أطعمة تعزز صحة المرأةهل تعلم ما هي الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة؟ إنها ليست الأطعمة المعتادة ، اقرأ للحصول على قائمة الأطعمة الخارقة التي بالتأكيد لا تأكل منها ما يكفي ، ليس من السهل دائمًا تناول الأشياء الصحية ، لذلك عندما تقوم بإعداد طبقك بالأطعمة الصحية ، فإنه يساعد على التأكد اخترت الأطعمة المغذية ، فالخس الروماني مفيد لك ، على سبيل المثال ، لكن استبداله بأحد الخضروات الورقية الداكنة والمغذية ، مثل السبانخ أو اللفت ، أفضل.
تردد قنوات ssc
أطعمة تعزز صحة المرأة مثل البنجر أطعمة تعزز صحة المرأة مثل البنجر
- هذا الخضار الجذري القرمزي الحلو والغني ، يحتوي البنجر على قيمة غذائية كبيرة جدًا ، يجب أن تتعرف عليه بشكل أفضل.
- اشرب كوبًا من عصير البنجر المعروف أيضًا باسم الشمندر قد يخفض ضغط الدم على الفور.
- حتى إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، فستكون بخير.
- تعاني واحدة من كل ثلاث نساء من ارتفاع ضغط الدم و 90٪ ستصاب به في حياتها ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الشرايين ، مما قد يؤدي إلى تراكم الترسبات وأمراض القلب والجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
- البنجر مليء بالبوتاسيوم ، والذي يقاوم آثار نظامنا الغذائي الغني بالملح.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي نحتاجه لتصنيع خلايا جديدة.
- قد يزيد عصير البنجر أيضًا من القدرة على التحمل بنسبة 16٪ ، مما يجعل التمارين الرياضية أقل إرهاقًا حتى نتمكن من الاستمرار لفترة أطول.
ديكور أسماء بابجي
الكركم
- في حديثنا عن أطعمة تعزز صحة المرأة تبلي وجباتك بالكركم.
- غالبًا ما يوجد الكركم في أطباق الكاري الصفراء وهو عضو في عائلة الزنجبيل.
- لماذا يعتبر طعامًا جيدًا للنساء: الكركمين ، وهو مغذ نباتي يمنح الكركم لونه الذهبي العميق ، يستخدم منذ فترة طويلة في الطب الشرقي لعلاج الالتهاب والمساعدة في تسريع التئام الجروح.
- قد تكون التوابل مفيدة في علاج حالات مثل الالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمي والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.
- مناطق الهند ذات الاستهلاك المنتظم الأعلى للكركم لديها أقل معدلات الإصابة بمرض الزهايمر في العالم ، وهذا قد يساعد في تعزيز صحة الدماغ مع تقدمنا في العمر.
- لا يستطيع الجسم امتصاص سوى جزء بسيط من الكركمين الذي نتناوله ، لكن إضافة الفلفل الأسود قد يعزز قدرة نظامنا على استخدامه بنسبة 2000٪ ، وفقًا لباحثين هنود.
تردد قناة اون تايم سبورت
اللوز
- كان اللوز موجودًا منذ العصور التوراتية وهو عنصر أساسي في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الصحي للقلب.
- في حديثنا عن أطعمة تعزز صحة المرأة لأن اللوز خفيف ومتعدد الاستخدامات ، فإن المكسرات تعمل بشكل جيد في الأطباق الحلوة والمالحة.
- لماذا يعتبر طعامًا جيدًا للنساء: في هذه الأيام ، تزعم كل الأطعمة المعلبة تقريبًا – من الزبادي إلى حبوب الإفطار – أنها محملة بالبروبيوتيك ، والبكتيريا المفيدة التي تعزز الهضم الصحي ونظام المناعة القوي.
- ومع ذلك ، فإن البريبايوتكس عبارة عن جزيئات طعام غير قابلة للهضم تنتجها البروبيوتيك عندما تمر عبر الأمعاء.
- يعتبر اللوز ، إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ، من الأطعمة البريبايوتيكية وقد يخفف من مشاكل المعدة مثل اضطرابات القولون العصبي والإسهال ، كما يعزز امتصاص الكالسيوم.
- تناول حفنة من الوجبات الخفيفة يوميًا لخفض الكوليسترول السيئ ldl.
- اللوز غني بالفيتامينات هـ، والذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي ربع كوب من اللوز أيضًا على بروتين أكثر من البيضة ، وهو مليء بالمغنيسيوم الذي يشجع على إنتاج مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ – وهي مادة جيدة لتنظيم المزاج ومنع الاكتئاب.
قم بتثبيت Windows 11