يوجد العديد من الوصفات لحل مشكلة الأرداف الممتلئة أو دهون الأرداف ولديها العديد من الأنظمة والمزيد من الوصفات للتخلص من تلك المشكلة ومن الوصفات رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول تعتبر الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف من الأمور التي يصعب على الأشخاص المعاناة منها ، ووجود الدهون في تلك المنطقة يجعل جسم الإنسان غير منسق ، لذلك يحاول الكثيرون التخلص من هذه المشكلة باستخدام علاج الأرداف القاسي وسريع المفعول.
رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعولرجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول
- المشكلة هي مشكلة تسبب إحراج لصاحبها ولكن هناك العديد من الحلول التي تساعد في التخلص منها وأحدها العمل رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول.
- يتم هذا النظام الغذائي على مدار أسبوع كامل ، يتكون اليوم من 3 وجبات: وجبة الإفطار ووجبة العشاء ، وتختلف كل وجبة عن الأخرى على مدار الأسبوع.
- بعد التطبيق رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول لمدة أسبوع ، سيلاحظ الشخص فرقًا كبيرًا في الدهون في الأرداف بعد المتابعة رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول وجاء هذا النظام الغذائي على النحو التالي.
اليوم الليث
- يتم تناول وجبة الصباح مع بيضة مسلوقة مع شريحة توست ونصف كوب من عصير البرتقال.
- والطعام عبارة عن قطعة دجاج مشوية تؤكل بدون جلد ، بينما يتم تناول طبق من المشكلة الخضراء دون وضع الزيت عليها.
- العشاء كوب لبن مع ربع رغيف قمح.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار عبارة عن كوب من اللبن مع ربع رغيف وقطعة فاكهة.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة خضراء مع شريحة لحم و 4 ملاعق كبيرة فاصوليا.
- العشاء عبارة عن بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة خضراء خالية من الزيت.
اليوم الثالث
- يتم تناول وجبة الإفطار مع شريحتين توست مع شريحة جبن وملعقتين كبيرتين من العسل.
- لتناول طعام الغداء ، تناول 5 شرائح مرتديلا مدخنة ، وتناول 5 ملاعق كبيرة أرز ، وطبق سلطة خضراء لا يحتوي على زيت.
- لتناول العشاء ، تناول 2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف ، وتناول طبق سلطة خضراء خالية من الزيت
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الشاي الملكي للرجيم وإنقاص الوزن بسرعة؟
اليوم الرابع
- يتم تناول وجبة الإفطار مع 4 ملاعق فاصوليا مع ربع رغيف خبز و 4 ملاعق جبن خالي من الدسم.
- الغداء عبارة عن حبة بطاطس مسلوقة مع طبق أرز مسلوق وصحن سلطة خضراء لا يحتوي على زيت.
- يشمل العشاء كوبًا من اللبن الزبادي مع شريحة جبن.
اليوم الخامس
- تحتوي وجبة الإفطار على كوب شاي مع حليب خالي الدسم ، مع ثمرة تفاح.
- الغداء: 1 سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء خالية من الزيت.
- يشمل العشاء كوبًا من الزبادي مع شريحتين من الخبز المحمص مع 4 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم.
اليوم السادس
- تشمل وجبة الصباح الباكر شريحتين من المربى وشريحة واحدة من الخبز المحمص.
- الغداء: قطعة دجاج بدون جلد جانب سلطة خضراء لا تحتوي على زيت.
- يشمل العشاء كوبًا من الزبادي و 3 ملاعق عسل وربع رغيف خبز.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار تحتوي على بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز مع قطعة واحدة فقط من الفاكهة.
- يشمل الغداء طبق سلطة خضراء مع طبق مكرونة مسلوقة.
- يشمل العشاء كوبًا من اللبن الزبادي و 1 بيضة مسلوقة وشريحة واحدة من الخبز المحمص.
شاهدي أيضاً: – طريقة عمل رجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد في خطوات
نصائح للقضاء على دهون الجسم والأرداف
رجيم للأرداف قاسي وسريع المفعول هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل التخلص من الدهون في الأرداف وهذه النصائح هي كما يلي.
- تناول بعض الأطعمة المتوازنة من حيث القيمة الغذائية ، ولا تأكل أي طعام قبل ساعة من النوم.
- عدم شرب المشروبات الغازية ، وعدم تناول الحلويات ، أو تناول قطعة واحدة فقط في الأسبوع.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، وممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.
- ممارسة تمارين اليوجا لأنها تساعد إلى حد كبير على زيادة قوة عضلات الظهر.
- تساعد تمارين القرفصاء على حرق الدهون في الأرداف ، ويتم هذا التمرين عن طريق حمل الأثقال في اليد.
- يعتبر الجري من أكثر التمارين فعالية التي تساعد على تخليص الجسم من الأرداف ، ويفضل شرب الشاي والقوة دون إضافة السكر.