نظام صحي لمرضى ضغط الدم والكوليسترول ، باتباع نظام أو نظام غذائي لمرضى ضغط الدم والكوليسترول مهم جدًا للحفاظ على صحتهم وتجنب كل ما يمكن أن يسبب لهم الضرر ، حتى ولو كان بسيطًا يمكن أن يضرهم أو يسبب لهم ضررًا غير مرغوب فيه أعراض لمن هم مثلهم ، ومع اتباع نظام غذائي صحي في غضون أسبوعين ستلاحظ النتيجة في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
نظام رجيم صحي لمرضى الضغط و الكولسترول
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند الإنسان ، فضلًا عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يسبب خطرًا كبيرًا على حياة الفرد ، ومن أشهر هذه الأسباب النظام الغذائي ، لذلك فإن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم و يجب أن يتبع الكوليسترول نظامًا غذائيًا يناسب حالتهم ، وهذا هو النظام:
وجبة صحية للإفطار
يمكنك تناول الكثير من الأطعمة الصحية على الإفطار على سبيل المثال الشوفان بالفواكه – كوب من حليب اللوز – السبانخ مع بياض البيض – زبدة الفول السوداني مع خبز القمح الكامل .
وجبة صحية للغداء
يمكنك أن تأكل الكثير من الأطباق على الغداء مثل طاجن الدجاج مع الكريمة و الخضروات – محشي الفلفل المحشو باللحم من دون دهون أو بالأرز البني كل هذا بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء.
نظام غذائي صحي للمرضى
وجبة صحية للعشاء
يمكنك تناول كوب من الزبادي على العشاء بالإضافة إلى أي نوع من الخضار مثل الخيار والخس مع نصف رغيف خبز وقطعة فاكهة.
بعض التعليمات لنظام رجيم صحي لمرضى الضغط و الكوليسترول
هناك بعض التعليمات التي يجب على جميع مرضى ضغط الدم والكوليسترول اتباعها عند اتباع النظام الغذائي حفاظًا على صحتهم وصحة أسرهم أيضًا وهذه التعليمات هي:
- الابتعاد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم البيضاء حتى لو كانت بنسب قليلة.
- عدم تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء.
- تناول المزيد من وجبات السمك ، فلها العديد من الفوائد للجسم.
- التخلي عن أي دهون مشبعة موجودة في الطعام.
- اطبخ الخضار بطريقة صحية.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
وصفات رجيم الزبادي لفقدان الوزن والرشاقة
إن ارتفاع نسبة الكوليسترول في دم الإنسان أمر انتشر بشكل كبير وخاصة مع تقدم العمر ، لذلك من أجل سلامة صحتك وصحة أسرتك ، يجب اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من أجل السيطرة على الضغط وكذلك التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم كذلك وبالتالي الحفاظ على صحتك.