إنها وحدة للطاقة الغذائية ، ومصطلح “كالوري” يستخدم أكثر من سعر “كالوري” لأنه مصطلح أكثر دقة. كيلوغرام واحد من السعرات الحرارية يمثل الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة لتر واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية في البحر. كيلوغرام واحد يساوي حوالي 1000 سعرة حرارية. [1] هناك سعرات حرارية في جميع أنواع الطعام والشراب ، حتى غير الغذائية. تمثل الطاقة التي يحصل عليها الإنسان من الطعام والطاقة التي يستهلكها نشاطه البدني ، وهذه هي ضرورات حياة الإنسان ، لأنه يحتاج إلى الطاقة كل يوم ، وتتفاوت كمية هذه الحاجة حسب الجنس والعمر والحجم والحجم. مستوى النشاط. شخصي ، وستناقش هذه المقالة السعرات الحرارية في المعجنات.
عدد السعرات الحرارية في المعجناتعدد السعرات الحرارية في المعجنات
عدد السعرات الحرارية في المعجنات
السعرات الحرارية في المعجنات عالية جدًا لأنها غنية بالكربوهيدرات والصوديوم ، لذلك إذا أراد الشخص إنقاص وزنه ، فلا ينصح بهذه السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحتوي أونصة واحدة من المعجنات على 158 سعرًا حراريًا ، وهو ما يزيد كثيرًا عن محتوى السعرات الحرارية .. يؤكل الخبز يوميًا ، حيث يحتوي على 55 سعرًا حراريًا للأونصة ، ويحتوي أونصة واحدة من المعجنات على:
- تحتوي على 11 جرامًا من الدهون ، معظمها عبارة عن دهون مشبعة ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- 13 جرامًا من الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة لجسم الإنسان ، ولكن يُعتقد أن محتواها من الألياف منخفض جدًا ويمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- لذلك فإن 2 جرام من البروتين يفتقر إلى البروتين اللازم لتكوين الأحماض الأمينية في الجسم.
- يعتبر فقير للغاية في الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان ، لذلك لا يمكنه تلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
الحاجة اليومية من السعرات الحرارية
عدد السعرات الحرارية في المعجنات
يختلف حسب الجنس. على سبيل المثال ، يحتاج الرجال حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج النساء بمعدل 2200 سعرة حرارية. لا يحتاج كل شخص إلى نفس القدر من السعرات الحرارية. تعتمد كل سعرة حرارية على العمل والأنشطة اليومية بالإضافة إلى الجنس والطول والوزن والحالة الصحية العامة بحيث يكون الجسم في حالة توازن. في حالة الصحة الجيدة ، يجب تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل معقول بحيث لا يتم استهلاك السعرات الحرارية أكثر أو حتى بطريقة أقل ، ولكن يجب استهلاكها بشكل مناسب. وهو مهم جدا للجسم ولأنشطته ، وفي المقابل فإن زيادته يمكن أن يسبب العديد من المشاكل.
طرق لحرق السعرات الحرارية
عدد السعرات الحرارية في المعجنات
بعد فهم السعرات الحرارية في المعجنات ، يصبح من المهم الحفاظ على صحة الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية. يعد النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة الدعائم الأساسية ، ولكن إليك بعض الطرق غير المعتادة للتخلص من السعرات الحرارية:
- التعرض للبرد المتوسط: يعتبر وسيلة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي القضاء على الدهون البيضاء.
- شرب الماء البارد: سيزيد من التمثيل الغذائي.
- مضغ العلكة: يزيد من الشعور بالشبع ويفيد عند تناوله بعد الوجبات الخفيفة ، لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- ضحك: ليس فقط يقوي المناعة ، ويقوي القلب ، ويحسن وظائف المخ ، ولكنه يحرق السعرات الحرارية أيضًا ، ولكن الاستهلاك قليل جدًا.