في العديد من الأنظمة والأطعمة ، يعتمد المرء على أحد تلك الأطعمة التي يتم تناولها من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم لائق ، ويعتبر الزبادي من قبل العديد من الأطباء من الأشياء المهمة التي يجب على الشخص تناولها للحفاظ على الطاقة و وصفات للحيوية والزبادي للتخلص من الوزن الزائد تتم من خلال إتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة التي تشمل الزبادي والتي من خلالها يتم إنقاص الوزن بطريقة سريعة حيث يمكن أن نخسر أكثر من 4 كيلو في سبعة أيام ولكن لا بد من ذلك. الحرص لأنه من غير الصحي تناول الزبادي فقط للوصول إلى الوزن المثالي.
وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد
هناك العديد من وصفات الزبادي للتخلص من الفائض ، حيث يمكننا استبدال الطعام الضار بالزبادي كلما أمكن ذلك ، لأن ذلك يسبب خسارة كبيرة في الوزن حيث أن الزبادي يزيد من معدلات الحرق لدى الفرد ، وإليك أهم وصفات الزبادي تناول اللبن بدلًا من الكريمة أو الصوص
- للكريم استخدامات عديدة في طعامنا ، وكذلك الصلصات التي نستخدمها بشكل يومي ، إلا أنه يسبب زيادة كبيرة في وزن الفرد ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ، وهو غير مفيد على الإطلاق.
- لذلك من الأفضل استخدام الزبادي كبديل لها ، حيث أن الزبادي الخالي من الدهون لا يزيد الوزن ، بل يحفز الجسم على إنقاص الوزن ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات.
- من أجل استخدامه ، نقوم بتقليبها بالكزبرة الناعمة ، أو أي مكون آخر مثل الزعتر ، ثم نأكلها.
ألذ وصفات الزبادي والكرش
- يمكن تجربة وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد وخاصة البطن الذي يعاني منه الكثيرون ، لأن الزبادي غني بالبروتين الجيد المفيد للجسم ، وكذلك القليل من الدهون ، ويساعد المعدة في عملية الهضم. طعام.
- أضف أيًا من المكونات التالية إلى اللبن والزيتون والطماطم والخيار والذرة ، ويمكنك إضافة زيت الزيتون والنعناع وحبوب البركة وتقليب المكونات معًا وتناولها.
اعتمد على الزبادي في تحضير السموذي
- العصير من الوصفات التي يحبها الكثير من الناس ، ولكن للأسف يتسبب في زيادة الوزن ، ولكن يمكنك استبدال مكوناته بالزبادي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
- لذلك يتم تحضيره بالزبادي قليل الدسم ، ونضيف الفاكهة الطازجة التي نفضلها ، وبهذا يمكنك الحصول على أفضل سموذي دون زيادة الوزن ، كما أنه يجعلك تشعر بالشبع.
تحضير صوص المقرمشات من الزبادي
- تعتبر من أهم وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، وذلك بسبب كثرة تناول الأجبان المقرمشة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
- لذلك عند استبداله بمكوِّن الزبادي نحمي الجسم من زيادة الوزن التي كان يسببها ، يمكننا فقط إضافة كوب من الزبادي وملعقتين من الزبادي مع البهارات التي تفضلها ، ويمكنك إضافة البقدونس وزيت الزيتون إلى يحرك المزيج جيداً، واستمتع بالطعم الرائع والصحي.
اللبن كيك بدلًا من التشيز كيك
- تتميز كعكة الجبن بالطعم الرائع الذي يفضله الكثير من الناس ، لكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث تصل نسبة السعرات الحرارية في القطعة الواحدة إلى 353 سعرة حرارية ، و 25 جرامًا من الدهون.
- حتى نتمكن من تبديل مكونات كعكة الجبن بالزبادي قليل الدسم ، ووضع ثلاث ملاعق كبيرة من العسل ، وبيضتين ، وقليل من الملح ، والفانيليا على كوبين من الزبادي ، ثم القيام بنفس الخطوات مع كعكة الجبن.
