هناك العديد من الأنظمة التي يتبعها الكثير من الناس للتخلص من البطن والأرداف ، وفي منطقة الشرق الأوسط تعتبر من أكثر الأماكن في الجسم تعرضًا للدهون وزيادة الوزن أو الحجم ، ولكن هناك رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع ويتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف الطبيب المختص بأنظمة الرجيم ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دهون البطن هي العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة في المجتمع ، ويريد الكثيرون التخلص منه لأنه يعتبر عبئا عليهم سواء نفسيا أو جسديا ، وسوف نتعرف عليه من خلال المقال التالي.
رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوعرجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع
- كل الأفراد يبحثون عن رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوعلما لها من عواقب وخيمة على الإنسان فإنها تؤدي إلى زيادة الحمل على الظهر ويبدأ الإنسان في المعاناة نتيجة الحمل الزائد على فقرات الظهر.
- تسبب المعدة ظهورًا سيئًا للإنسان ، لذلك يريد التخلص منها ، ولكي يتخلص من المعدة يجب على الفرد اتباع نظام غذائي ، ويجب أن يحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم حتى لا يقوم بذلك. يسبب مضاعفات.
أسباب ظهور الكرش والارداف
- عدم ممارسة الرياضة ، والكسل المستمر ، والأكل والنوم بشكل مباشر من أهم أسباب ظهور البطن والأرداف.
- من أسباب المغص عدم الاهتمام بمضغ الطعام جيداً ، وتناول الطعام بسرعة كبيرة ، مما يجعل الشخص يأكل كثيراً.
- كما يمكن أن يكون سببه بعض الأمراض ، مثل أمراض الغدة الدرقية والتغير في الهرمونات.
- الوراثة ، وهي أحد أسباب ظهور البطن والأرداف ، نجد أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بها.
- إذا زاد مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، فإنه يتسبب في ظهور الورم ، لذلك يسأل الكثير من الناس عنه رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع.
رجيم للتخلص من الكرش والأرداف في أسبوع
ليس على الفرد أن يتبع رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع دون استشارة الطبيب ، وعليه أن يجعل الوجبات التي يتناولها متنوعة ومليئة بالعناصر الغذائية ، وإليك النظام التالي:
وجبة الفطار
- في هذا النظام الغذائي الذي سنعتمده للتخلص من المعدة ، سيكون هناك فطور موحد لا يتغير طوال مدة الرجيم.
- يتكون من بيضتين مسلوقتين وكوب قهوة مع حليب مضاف أو كوب شاي بدون سكر مع قطعة فاكهة مثل التفاح والموز والبرتقال.
اليوم الليث
- الغداء: يتكون من سمك ويمكن سلقه أو شويه ، وفاكهة خيار أو خس ويفضل الخضار الطازجة.
- العشاء: يتكون من قطعة خبز محمص ، مع أربع ملاعق جبن قريش ، وقطعة فاكهة مثل تفاحة خضراء أو أي نوع متوفر لديك.
اليوم الثاني
- الغداء: علبة زبادي خالي الدسم وخيار وموزتان.
- ووجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان ، شريحة بطيخ.
أنظر أيضا: – نظام لتنظيف الجسم من السموم
اليوم الثالث
- الغداء: خمس ملاعق فول مضاف إليها زيت زيتون مع طبق سلطة مكون من خيار وطماطم وفلفل.
- العشاء: قطعة جبن قريش مع خبز محمص أو قطعة خبز أسمر.
اليوم الرابع
- الغداء: يتكون من تشكيلة خضار مسلوقة مع قطعة خبز محمص.
- العشاء: بيضة مسلوقة مع خيار مع علبة كبيرة زبادي خالي من الدسم.
اليوم الخامس
- الغداء: يتكون من سمكة واحدة ويمكن شويها أو غليها ، ويمكن الاستعاضة عنها بعلبة تونة ويجب تصفية الزيت منها ، مع طبق سلطة يحتوي على خضروات متنوعة منها الطماطم والخيار.
- العشاء: أي فاكهة متوفرة لديك مثل الكمثرى والجوافة والجريب فروت والتفاح والبرتقال.
شاهدي أيضاً: – طريقة عمل رجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد في خطوات
اليوم السادس
- الغداء: يتكون من دجاج بحيث تكون طريقة الطهي مطهو ببطء أو مشوي ، مع سلطة من الخضار الطازجة المتنوعة.
- العشاء: يتكون من أربع ملاعق من الجبن ، بيضة مسلوقة ، طماطم.
اليوم السابع
- الغداء: يتكون من طبق خضار مقطع ، جبنة قريش ، خمس ملاعق فول مع إضافة زيت زيتون.
- العشاء: فاكهة من الكمثرى أو الجوافة أو أي فاكهة أخرى تفضلها مع كوب من الحليب الخالي من الدسم وهكذا عرفنا رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع.
تحدثنا عنه رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع بالتأكيد لأنها تسبب العديد من المشاكل الصحية للفرد ، وكذلك تؤثر على نفسهم كثيرًا ، ويجب عليك المتابعة مع الطبيب المختص حول نوع النظام الغذائي المناسب لك.