسمنة هو هرمون اللبتين.
- يعتقد الناس اليوم أن السمنة هي مزيج من جينات معينة ، وليست مجرد نتيجة لخلل واحد في جين واحد.
- في العقود القليلة الماضية ، ترجع الزيادة في السمنة بشكل رئيسي إلى تأثير العوامل البيئية مثل نمط الحياة وعادات الأكل.
مضاعفات السمنة
أعراض السمنة وأسبابها
- ترتبط السمنة بارتفاع معدلات الوفيات والأمراض.
- تكون العديد من الأمراض أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري من النوع 2 ، وفرط شحميات الدم ، ومرض الشريان التاجي ، وأمراض المفاصل التنكسية ، والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
- وتجدر الإشارة إلى أن مرضى السمنة غالبًا ما يعانون أيضًا من متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تشمل ثلاثة أو أكثر من الأعراض التالية: تضخم البطن ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الدهون في الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم.
- HDL مستوى منخفض من الكوليسترول الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة بالأمراض التالية: سرطان الأمعاء ، وسرطان المبيض وسرطان الثدي ، والانسداد وفرط التخثر ، وأمراض الجهاز الهضمي أمراض المرارة وحرقة المعدة ، وأمراض الجلد المختلفة.
- النساء اللواتي يعانين من السمنة أثناء الحمل أكثر عرضة لمضاعفات الولادة والحمل.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض الرئة واضطرابات الغدد الصماء المختلفة ، مثل توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات إفراز الهرمونات.
تشخيص السمنة
كما ذكرنا سابقًا ، تُعرَّف السمنة بأنها الأنسجة الدهنية الزائدة. يعد القياس الدقيق لدهون الجسم أمرًا معقدًا ويتطلب تقييمًا احترافيًا. ومع ذلك ، من خلال الفحص البدني البسيط ، يمكن اكتشاف وجود الدهون الزائدة بسهولة. مؤشر كتلة الجسم bmi هو تقدير جيد لكمية الأنسجة الدهنية لدى الأشخاص ذوي العضلات المتخلفة (مثل لاعبي كمال الأجسام المحترفين). يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار.
دلالة قيم مؤشر كتلة الجسم:
أعراض السمنة وأسبابها
18.5-24.9 الوزن الطبيعي.
25-29.9 زيادة في الوزن.
30-34.9- السمنة من الدرجة المرضية.
35 – 39.9 سمنة من الدرجة الثانية.
أكثر من 40 يعني السمنة.
السمنة من النوع العلوي السمنة من النوع المتوسط أي تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن وفوق الخصر محيط بطن الرجال أكبر من 102 سم ، ومحيط بطن المرأة أكبر من 88 سم من الأهمية الطبية أن تنبع أهميته من السمنة من النوع المنخفض ، أي أن الدهون الزائدة تتراكم على الوركين والفخذين. بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.
علاج السمنة
أعراض السمنة وأسبابها
يمكنك اتباع تقنيات غذائية مختلفة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن وزيادة الأنسجة الدهنية. أظهرت الدراسات أن 20٪ فقط من المرضى يمكنهم علاج وفقدان 6 كيلوغرامات من الوزن والحفاظ على وزنهم الجديد في غضون عامين. الوصف الغذائي لمرضى السمنة مشابه لوصف الأشخاص الطبيعيين:
- تجنب الأطعمة غير المصنعة في نظامك الغذائي. تقليل تناول الدهون والسكر والكحول.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. وفقًا للدراسة ، لا توجد طريقة تفضل السمنة أكثر من أي طريقة أخرى.
- ومع ذلك فمن المهم جدا توعية المرضى بعلاج السمنة وكيفية صياغة قوائم طعام يومية وتسجيل الوجبات التي تناولوها بأسرع وقت ممكن ، والتثقيف السلوكي في علاج السمنة هو حجر الزاوية في إنقاص الوزن أي الصحيح وزن.
- التمرين ضروري للحفاظ على علاج السمنة على المدى الطويل وفقدان الوزن.
تزيد التمارين البدنية من استهلاك السعرات الحرارية في الجسم ، ومن المهم الإشارة والتأكيد على أن التمارين وحدها يمكن أن تسبب فقدانًا طفيفًا للوزن ، والميزة الرئيسية للتمرين هي المساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت. اليوم ، يوصى بممارسة ساعة واحدة من التمارين الجسدية المعتدلة الشدة كل يوم.