جدول النظام الغذائي لإنقاص الوزن لمرضى السكر ، وهو مرض السكري هو حالة مزمنة من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسبب عوامل بيئية ووراثية وغالبًا ما يكون الأنسولين هو المنظم الرئيسي لتركيز الجلوكوز في الدم وبالنسبة لمريض السكري اتباع نظام غذائي يساعده على الخسارة الوزن حتى لا يؤثر عليه سلبا.
جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكريجدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكري
يجب على المريض اتباع نظام غذائي ليخسره وهناك وسائل ونصائح لتجنب وضعها في الاعتبار قبل استخدام مريض السكري.
- قد يحتاج مريض السكر إلى نظام غذائي صحي لأن هناك بعض الأطعمة التي قد تحسن مستويات السكر لديه وهناك أيضًا أطعمة يجب تجنبها لأنها ضارة بالصحة.
جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكرييجب على مريض السكر اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه حتى يعرف الأطعمة المحظورة والأطعمة المسموح بها:
الأطعمة الممنوعة عن مريض السكر:
- المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز الصناعي.
- المربى والعسل وحلاوة الطحينة.
- الفواكه المعلبة والعصائر المحلاة بالسكر.
- الدهون الموجودة في اللحوم والدواجن.
- التفاح والعنب والتين المجفف وجميع الفواكه الطرية.
- المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر والكولا والبيبسي والميراندا.
- كل شوكولاتة وكل بسكويت شوكولاتة وشوكولاتة مع كريمة.
- جميع أنواع المكسرات والفستق والبندق واللوز.
- جميع الحلويات الشرقية من الكنافة والبقلاوة والقطيف الحريصة وبلح الشام.
- الكعك والبسكويت والفطائر الحلوة والمربعة.
الأطعمة التي يجب الإقلال منها مريض السكر
- الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة والنودلز.
- البطاطس والقلقاس والبطاطس والقرع.
- العنب والتين والموز والتمر.
- المكسرات بأنواعها مثل اللب والفول السوداني.
- جميع أنواع المعجنات والكيكات.
- آيس كريم ومشروبات وعصائر صناعية.
الأطعمة الغذائية الخاصة بمرضى السكر:
- الحليب قليل الدسم كوب حليب أو نصف كوب حليب أو زبادي أو ثلث لبن بودرة.
- الخضروات الطازجة سلطة خضروات تحتوي على طماطم وخيار وخس وبصل وفلفل رومي.
- الفاكهة تفاح وبرتقال ويوسفي وجوافه وكمثرى و2 حبة متوسطة برقوق خوخ ومشمش مع ربع شمام أو ثلث حبة رومان وكوب عصير من البرتقال وجريت فراولة وجوافه تحتوي 120جم ثلث كوب عصير من التفاح أو أناناس أو ربع كوب عصير من الخوخ أو كمثرى أو المشمش أو برقوق.
- خضروات مطهية نصف كوب مطهي 6ملاعق فاصوليا أو بامية أو سبانخ أو ملوخية أو كوسه أو بسلة أو لوبيا خضراء أو كرنب.
- الدهون ملعقة صغيرة أي زيت نباتي ماعدا زيت نخيل وجوز الهند أو 2 معلقة صغيرة سمسم أو 10 حبات فول سوداني أو 5 حبات زيتون أو 2 ملعقة صغيرة طحينه.
- لحم متوسط الدسم بيضة مسلوقة أو 30 جرام من عجة أو شكشوكة أو بيض مقلي أو 30 جرام من الجبن أو الكبد أو القلب أو كلاوي.
- فاصوليا مسلوقة نصف كوب أرز مطهي أو كبسة أو شعرية أو لسان عصفور أو شوفان أو كشري.
- النشويات المطبوخة نصف كوب بطاطس مطهية أو قلقاس أو قرع بطاطا مهروسة أو ذرة أخضر مشوي.
انظر أيضا: – أسرع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بطرق سهلة وبسيطة
نصائح النظام الغذائي بمرضى السكر
جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكريمن الممكن عن طريق تحسين الأنسولين ، يجب عليك تناول الطعام دون زيادة بعض السعرات الحرارية المطلوبة للجسم وقبل النظام الغذائي يجب عليك استشارة طبيبك لإعداد قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها لأنه لا يمكن لأحد أن يقدم لك نصيحة أفضل:
- الاعتدال في تناول الأطعمة التي تتحول إلى سكر يجب على مريض السكر تجنب الكربوهيدرات والحصول على بشكل كافي من البروتين.
- مراقبة الكمية يجب على مريض السكر اختبار الأطعمة التي بها دهون صحية التي تحتوي على دهون مشبعة على سبيل المثال اختيار الأفوكادو على السجق.
- يجب على مرضى السكر تجنب بعض العصائر يجب على مريض السكر تناول ثمرة من الفاكهة بدلا كوب من العصير.
- قد تحافظ المكسرات على مستويات السكر في الدم.
شاهدي أيضاً: – خطوات رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن في شهر رمضان