رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع

اتباع نظام غذائي للتخلص منه في غضون أسبوع ، تناول الكثير من الدهون والتي تشمل الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وخاصة في منطقة البطن مما يسبب ظهور انتفاخ البطن مما يسبب الإحراج وقلة الثقة بالنفس وصعوبة في الارتداء الملابس ، يلجأ الكثير ممن يعانون من انتفاخ البطن إلى اتباع الحميات والأنظمة الغذائية التي تساعدهم على التخلص من المعدة بسرعة وسهولة ، وسوف نشرح من خلال موضوعنا التالي خطوات رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع.

رجيم للتخلص من الكرش في أسبوعرجيم للتخلص من الكرش في أسبوع

سنقدم لكم الآن كيفية التخلص منه في أسبوع قد لا يتناسب مع فئات كثيرة ، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل متابعيه لمعرفة مدى ملاءمته ومناسبته لطبيعة الجسم وصحته ويتكون. من مجموعة الأطعمة التي يمكن الاختيار منها والتي تنتمي ليوم واحد مع مجموعة متنوعة من الأطعمة في بقية الأيام ولكن مع الحرص على عدم تناول الأطعمة الأخرى لضمان نجاح النظام الغذائي:

مشروبات للتخلص من الكرش

كما يوجد الكثير من المشروبات الساخنة التي تزيد من نسب الحق في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن ، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:

خل التفاح

خل التفاح من المشروبات التي تزيد من معدلات الحرق في الجسم وتفقد الوزن بسرعة ، وذلك لاحتوائه على عنصر حمض الخليك الذي يعد من العناصر الأساسية في منع ومنع تراكمه في البطن والكبد ، بل وحتى يساعد على الجسم للتخلص منه بسرعة والسموم.

المكونات

• ملعقتان من خل التفاح.
• كوب من الماء الدافئ.

طريقة التحضير

نخلط خل التفاح مع الماء ثم نشربه ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تزيد من حرق الدهون وتحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تزود الجسم بالطاقة وتقلل من الوزن بشكل أسرع وأفضل.

المقادير

• بعض أوراق الشاي الأخضر الجاف أو كيس شاي أخضر جاهز حسب الرغبة.
• كأس من الماء

طريقة التحضير

• نضع الشاي الأخضر في قدر ونضيف إليه الماء ونشعله حتى يغلي.
• صب الشاي الأخضر في الكؤوس بعد تصفيته وشربه ساخناً ثلاث مرات في اليوم.

الزنجبيل

يساهم الزنجبيل بشكل كبير في حرقان الجسم بالإضافة إلى توفير مجموعة من الفوائد الأخرى مثل التخلص من الغثيان وعلاج نزلات البرد والتهاب المفاصل ، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

المقادير

• كوب من الماء الدافئ.
• ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
• ملعقة من الزنجبيل المطحون.

طريقة التحضير

• نضع الماء في قدر على النار ونضيف إليه الزنجبيل المطحون ونتركه يغلي.
• يُرفع القدر عن النار ويُسكب في أكواب الشرب ويُحلى بملعقة من عسل النحل الطبيعي حسب الرغبة.

انظر أيضا:-

نصائح للتخلص من الكرش في أسبوع

هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند اتباعها رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع لتحقيق النتائج المرجوة بشكل أسرع وهي:

• الامتناع عن استخدام السكر لتحلية المشروبات الساخنة واستبدالها بالعسل الطبيعي وسكر الدايت.
• الحرص على أن يحتوي النظام الغذائي على كميات كافية من البروتينات ، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن وتفعيل عملية التمثيل الغذائي ، مثل البيض والمكسرات واللحوم والأسماك.
• يجب أن يحتوي نظامك الغذائي أو نظامك الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على عنصر الألياف الذي يسهل إذابته في الماء ، مثل ألياف الفسكوز ، مما يسهل عملية حركة المعدة والهضم.
• الابتعاد عن أي عوامل تؤثر على الحالة العقلية وتسبب الاكتئاب أو التوتر والقلق لأنها تفرز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من تراكم الدهون في المعدة.
• احرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر مثل المشي والجري وغيرها من التمارين القاسية لمنطقة البطن مثل الضغط والقرفصاء.

أنظر أيضا: – وصفات رجيم الزبادي لفقدان الوزن والرشاقة