فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر من المعروف أن الرياضة تعلم الفتيات الالتزام ، واحترام الآخرين ، وكيفية الاسترخاء ، والتركيز تحت الضغط ، وتحديد الأهداف وتحقيقها ، وقبول المسؤولية والفشل ، والفوز بالنعمة. وتبين الأبحاث المكثفة أن النشاط البدني والرياضة يمكن أن تعزز الذهن ، الصحة النفسية والروحية للفتيات والشابات وكبار السن: إن تأثير اللياقة البدنية على جسد الأنثى والقدرة العالية على التحمل والأداء المنخفض يمكن أن يؤثر على جسد الأنثى من المراهقة إلى البلوغ وحتى الأمومة.
تردد قناة اون تايم سبورت
فوائد الرياضة للمرأة بأي عمرفوائد الرياضة للمرأة بأي عمر
- انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة ، حيث تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام بجهاز مناعي أقوى ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان مع تقدمهن في السن.
- انخفاض مستويات السمنة حيث تكون الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة ويحافظن على مستوى من النشاط البدني أقل إحصائيًا من اللاتي لا يمارسن الرياضة.
- أظهرت الدراسات أن الفتيات اللاتي يمارسن رياضات جماعية متعددة أكثر عرضة للحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي مقارنة بالفتيات اللواتي يمارسن القليل من الرياضات الجماعية أو لا يمارسن أي رياضة جماعية على الإطلاق.
- دورات حيض أكثر صحة حيث الفتيات الناشطات بدنيًا ويمارسن الرياضة عادة ما يكون لديهن فترات أكثر انتظامًا ويعانين من تدفق أخف وتقلصات أقل.
- انخفاض معدلات التدخين وتعاطي المخدرات حيث تميل الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة بشكل طبيعي إلى الابتعاد عن المواد التي تجعل التنفس والحفاظ على نشاطهن البدني أمرًا صعبًا.
الأطعمة التي تعزز صحة المرأة
الفوائد النفسية
- في حديثنا عن فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر تساعد الرياضة على خفض معدلات الاكتئاب والانتحار ، فعندما يكون لدى اللاعبين شيء مثل الرياضة لمساعدتهم على البقاء متحمسين ومتصلين ومشاركين ، فإنهم أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
- الحد من القلق وزيادة آليات المواجهة يمكن أن تمنح التمارين الفتيات أنفاسًا للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
- يعد النشاط البدني محسنًا طبيعيًا للمزاج بفضل الهرمونات التي يطلقها.
- على الرغم من أنك قد تعتقد أن ممارسة الرياضة ستبعد الرياضي عن دراسته ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
- تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بشكل عام باحترام الذات والثقة بالنفس ، ويعانين من معدل أقل بكثير من تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
- عندما تكون جيدة في شيء مثل لعب مركزها أو التسديد أو اللعب كجزء من فريق ، فمن المرجح أن تكون الفتاة واثقة في مجالات أخرى من حياتها أيضًا.
- تعلم كيفية العمل كفريق وتحديد الأهداف – أن تكون جزءًا من فريق يساعد الفتيات على تعلم كيفية العمل معًا لحل المشكلات وتحقيق هدف مشترك.
- هذه المهارة سيكون لها آثار إيجابية على الحياة. إن القدرة على تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها سيكون لها أيضًا تداعيات إيجابية طويلة المدى.
- معدلات أقل للاكتئاب والانتحار عندما يكون لدى اللاعبات شيء مثل الرياضة لمساعدتهن على البقاء متحمسين ومتصلين ومشاركين ، فإنهن أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
ديكور أسماء بابجي
المنافع الاجتماعية
- في حديثنا عن فوائد الرياضة للمرأة بأي عمر تجعل الرياضة الفتاة مندمجة في شبكة اجتماعية ، عندما تكون الفتيات جزءًا من فريق ، غالبًا ما يقفزن إلى دائرة اجتماعية جاهزة.
- إن الاضطرار إلى العمل معًا بشكل وثيق في هذا المجال يسمح للطلاب بالتواصل مع بعضهم البعض بشكل أسرع مما قد يفعلون بخلاف ذلك.
- من المرجح أن ينخرطوا في مجتمعهم – فالرياضيات اللواتي يعانين من مشاعر متماسكة تجاه المجتمع في فريقهن من المرجح أن يبحثن عن هذه المشاركة عندما يكبرن.
تردد قنوات ssc