ليبقى الجسم في شهر رمضان مع المحافظة على نسبة السكر في الدم لمرضى السكر أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري هو الذي يمد الجسم بجميع العناصر ويعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ، ويتأثر السكر بشكل كبير بما نأكله ، لذلك يفضل لمريض السكر الانتباه لما يأكله ، وعليه أن يستمع إليه. بنصيحة طبيبه وسنعرض لك نظام الرجيم بالتفصيل من خلال المقال التالي.
أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكريأفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري
- إذا سمح الطبيب لمريض السكر بالصيام في شهر رمضان ، فسيعطيه نظامًا يتبعه ، وسيتألف هذا النظام من أطعمة صحية ووجبات متكاملة حتى يحصل الجسم على العناصر التي يحتاجها ، حتى لا تحدث مضاعفات. لمريض السكر.
- يجب تقسيم النظام الغذائي إلى السعرات الحرارية التي سيأكلها الفرد في الإفطار والسحور ، وستكون هناك وجبتان إضافيتان بينهما ، ويجب الانتباه عند تحديد النظام الغذائي إلى أن مريض السكري لديه نسبة حرق أعلى من الشخص السليم. .
- لذلك يعتبر أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري وهو الذي يأخذ في الحسبان احتياجات مريض السكر أكثر من غيره.
نظام الريجيم
يجب على مريض السكر الانتباه إلى النصائح التي تعطى له حتى يحمي نفسه من التعرض لمضاعفات خطيرة أثناء اتباع النظام الغذائي ، وإليك أهم النصائح لكل وجبة من أجل الحصول عليها. أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري:
وجبة السحور
- ويفضل أن يأكل مريض السكر وجبة السحور في وقت متأخر قبل الفجر حتى لا يحدث خلل في مستويات السكر في الدم.
- تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، وهو نظام يخبرك بكيفية تأثير كل نوع من الأطعمة على مستوى السكر ، من خلال توضيح الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ثم تصنيفها.
- الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم متوسطة أو منخفضة يمكن أن تزيد من مستوى السكر في الدم وذلك لأن الدهون تمتصه؟ ببطء ، بما في ذلك الكربوهيدرات المعقدة.
- تعتبر الكربوهيدرات المعقدة من أبطأ الأطعمة التي يتم هضمها ، لذا يفضل تناولها خلال ساعات الصيام ، فهي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة ولا تسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم.
- يفضل تناول أي طعام يحتوي على الألياف والبروتينات ، حيث لا يمكن هضمهما بسرعة ، وكذلك منتجات الألبان ، وهذا ما يساعد مرضى السكر كثيرًا خلال فترة الصيام.
وجبة الفطار
- أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري ابدأ الإفطار في رمضان بالماء أو العصائر والتمر ، فالماء سيعوض جسمك عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام ويملأ التمر جسمك بالسكر ، لكن لا تأكل أكثر من ثلاث تمرات.
- ويفضل أن يأكل الفرد بعد ذلك الحساء المكون من المرق والحبوب والبقوليات والعدس ، كما يفضل أن تقسم الطبق الرئيسي بحيث يحتوي على العديد من المكونات المختلفة.
- لذلك ضعي ربع الكربوهيدرات المعقدة ، وربع البروتين خالي من المواد الدهنية ، وبقية الطبق ستكون خضروات إما مسلوقة أو مشوية وبالتالي ستكون وجبتك صحية وكاملة.
شاهدي أيضاً: – رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد
الوجبات الخفيفة
يوصي الطبيب مريض السكر بتناول قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، بشرط أن تحتوي كل وجبة على ما يقرب من 200 سعرة حرارية أو أقل أو أكثر ، وهذا يعتمد على احتياجات جسم الفرد.
شاهدي أيضاً: -نظام للتخلص من منطقة الفخذين
نصائح لمرضى السكري
حتى نتمكن من المتابعة أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري وحتى نحصل على نتائج جيدة ، يجب على مريض السكري التعرف على بعض النصائح والمعلومات الهامة المفيدة ، ومن أهم هذه النصائح:
- يجب التأكد من مراقبة مستوى السكر في الدم أكثر من مرة خلال فترة الصيام ، لأنه إذا وصل مستوى السكر إلى أقل من 70 جرامًا لكل ديسيلتر ، أو أكثر من 300 جرام لكل ديسيلتر ، فيصبح المريض في خطر ويجب أن يفطر. .
- إذا شعر المريض ببعض الأعراض المختلفة التي تشير إلى انخفاض أو ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، يجب عليه تناول أدوية السكري على الفور حتى يتم التحكم في مستويات السكر في الدم.
- ويفضل لمريض السكر تناول الكثير من السوائل خلال فترة الإفطار من الماء والعصير حتى يتمكن من الصيام وخاصة في فصل الصيف.
- يفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار فمثلا يمكنك المشي يوميا بعد الإفطار لمدة نصف ساعة سواء على جهاز المشي أو المشي العادي.
تحدثنا عنه أفضل نظام رجيم لشهر رمضان لمرضى السكري من خلال المقال شرحنا لكم كل من الوجبتين الأساسيتين بشكل شامل ، حتى يتمكن مريض السكري من الحصول على صورة كاملة عن أفضل نظام يمكنه اتباعه ومناسب لحالته.