الإقلاع عن التدخين في رمضان 1444

(100٪ -50px)]فجوة فلكس كول -1 md: فجوة -3 lg: w-[calc100%-115px]”>

الإقلاع عن التدخين في رمضان 1444يأتي شهر رمضان المبارك بفرصة خاصة للمدخنين للإقلاع عن هذه العادة السيئة ، حيث يميل المسلمون في هذا الشهر الكريم إلى الصيام والابتعاد عن المحرمات بما في ذلك التدخين ، وتشير الدراسات العلمية إلى أن الإقلاع عن التدخين في رمضان أنجح من الإقلاع في أي وقت آخر من العام ، وذلك بسبب العوامل النفسية والاجتماعية التي يشهدها المسلمون في هذا الشهر ، وكذلك الفوائد الصحية العديدة التي يحققها الإقلاع عن التدخين ، في هذا المقال سنتعرف على الفوائد الإقلاع عن التدخين في رمضان 1444.

قد تهمكم: – نصائح هامه في يوم رمضان 1444

الإقلاع عن التدخين في رمضان

في رمضان يمكنك الصيام عن الأكل والشرب وكل العادات غير المحبوبة ، وذلك لأنك ستنشغل بالعبادة ، لأن هذا الشهر هو أفضل فرصة للاقتراب من الخالق ، لذلك تقيد نفسك تلقائيًا وتبتعد عن كل شيء. الفعل الذي نهى الله عنه خلال هذا الشهر والذي يشمل التدخين والإقلاع عن التدخين في رمضان.

قد تكون مهتمًا: – أهمية السحور في أول أيام رمضان ومثالي لوجبات السحور

هناك من يعتقد أنه لا علاقة بين التدخين ورمضان ، ووجهة نظرهم أنه من الطبيعي أن الشخص لن يدخن في نهار رمضان ، لكن هذا خطأ ، ففترة صيامك لعدة ساعات طويلة من التدخين لأنه بالطبع جزء من الإفطار ، يعني أنك قادر على الاستغناء عنه للساعات المتبقية من اليوم ، وهكذا يبدأ يأخذ ساعات ، ثم أيام ، ثم لا تلمسه مرة أخرى ، و من هذا يتضح أن رمضان هو أفضل وسيلة للتخلص من التدخين ، لذلك فإن موضوع التدخين وشهر رمضان له أهمية كبيرة وهو أهم ما يشغل بال المدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.

رمضان هو أفضل فرصة للإقلاع عن التدخين

كما أشرنا إلى أن التدخين ورمضان من الموضوعات الرئيسية في شهر رمضان ، فإليك عدة خطوات لجعل هذا الشهر بداية الطريق للانطلاق.

قد تكون مهتمًا: – كم يتبقى لرمضان 2023 ، وهو أول يوم من رمضان 1444

بالإضافة إلى صيامك لعدة ساعات ، والتي تشمل بالطبع صيامك من التدخين ، لذلك في بداية وقت الإفطار ، يجب عليك أولاً شرب أكبر قدر ممكن من الماء حتى تشعر بالشبع والشبع ، وهذا يجعل فكرة تدخين السجائر شيء مزعج.

ذكر نفسك دائمًا أن هذه المرة هي فرصتك الوحيدة ولن تحدث إلا مرة واحدة في السنة ، كما أن الخوف من غضب الله في هذا الوقت بفعل ما حرمه الله يساهم في الابتعاد عنه.

نصائح عامة  لترك التدخين نهائيا

قد تهمكم: – ما هو شهر رمضان وفوائده العديدة ولماذا سمي شهر رمضان بهذا الاسم

يمكنك الحفاظ على صحتك عند الإقلاع عن التدخين خاصة في شهر رمضان حيث أن هناك فرصة كبيرة جدًا للمدخنين للإقلاع عن التدخين في المدينة وهذا لأسباب عديدة ، والعلاقة بين التدخين ورمضان تعتبر كذلك علاقة عكسية ، حيث أن التدخين ينخفض ​​بشكل كبير في شهر رمضان المبارك ، بقدر الإمكان يجب على المدخن الإقلاع عن التدخين تمامًا خلال شهر رمضان المبارك.