بان كيك الفطور غني بالبروتينات
- تعتبر من أهم وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، لأن هناك الكثير من الناس يأكلون الفطائر بشكل يومي.
- ما عليك سوى إضافة الزبادي قليل الدسم واللبن الرائب إلى الدقيق ومكونات الفطيرة ، وتحضيرها بدون زيت.
الزبادي أفضل وصفة تتبيل للدجاج المشوي
- يصنع الدجاج المشوي بأكثر من طريقة ولكن هناك وصفات لا تحفز الجسم على إنقاص الوزن.
- لذلك يمكنك استخدام الزبادي مع بعض التوابل الأخرى كغمسة للدجاج المشوي ، وستحصل على المذاق الرائع مع فقدان الوزن بالتأكيد.
شاهد أيضاً: – النظام الجديد سالي فؤاد الصهري
هل تحب صوص السلطة الثقيل؟ إذن حضره باللبن
أصبحت الصلصات السميكة ذات شعبية كبيرة بالفعل ، لذا يمكنك صنعها باستخدام الزبادي وتجنب صنعها بالكريمة الضارة ، كل ما عليك فعله هو وضع الأفوكادو على الحليب قليل الدسم واللبن ، وخلطهما جيدًا والاستمتاع بالأفضل. صلصة سميكة صحية.
إضافة الزبادي بدلًا من المايونيز
- تعتبر من أهم وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، لأن المايونيز غالبًا ما يستخدم جنبًا إلى جنب مع العديد من الأطعمة ، كما أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كل 100 جرام على 700 سعر حراري.
- من الأفضل استبداله بالزبادي الذي يمنحك نكهة رائعة ومذاق رائع مع فقدان الوزن.
تناول الزبادي مع التوست
- كثير من الناس يفضلون تناول الكريمة والعسل مع الخبز المحمص، لكنه يزيد الوزن بشكل كبير ، لذلك يمكن استبداله بالزبادي بالمكسرات أو الفاكهة وحتى يمكن إضافة الخضار.
- نضع الزبادي على التوست وأضف إليها ما تريد كما أوضحنا ، ويمكنك إضافة العسل أو زيت الزيتون حسب اختيارك لإكمال وجبتك.
شاهدي أيضاً: – أضرار أتباع النظام في رمضان 2021
تحضير شوربة لذيذة ومميزة
هناك العديد من أنواع الحساء ذات المذاق الرائع ولكنها ليست صحية على الإطلاق ، لذا يمكننا استبدال مكوناتها بالزبادي ، وإليك وصفة شوربة الزبادي:
المكونات
- كوب زبادي خالي الدسم.
- ملعقتان زيت زيتون.
- قطعتان من الطماطم إلى قطع صغيرة.
- تم تشكيل بصلة.
- أربع فصوص ثوم مهروسة.
- قليل من الملح والفلفل والريحان.
طريقة التحضير
- نحضر إناء ونضعه في الخضار ونضيف إليها الزيت والبهارات ، ثم نضعها في الفرن على حرارة 180 درجة.
- بعد أن تصبح الخضار ذهبية ، نهرسها ونضعها على اللبن ، ونعرضها للنار حتى تنضج ، ونضع الريحان في النهاية.
آيس كريم بالزبادي
تعتبر من وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ، لأن كل الناس يحبون الآيس كريم ، لذلك يمكننا استبدال المكونات بالزبادي ، ونضع الفاكهة حتى تتجمد ، ثم نجمدها بالثلج والزبادي ، ونضعها في أكواب الآيس كريم ، وضعيها في الفريزر ، وهنا وهناك.
البطاطا المهروسة مع الزبادي
يمكن تحويل طبق البطاطس المهروسة إلى طعام صحي ، ويمكن إضافة البطاطس المسلوقة إلى اللبن الخالي من الدسم ، ونضع القليل من الملح والبهارات ، وهذا كل شيء.
تحدثنا عن وصفات الزبادي للتخلص من الوزن الزائد التي يبحث عنها الجميع ، والتي من خلالها يمكننا تحويل أطباقنا المفضلة إلى أطباق صحية ، والمساعدة في إنقاص الوزن بسهولة.