فوائد التوت أشارت الأبحاث التي نُشِرت بمجلة ( british journal of nutrition ) سنة 2012، أنّ من فوائد التوت أنه يساعد على تنظيم معدلات السكر داخل الدم، حيث أنه تم إجراؤها على عدد من الأفراد الذين قاموا بإعطاؤهم وجبةً تشتمل على ثمرة توت مع سكر المائدة، اتضح أنّ زيادة معدل السكر وأيضًا الإنسولين بالدم عقب أكل التوت مضاف إليه السكر قليل عن زيادة بعد أكل السكر بمفرده.
القيمة الغذائية الموجودة في ثمرة التوت وفوائد التوت 2023 في عام 2012 كان من فوائد التوت أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، حيث تم إجراؤه على عدد من الأفراد الذين تناولوا وجبة تشمل التوت مع سكر المائدة ، واتضح أن زيادة نسبة السكر في الدم و أيضا الأنسولين في الدم بعد تناول التوت يضاف إليه السكر أقل من الزيادة بعد تناول السكر وحده.القيمة الغذائية الموجودة في ثمرة التوت وفوائد التوت 2023فوائد التوت 2023 الماء حوالي 90.95 ملليلتر. السعرات الحرارية ما يقرب من 32 سعرة حرارية. البروتين حوالي 0.67 جرام. الدهون حوالي 0.3 جرام. الكربوهيدرات حوالي 7.68 جرام. الألياف حوالي 2 جرام. السكريات حوالي 4.89 جرام. الكالسيوم حوالي 16 ملليغرام. الحديد حوالي 0.41 ملليجرام. المغنيسيوم حوالي 13 ملليغرام. الفوسفور حوالي 24 ملليغرام. البوتاسيوم حوالي 153 ملليغرام. الصوديوم حوالي 1 جرام. الزنك حوالي 0.14 ملليغرام. النحاس حوالي 0.048 ملليجرام. السيلينيوم حوالي 0.4 ميكروغرام. فيتامين سي حوالي 58.8 ملليغرام. الثيامين حوالي 0.024 ملليجرام. يبلغ حجم الريبوفلافين حوالي 0.022 ملليجرام. النياسين حوالي 0.386 ملليغرام. فيتامين ب 6 حوالي 0.047 ملليغرام. حمض الفوليك حوالي 24 ميكروغرام. فيتامين (هـ) حوالي 0.29 ملليجرام. فيتامين K حوالي 2.2 ميكروغرام فوائد التوت وتأثيره على الأطفال يحتوي التوت على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة ، حيث أنه مليء بالألياف والفيتامينات C ، ويعتبر أيضًا مضادًا للأكسدة ، على سبيل المثال البوليفينول ، لذا فإن التوت مفيد جدًا للأطفال عندما يتم تضمينه في الوجبات الغذائية بعد سن الرابعة إلى ستة أشهر.
يجب أكل التوت الطازج وقطعه حتى لا يسبب الاختناق. يوصي بشراء الفئات العضوية بالابتعاد عن النوع الذي يحتوي على مبيدات. وتجدر الإشارة إلى أن الحساسية من التوت ليست شائعة ، لكن يفضل استشارة الطبيب إذا كان الطفل يشكو من إكزيما شديدة ، أو ربما من حساسية تجاه الطعام ، وذلك للتأكد من أنه لا يعاني من حساسية تجاه التوت. فوائد التوت في خفض الوزن يعتبر التوت ثمارًا منخفضة السعرات الحرارية ، حيث يحتوي نصف كوب يزن أربعة وسبعين جرامًا من التوت الأزرق على ثمانية وأربعين سعرًا حراريًا فقط ، ولكنه يمنح الجسم في المتوسط اثني عشر٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين ج وكذلك المغنيسيوم ثمانية عشر٪ منه. الاحتياجات اليومية من الفيتامينات ك. لكن كوب من الفراولة يزن مائة واثنين وخمسين جراماً ، يحتوي على كمية قليلة من الخمسين سعرة حرارية ، يمنح الجسم 3 جرام من الألياف الغذائية. مائة وخمسون٪ من احتياجاته اليومية من فيتامين ج. ثلاثون٪ من احتياجاته اليومية من عنصر المنجنيز ، وذلك لأن التوت يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع ، وهذا يقلل من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. كما أنه يسهل التحكم في الوزن ، علاوة على وظيفة الألياف في تقليل امتصاص بعض القيمة الحرارية للوجبات ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يمكن وضع التوت الطازج والمجمد أيضًا في حبوب الإفطار ومنتجات الألبان ، أو تحضيره كمشروب صحي. فوائد التوت وتأثيره على مرضى السكري يعتبر التوت من الثمار المناسبة لمرضى السكري ، وذلك لأنه من أنواع الفواكه ذات القيمة الحرارية المنخفضة ، وله أيضًا طعم حلو ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية التي تعالج الأمراض. ، على سبيل المثال:
مضادات الأكسدة. الفيتامين. الألياف. إنه منخفض نسبة السكر في الدم ، ويحتوي 3/4 كوب من العنب البري على 62 سعرة حرارية ، وستة عشر جرامًا من الكربوهيدرات. فوائد التوت وتأثيره على الحامل يعتبر التوت من الأطعمة المناسبة للحوامل ، حيث أنه مصدر جيد لبعض فيتامين سي. الكربوهيدرات المفيدة. مضادات الأكسدة. الألياف. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يتيح لك تحفيز الرطوبة للمرأة الحامل. يمكن لفيتامين سي الموجود في التوت امتصاص الحديد ، وتنشيط عمل جهاز المناعة. هكذا تحدثنا عن التعرف على فوائد التوت في حياتنا 2023 وبعد قراءة هذا المقال يعطيك المعلم كل المعلومات حول فوائد الفواكه والخضروات وخاصة فاكهة التوت.