تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف

كثير من الناس لديهم تجارب عديدة في محاولة إنقاص الوزن أو علاج السمنة ويفضل الكثير من الناس خوض تلك التجارب بدلاً من سؤال الطبيب “اسأل خبير” وإليك هذه ، تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف حمية الكيتو هي نظام غذائي يكون فيه الكربوهيدرات منخفضًا جدًا ، وعند اتباع هذا النظام يدخل الجسم في حالة الكيتوزية ، وهي حالة تحدث أيضًا للشخص الذي يمتنع عن الطعام لفترة ، سواء كانت قصيرة أو طويلة ، لذلك نحن سوف يشرح في هذه المقالة تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف.

تجربتي مع كيتو دايت للتنحيفتجربتي مع كيتو دايت للتنحيف

• يعتبر نظام الرجيم من الأنظمة المشهورة والمنتشرة في عصرنا هذا النظام يتبعه عدد كبير جدًا من الأشخاص ، وفيما يلي سنعرض تجربة سيدة طبقت نظام كيتو دايت على حد قولها.
• قبل أن أنفذ نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن ، تأكدت من أن نسبة الكربوهيدرات في طعامي منخفضة.
• لكني كنت أتناول الكثير من السكريات ، وكنت أحاول منع النشويات من الطعام الذي أتناوله كل يوم مع الحرص على تنويع الطعام بحيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم.
• وتوصلت بعد فترة طويلة إلى استنتاج مفاده أن حالتي الجسدية ليست جيدة إذا أكلت طعامًا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، وكنت أتحول إلى البروتينات والدهون بدلاً من ذلك.
• بعد فترة سمعت عن نظام كيتو الغذائي للتخسيس ، لذلك بدأت في متابعته وكنت أفكر كل يوم في الحالة الصحية التي سأكون فيها بعد فترة.

ملاحظات في تجربتي مع كيتو دايت للتنحيفتجربتي مع كيتو دايت للتنحيف

• تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف وكان لدي العديد من الملاحظات خلال تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف، في الأيام الثلاثة الأولى لم أواجه أي مشكلة ، على الرغم من وجود بعض الأشخاص الذين قالوا إن فترة تعديل النظام صعبة.
• في الأيام التي سبقت ذلك ، يفقد الجسم الوزن أيضًا بشكل قوي ، لكن 90 في المائة مما يفقده هو ماء بسبب التوقف عن تناول الكربوهيدرات.
• معظم الأطعمة المسموح بتناولها في هذا النظام مذاقها جيد ، لأن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
• خلال الأسبوع الأول من تطبيق نظام الكيتو دايت ، قد يشعر الشخص بالتعب الشديد أو الإرهاق ، وقد ينخفض ​​التركيز تدريجياً في الأسبوع الأول ، لكن بعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام.
• لم أفقد القوة البدنية التي كنت أمتلكها خلال نظام كيتو الغذائي ، لكنني كنت أقوم ببعض التمارين بشكل يومي.

شاهدي أيضاً: – نظام غذائي لخسارة الوزن بعد الولادة

الأخطاء التي ارتكبتها في أثناء تطبيق نظام كيتو دايت

تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف هناك بعض الأخطاء التي قمت بها ويمكن تجنب تلك الأخطاء بسهولة ، وهذه الأخطاء جاءت على النحو التالي.

• استغرقت عملية التكيف وقتًا أطول لأنني كنت أتناول ما يقرب من 20 جرامًا من الكربوهيدرات أكثر من الكمية المطلوبة.
• أكلت الكثير من البروتينات ، وزيادة نسبة البروتين في الجسم تؤدي إلى تحويله إلى جلوكوز ، لذلك يجب أن تكون النسبة 1 جرام لكل كيلوجرام.
• لقد أمضيت معظم الوقت في حالة من التوتر الشديد ، والمسؤول عن الإجهاد في الجسم هو هرمون الكورتيزول الذي يزيد من كمية السكر في الدم.

أنظر أيضا: – رجيم الكيتو في أسبوع

تجربتي مع الكيتو دايت بعد 3 سنوات

• في تجربة أخرى مع نظام كيتو دايت استمرت 3 سنوات وكانت تلك التجربة على النحو التالي.
• لقد اتبعت نظام كيتو الغذائي لمدة 3 سنوات ، وبعد تلك الفترة الطويلة أود أن أقول إنها كانت أفضل تجربة قمت بها.
• بدأت أحصل على الطاقة طوال اليوم ، وفي أي وقت يمكنني العمل وأصبح جسدي مقاومًا للإرهاق والإرهاق ، وفي فترة وجيزة يشعر جسدي بالتعب ولكن ليس من اتباع حمية الكيتو ولكن بسبب أشياء أخرى.
• تحسنت الصحة العامة كثيرًا عن ذي قبل ، ولا توجد مشاكل طبية مررت بها نتيجة لنظام كيتو الغذائي ، واستقر مستوى السكر في دمي إلى حد كبير.
• لم أعد أهتم بالشعور بالجوع لأنني دائمًا أشعر بالشبع بسرعة كبيرة ، وذلك لأن الطاقة التي يحتاجها الجسم تأتي من الدهون ، ولا أتناول وجبات إضافية طوال اليوم.
• أصبح التركيز أفضل بكثير وزادت إنتاجيتي في مجال عملي ، كل ذلك بسبب الطاقة المستمدة من هذا النظام الغذائي.
• أصبح جسدي أفضل بكثير بفضل نظام كيتو الغذائي ، وأصبح قادرًا على بناء كتلة عضلية جيدة ، وأصبحت القدرة على التحمل عالية ، لذلك تجربتي مع كيتو دايت للتنحيف كانت رائعة لمدة 3 سنوات.

تجارب ناجحة قد تهمك