أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني سنقدمها لكم الآن ، ليهتم مرضى السكر بوجباتهم اليومية ، مما يجعل صحتهم جيدة ، لأن مرضى السكر لا يهتمون بالتحكم في مستوى السكر الذي يتناولونه في وجباتهم ، وهذا لا يعني أن هذا النظام الذي سنذكرك به سيمنعهم من الاستمتاع بالطعام كما يظنون فهو أفضل لمرضى السكري من النوع الثاني ومميز ومفيد للغاية.
أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثانيأفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
هناك الكثير من كبار السن يصابون بمرض السكري وما يجعلهم يعانون كثيرا أثناء المرض هو عدم تنظيم وجباتهم وعدم تجنب السكريات والأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم وبالتالي سنقدم لكم أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني وإليك بعض ما يساعد في تنظيم سكر الدم وجعله مستويًا ومنضبطًا ، وهم:
- الخضار مفيدة جدًا في الحفاظ على الجسم بشكل عام.
- كما أن الفاكهة مهمة جدًا للجسم ولتنظيم مستويات السكر في الجسم والحفاظ عليها.
- تساعد المكسرات كثيرًا في الشعور بالشبع وتمنح الجسم الفوائد.
- كما يحتاج الجسم للبقوليات بكثرة ، وخاصة الفاصوليا والأرز البني والعدس الأصفر والبني.
- كل الحبوب.
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن للرضع في شهر رمضان
بعض الأمثلة الغذائية للوجبات
يمكن لمرضى السكر متابعة أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني وبخيارات متعددة حيث يمكنك استبدال بعض العناصر الضارة بالجسم في الوجبات واستبدالها بأطعمة مفيدة جدًا للجسم وهذا في الوجبات الثلاث وهم:
أفكار لوجبة الإفطار
يمكن استبدال بعض الأصناف وإضافة أنواع أخرى من الأطعمة إلى الإفطار وهذا يزيد من فائدة الجسم ومن تلك الأطعمة التي يمكن وضعها في الإفطار:
- يمكن تناول الحبوب الكاملة على الإفطار مع الحليب.
- كما أن تناول قطعتين من الأفوكادو مع البيضة المسلوقة يساعد على الشعور بالشبع والراحة.
- إن تناول طبق من الفاكهة مع الحليب مفيد جدًا في التحكم في مستويات السكر في الجسم.
- شريحتان من الخبز المحمص البني مع ملعقتين من زيت الزيتون مفيدان أيضًا في الصباح.
صيام رمضان 2023 .. اقتراحات لوجبات الفطر والسحور في رمضان
أفكار لوجبة الغداء
نذكر الآن أكثر من وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف للغداء يمكنك اختيار ما يناسبك وهذا مفيد جدا في أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني والوجبات هي:
- يمكن تناول شريحتين من السمك المشوي مع السلطة الخضراء.
- يمكنك تناول الحساء الطازج بمختلف أنواعه.
- كما يمكنك تناول طبق من سلطة المعكرونة اللذيذة ، كما أنها مفيدة.
- فطائر الدجاج اللذيذة مع التونة.
- يمكن تناول الحليب الطازج مع كل تلك الوجبات أو إضافته إليها.
أفكار لوجبة العشاء
كما ذكرنا الأفكار الجيدة لوجبات الإفطار والغداء ، هناك أيضًا العديد من الأفكار الجيدة والمفيدة للعشاء اللذيذ والخفيف الذي يجعلك تشعر بالشبع والراحة قبل الذهاب للنوم ، وهذه الوجبات هي:
- قطع الدجاج المشوية مع صحن السلطة الخضراء ويمكنك ايضا اضافة بعض البطاطس المشوية او المسلوقة معها.
- يمكن تناول قطع من اللحم المطبوخ مع طبق خضار مسلوق أو طازج وأرز بني.
- قطع السمك المشوية اللذيذة مع الخضار
- مسلوقة أو متبلة أو طازجة ويمكن أن تأكل معها بعض المعكرونة.
انظر أيضًا: نظام كيتو الغذائي في أسبوع
مثال لأفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثانيأفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
هناك الكثير من مرضى السكر الذين يعانون من تنظيم وجباتهم وتنظيم الأطعمة التي تناسبهم ، وهذا ما يجعلهم يعانون كثيرًا طوال حياتهم عندما يصابون بهذا المرض ، لذلك سنقدم لكم الآن مثالاً أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني الذي:
- الإفطار: شريحة من خبز القمح مع كوب حليب خالي الدسم وقطعة فاكهة طازجة مع القهوة.
- الغداء: شريحة واحدة من خبز القمح مع شريحة لحم قليل الدهن ومشوي ، ويمكن إضافة الخس والطماطم والجبن الدسم على الغداء ، وينصح بشرب كمية كبيرة من الماء.
- العشاء: قطعة من السلمون بزيت الزيتون ، تناول البطاطس مع الخضار ، وشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة خفيفة: يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل تناول الفشار المعتاد بزيت الزيتون أو تناول الخضار والفواكه أو بعض المكسرات غير المحمصة أو غير المملحة.