الإقلاع عن التدخين في رمضان إذا أراد المدخن الإقلاع عن التدخين في رمضان أو حتى في أي وقت آخر يمكنه اتباع النصائح التالية:

• لا تدع التدخين مرة واحدة في الجسم يتكيف مع وجود العادة لفترة طويلة ، لذلك عليك تقليل العدد من خمس سجائر إلى سيجارة مثلاً وهكذا حتى تصبح سيجارة واحدة ويكون ذلك أسهل على الجسم للانسحاب.
• إذا كانت رغبتك في الإقلاع عن التدخين ضعيفة ، إذا كان عليك تقويتها لمجرد أن الفكرة خطرت لك ، فلا تتركها تذهب فورًا دون محاولة ، لذلك يجب ألا تقابل أصدقاءك الذين يدخنون أثناء فترة الإقلاع ، بالإضافة إلى ذلك ، في أي وقت. تخطر ببالك فكرة إشعال سيجارة ، شتت عقلك بأشياء أخرى.
• الاعتناء بمظهرك أمام الآخرين ونظافة أسنانك ورائحة فمك المنعشة ، مما يبقيك بعيدًا إذا عدت للتدخين.
• بمرور الوقت ، ستجد نفسك تبتعد تمامًا عن أماكن التدخين وكل ما يتعلق بالتدخين ، لكنك ستنصح الآخرين بالابتعاد عنها بعد شعورك الجديد منذ تركها.

خطوات للإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان:

• لا بد من التفكير في الأضرار الصحية والمادية للتدخين ، واغتنام فرصة الصيام في شهر رمضان للإقلاع عن التدخين ؛
• – استشارة الطبيب أو المراكز المتخصصة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ، من أجل استخدام أدوية الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الإقلاع عن التدخين ؛
• يعد الإقلاع عن التدخين قرارًا مدعومًا بالتخطيط السليم ، ولهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين في رمضان بشرب الكثير من الماء في وجبة الإفطار ؛
• لتجنب الأرق أو الإجهاد في وقت النوم ، يجب على الشخص الذي يعتزم الإقلاع عن التدخين الانخراط في أنشطة من اختياره مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون والرياضة ؛
• يحتاج المدخن إلى فترة تحضير من 3 أيام إلى أسبوع ، يقوم خلالها بتقليل عدد السجائر اليومية تدريجيًا إلى أقصى حد ممكن ، فمثلاً يمكن تأجيل آخر سيجارة في اليوم إلى ما بعد الفاتور بعدة ساعات ؛
• ويفضل أن تبدأ فترة التحضير للإقلاع عن التدخين قبل بداية شهر رمضان حتى تسهل أيام الصوم الأخيرة على المدخن لتقليل التدخين ؛
• يجب وضع خطة لاستبدال عادة التدخين في هذه الأوقات بعادات أخرى تجعلك منشغلاً ، على سبيل المثال المشي لمدة ربع ساعة أو ممارسة الألعاب الإلكترونية على الهاتف أو تناول قطعة من الفاكهة أو مضغ العلكة. ..
• يجب إزالة كل ما يذكر التدخين من المنزل والسيارة ومكان العمل ، وكذلك يجب التخلص من رائحة الدخان من منزلك وسيارتك ؛
• يجب أن تتجنب الأماكن التي يوجد بها الكثير من المدخنين ، ويجب أن تخبر عائلتك وأصدقائك عن قرار الإقلاع عن التدخين ، واطلب منهم عدم التدخين أمامك.
• ابدأ في برنامج تمارين رياضية ، لأن التمارين الرياضية قد تقلل من رغبتك في التدخين ، كما أنها تساعد على تجنب زيادة الوزن ، والتي تعد من أبرز أعراض الإقلاع عن التدخين ، كما تساعد على ضبط الحالة المزاجية وتقليل شدتها.
• ويفضل تفريش الأسنان عند طبيب الأسنان للتخلص من تراكمات السجائر ، وذلك لأن نظافة الأسنان تكون حافزاً على عدم العودة للتدخين ؛
• يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل يومي للتخلص من الرغبة في التدخين ؛

يمكن استخدام شهر رمضان المبارك جيدًا في الإقلاع عن التدخين ، ما عليك سوى اتخاذ قرار للقيام بذلك.

قد يهمك: – الصلاة الخامسة والعشرون من شهر رمضان

قد يهمك ايضًا