نظام غذائي للتخلص منه في أربعة أسابيع من أكثر الأمور التي تسبب إزعاجاً للمرأة ظهور السيلوليت أو ما يعرف بالخطوط البيضاء التي تنتج التغيرات الكبيرة والمستمرة بين النقص والزيادة وهذا السيلوليت هو من العوامل الخارجية الجمالية التي تؤثر على نفسية الإنسان وخاصة النساء ، وتقلل من ثقتهم بنفسك ، لذلك أنت تبحث عن طرق ووسائل يمكن اتباعها للتخلص من السيلوليت بسهولة وسرعة.
نقدم لكم الآن أيها السيدات نموذجاً عن كيفية التخلص من السيلوليت خلال أربعة أسابيع والذي يجب أن يستمر مع مراعاة اتباع بعض الخطوات والنصائح ، ويتكون هذا النظام الغذائي من:
| الافطار | الغذاء | العشاء | وجبة خفيفة |
| قطعة جبن قليل الدسم + شريحة خبز دقيق القمح الكامل + طبق سلطة خضراء + كوبين ماء | قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة خضراء بدون زيت + كوبين ماء | طبق سلطة التونة والمعكرونة مع ملعقة زيت + كوبين ماء | عندما تشعر بالجوع ، يمكنك تناول أحد الأطعمة التي: طبق من الخيار والجزر أو الفاكهة مثل البطيخ أو الشمام |
10 نصائح للتخلص من السيلوليت
لجعل النظام ناجحًا أو رجيم للتخلص من السيلوليت خلال اربع اسابيع هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها مثل:
- احرص على شرب كميات كافية من الماء ، تصل إلى 8 أكواب من الماء ، لأنها تساعد على التخلص من عنصر الصوديوم الزائد في الجسم ، وهو سبب احتباس السوائل في الجسم وظهور السيلوليت.
- من الضروري الامتناع والتوقف عن اتباع العادات السيئة كالتدخين ، لأنه يسبب تراكم السموم في الجسم ، بما في ذلك تلف الجلد وظهور الخطوط البيضاء والسيلوليت.
- يجب الابتعاد عن أي تأثيرات أو عوامل تؤثر على مزاجك أو تغيره وتسبب التوتر أو الضغط النفسي ، لأنها تؤدي إلى تغيرات في هرمونات الجسم وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. لذلك يجب الحرص على ممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- لا يقتصر ظهور السيلوليت على زيادة الوزن والسمنة فحسب ، بل قد يكون أيضًا نتيجة النحافة ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة يوميًا ومستمرًا ، خاصة تلك التي تهتم بمنطقة الساقين والأرداف ، لأنها أكثر المناطق حيث يظهر السيلوليت.
- توجد فرشاة متوفرة في متاجر العناية بالجسم والتجميل تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد على التخلص من تلك الخلايا التي تسبب ظهور السيلوليت.
- يجب الحرص على إبقاء الجسم رطبًا دائمًا من خلال استخدام منتجات وكريمات الترطيب المتوفرة بكثرة في الأسواق ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالترطيب وشرب السوائل والماء بكميات كافية.
- تساعد الأحماض الدهنية وتناولها على تقوية وتحسين الأنسجة الضامة المحيطة بالخلايا الدهنية وبالتالي يكون لها تأثير قوي وفعال في التخلص من السيلوليت مثل السلمون والتونة وزيت الزيتون.
- اتباع الأنظمة التي تحتوي على بروتينات تعمل على مساعدة الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترات أطول وخاصة الألبومين مثل الأسماك والدواجن.
- كما أن الحصول على إحدى جلسات المساج من قبل المختصين يساعد على التخلص من كل التوتر والضغط النفسي والإرهاق الذي يصيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية إليه ، وبالتالي تحريك السوائل في الجسم وترطيب البشرة ومنع ظهورها. من السيلوليت.
- إتباع أسلوب العلاج الذكري ، وهو من الأساليب الحديثة والمعاصرة التي تتخلص من السيلوليت دون التعرض لأية مخاطر ، حيث تعتمد على جهاز يقوم بالتدليك والشفط معًا ، وبالتالي تجديد نشاط الدورة الدموية في الجلد وتوزيعه. سوائل.
شاهد أيضاً: – أفضل وجبات الإفطار لنظام ريجيم
علاج السيلوليت بالقهوة والملح
تعتبر طريقة استخدام القهوة والملح للتخلص من السيلوليت من الطرق الحديثة والمبتكرة التي لها فاعلية هائلة وقدرة هائلة على التخلص من ظهور السيلوليت بسهولة وتساعد كثيرا خاصة عند اتباعها رجيم للتخلص من السيلوليت خلال اربع اسابيع لأن القهوة والملح يجددان خلايا الجلد ويعملان على تنعيمها ويتكونان من:
المكونات
- كوب من البن المطحون.
- ملعقة صغيرة ملح.
- ملعقة من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير
- نخلط البن المطحون بالملح وزيت جوز الهند جيدًا حتى نحصل على عجينة.
- ننشر العجينة على المنطقة المصابة بالسيلوليت ونفركها بحركات دائرية ثم نتركها لمدة ربع ساعة ثم نشطفها بالماء الفاتر ونضع كريم مرطب على البشرة بعد تنظيفها.
شاهدي أيضاً: – نظام غذائي صحي لفقدان الوزن أثناء الحمل