يعاني الكثير من المصريين من زيادة الوزن لأنها تؤثر على نمط حياتهم وعملهم اليومي ، بالإضافة إلى أن هناك العديد من وصفات الحمية وفقدان الوزن التي قد لا تحقق النتائج المرجوة. لانقاص الوزن هذا الصيف يمكنك تجربة حمية “سالي فؤاد” لمدة 3 أيام. ولفتت سالي في برنامجها “حلوة ومحاصرة” إلى أن هذا شرط من اتباع عادات الأكل ، أي يجب ألا يعاني الشخص من أي أمراض صحية لتجنب أي ضرر.
7 نصائح من سالي فؤاد للدايت وإنقاص الوزن
سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
- تأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة ، وقم بتحليل هرمونات الجسم والغدة الدرقية ، ولا توجد مشكلة في جسمك.
- تجنب النشويات ، مثل نشا القمح والسكر ، ولكن يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات المفيدة ، مثل الفواكه والشوفان.
- ومع ذلك ، يجب تناوله خلال النهار فقط ، ويجب تجنب الكربوهيدرات والسكريات لأنها تساعد على تخزين الدهون وتقليل الحرق وتجعلك تشعر بالجوع. يجب أن تأكلوا القليل من الطعام ، لأن الرسول يريده صلى الله عليه وسلم.
- قال: “نحن أمة ما لم نجوع لن نأكل ، وإذا جوع لن نشعر بالشبع” ، وعلينا أن نبدأ بتناول السلطة والحساء والنشويات.
- تناول خمس وجبات في اليوم ، ولكن تناول وجبات أقل وتناول كميات أقل من الدهون ، كما هو موضح أدناه.
- ثلاث وجبات أساسية تحتوي على البروتين ، مثل البيض أو اللحوم الحمراء أو الفاصوليا أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الفطر.
- تناول علبة من الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات ، بالإضافة إلى أقراص فيتامين سي أو ست قطرات من نفس الفيتامين.
كيفية زيادة نسبة الحرق طوال اليوم
سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
- يجب أن تشرب كوبًا من الماء فور الاستيقاظ من النوم ، يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ ، وملعقة من العسل ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون ، وخل التفاح ، أو ستة فيتامين سي خلال ربع ساعة بعد الاستيقاظ.
- إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر أو الأسود ، بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، اعصر نصف ليمونة في الكوب وأضف السكر لفقدان الوزن.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، حيث سيبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- ويزيد الشعور بالحرقان ويشعرك بالراحة ، لذلك يجب أن تنام قبل الساعة الحادية عشرة ليلاً. أهم نصيحة هي العمل في يوم مجاني وتناول شيء كل أسبوع ، ولكن ليس كثيرًا.
رجيم الصيام عند سالي فؤاد
- يعتبر صيام يوم من أيام الأسبوع عادة صحية مفيدة لصحتك لأنه يمنح جسمك فرصة للاسترخاء.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية يجعل جسمك أكثر ضعفًا.
- الصوم مفيد لجسمك فهو يزيل السموم من الجسم ويحفز حركة الجهاز الهضمي.
أضرار الوزن الزائد على أعضاء الجسم
سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
- يمكن أن تؤثر السمنة بشكل خطير على معظم أعضاء الجسم.
- تعتبر زيادة الوزن خطرة على هذه الفئة العمرية ، ونذكرك أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب تلفًا لبعض الأعضاء.
نصائح عامة لسالي فؤاد لفقدان الوزن
سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن
فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن:
1- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة والعصائر المعلبة لأنها تحتوي أيضًا على مواد حافظة.
لذلك يجب شرب المشروبات الصحية مثل القهوة والشاي الأخضر والحليب الخالي من الدسم والأعشاب الطبيعية مثل القرفة واليانسون.
2- لا تأكل قبل النوم تكون مستويات الطاقة قبل النوم منخفضة ، لذا يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتسهيل عملية الهضم. يجب تجنب العادات السيئة ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام في الليل وعدم تناول الطعام أثناء النهار.
3- ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على الحيوية والنشاط وصحة الجسم ، يجب عليك ممارسة الرياضة ، كما تساعدك الرياضة على اكتساب الوزن المناسب. الرياضة ، وخاصة الرياضة ، سلاح قوي ضد الأمراض. ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا على عيش حياة أفضل وفقدان الوزن.
4- التنفس العميق والتأمل التنفس العميق سلاح قوي وفعال للتخلص من السموم من الجسم. يمكن أن يساعد التأمل والتنفس الدماغ على التواصل مع الجسم بطريقة حيوية ، مما يفيد صحتك وبقائك على قيد الحياة.
5- الإقلاع عن التدخين التدخين والشرب يمكن أن يضر بصحة الإنسان ، والتدخين يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي. كما يمكن أن يسبب العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والرئة ، ويعيق عملية التمثيل الغذائي ، ولكي تحافظ على صحتك ، يجب الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين.
6- تنمية عقل سليم العقل السليم في الجسم السليم ، وعلينا اتباع العادات الصحية والسعادة من خلال الأفكار الصحية ، وبالتالي الحفاظ على حيوية الجسم.