وصفات الزبادي لفقدان الوزن والرشاقة من الأشياء المهمة التي يبحث عنها من يعاني من زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك تعتبر الرجيم من الأشياء التي يتجه إليها من يريد إنقاص الوزن ، ويعتبر الزبادي من أفضل المنتجات مصنوع من الحليب الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ويكون له تأثير كبير أثناء اتباع النظام الغذائي.
وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقةوصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة
من الوصفات الجيدة التي تحتوي على 20 جرامًا من البروتين ، و 5 جرامات من الألياف ، و 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 6 جرامًا من الدهون.
المكونات
- 1 موزة.
- كوب كبير من دقيق الشوفان
- كوب زبادي.
- نصف كوب ماء.
طريقة التحضير
- نحضر وعاءً نظيفًا ونضعه في الدقيق ونضعه على النار بنصف كوب من الماء ونتركه يغلي لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
- نسكب الدقيق المطبوخ في وعاء آخر ونضيف إليه كوب الزبادي ونقطع الموز إلى شرائح صغيرة ونصفها في الوعاء.
وصفة الزبادي للرجيم مع الخيار
من أهم وصفات النظام الغذائي لفقدان الوزن والرشاقة هو الخيار ، وهو من الخضروات الجيدة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، ويمكن إضافتها إلى الزبادي على النحو التالي.
المكونات
- علبة زبادي كبيرة.
- فص ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
- خيار كبير.
طريقة التحضير
- يُترجم الخيار ويقطع إلى قطع صغيرة ويوضع في وعاء.
- نحضر وعاء آخر ونضعه في اللبن ونضيف عصير الليمون والنعناع والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
- نقلب مكونات فول الصويا ونضيف قطع صغيرة من الخيار ، وتوضع الوصفة في الثلاجة لفترة قصيرة ثم تقدم.
وصفة الزبادي للرجيم مع بذور الكتان
هذه الوصفة من وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة المشهور الذي لا يمكن الاستغناء عنه أثناء الرجيم ويمكن القيام به بالطريقة التالية.
المكونات اللازمة
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كوب زبادي كبير.
طريقة التحضير
- تُطحن بذور الكتان جيدًا في وعاء ، ثم تُضاف إلى مزيج الزبادي وتقلب جيدًا.
- يشرع أن تؤخذ هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء ، وتستمر في تناولها لمدة أسبوعين للحصول على نتيجة جيدة.
أنظر أيضا: – رجيم الشوفان للتخسيس و إنقاص الوزن
وصفة الزبادي مع الكمون
من وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة مثالي أثناء الرجيم ، ويساعد على إعادة الجسم إلى الرشاقة الكاملة والتخلص من الدهون المتراكمة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من الإمساك والانتفاخ.
المكونات
- كوب زبادي كبير.
- ملعقة كبيرة كمون.
طريقة التحضير
- يضاف الكمون إلى الزبادي ويقلب جيداً حتى يتشكل خليط متجانس ، ويوضع في الثلاجة حتى يؤكل.
- يفضل تناول تلك الوصفة بين الوجبات.
وصفة الزبادي للرجيم مع الليمون
للليمون خواص جيدة ورائعة في المساعدة في عملية إنقاص وزن الجسم ، ويمكن عمل وصفة منه مع الزبادي على النحو التالي.
المكونات
- 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون.
- كوب زبادي كبير.
طريقة التحضير
- يضاف عصير الليمون إلى كوب اللبن ويؤخذ مباشرة قبل النوم.
- هذه الوصفة من الوصفات السحرية للتخلص من الدهون وتعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم.
أنظر أيضا: – महो نظام رجيم الأناناس للتخلص من الوزن الزائد
وصفة الزبادي مع الكيوي
يمكنك عمل وصفة من الكيوي واللبن والموز فهي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ، وهذه الوصفة جاءت على النحو التالي.
المكونات اللازمة
- كوب زبادي.
- نصف كوب قطع موز.
- كوب كيوي مقطّع إلى شرائح.
طريقة التحضير
- أحضر وعاءًا نظيفًا وضع فيه الزبادي والموز والكيوي المقطعة إلى شرائح وحرك المكونات جيدًا.
- يمكننا أيضًا إضافة قطع من الكاجو المحمص ولا يضاف الملح.
وصفة الزبادي مع التوت
قد يعتقد البعض أن التوت يزيد الوزن ، لكن لديهم خصائص تساعد على إنقاص الوزن
- كوب زبادي.
- كوب توت.
- ملعقة صغيرة عسل.
طريقة التحضير
- في وعاء بالحجم المناسب ، أضيفي الزبادي إلى التوت وملعقة من العسل ، وقلبي باستمرار حتى يتكون خليط ناعم.
- يمكن إضافة بعض أنواع المكسرات أو الحمص حسب الرغبة.
وصفة الزبادي مع بذور الشيا
بذور الشيا من الأشياء الفعالة في إنقاص الوزن أيضًا ، ومن أهمها وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة يمكنك عمل خليط من الزبادي معها لانقاص الوزن كما يلي.
المكونات
- كوب زبادي.
- نصف كوب فول الصويا.
- كمية مناسبة من بذور الشيا.
طريقة التحضير
- يضاف كوب الزبادي إلى كوب فول الصويا إلى بذور الشيا ويتم تقليب المكونات جيداً ، وتعتبر هذه وجبة متكاملة تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
وفي النهاية هناك الكثير وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة وصفات لأن الزبادي يمكن أن يضيف إليها أي شيء ويكون الطعم رائعًا والقيمة الغذائية جيدة.