يعتبر نظام الماء لفقدان الوزن وخسارة الوزن من الأنظمة الغذائية المتبعة لتقليل الوزن ورجيم الماء والذي يعتبر حسب العديد من التجارب والدراسات من أفضل الأنظمة لفقدان الوزن ، حيث يعتبر الماء من الأنظمة الخالية من السعرات الحرارية عناصر ويزيد الشعور بالشبع عن طريق ملء المعدة بالماء وبالتالي زيادة النسب وتقليل الوزن ، لذلك سنتحدث معًا في مقالنا اليوم عن رجيم الماء ومدى أهميته كنظام غذائي لخسارة الوزن.
نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزننظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن
مما لا شك فيه أنه من العناصر المهمة التي يجب التأكد من وجودها في الروتين اليومي بشرب كميات كافية على مدار اليوم وهذا ما يجعل نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن من أفضل الحميات الصحية للتخلص من الوزن الزائد وتقديم العديد من الفوائد للجسم مثل تنظيف المعدة والأمعاء من السموم والدهون المتراكمة ، وتنقية الدم وتنقيته من السموم ، وعلاج مشاكل المعدة والقولون من السموم. إمساك أو اضطرابات ، ويتكون هذا النظام الغذائي من:
وجبة الفطور
فيما يلي الخطوات المتبعة في نظام رجيم الماء للإفراغ في وجبة الإفطار:
- يجب شرب كأسين من الماء على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم.
- يمكن تناول الطعام بعد 45 دقيقة من شرب الماء ، مثل شريحة من الخبز المحمص البني ، وبيضة مسلوقة ، وجريب فروت أو برتقال.
- بعد ساعتين ، يجب أن تأكل كوبًا كبيرًا من الماء وقطعة تفاح أو خس.
وجبة الغذاء
- يجب أن تبدأ الوجبة أولاً بشرب كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبة.
- شريحة لحم قليل الدهن أو دجاج أو سمك.
- طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد ساعتين ، يجب أن تأكل كوبًا كبيرًا آخر من الماء مع تفاحة أو خوخ.
وجبة العشاء
يحب أن يشرب كأسين من الماء قبل العشاء بربع ساعة ثم يشرب كوبًا آخر مع العشاء وهو كوب من الزبادي مع قطعة فاكهة أو تفاحة أو خوخ.
ما مدى فاعلية رجيم الماء لإنقاص الوزن
يساعد رجيم الماء عند اتباعه في إنقاص الوزن إلى 5 كيلوجرامات في أسبوع واحد ، إلى جانب التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.
فوائد نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزننظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الماء للجسم بالإضافة إلى تقليل الوزن والتخلص من الدهون وهي:
- تنقية الدم والجسم من جميع السمسمات.
- النظام الغذائي المائي فعال للغاية في علاج الصداع والصداع.
- يعمل على توازن وتقوية الأعضاء والأعضاء والغدد لأداء مهامها وأفعالها الفسيولوجية والعصبية والجسدية.
- من علاجات الإمساك ومشاكل المعدة والقولون والحموضة.
- يذوب الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يخلص الجسم من كل الوزن الزائد.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل نظام رجيم الماء على تجديد خلايا الجسم وتنشيط الدورة الدموية ، مما يحارب ويهاجم الأمراض والخلايا الضارة والخطيرة التي تسبب السرطان.
- يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يعمل على موازنة مستوى السكر في الدم عن طريق تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين واللبتين.
- يحسن مظهر البشرة من خلال إفراز الكولاجين وتقويته.
شاهدي أيضاً: – ثبت ريجيم لإنقاص 5 كيلو من الوزن دون حرمان
أضرار نظام رجيم الماء لخفض وخسارة الوزن
بالرغم من الفوائد العديدة لاتباع نظام رجيم الماء لانقاص الوزن الا ان هناك بعض الاثار والاضرار نتيجة المبالغة فيه لذلك يفضل عندما تريد اتباعه وقبل البدء استشر طبيبك لمعرفة ما اذا كان كذلك مناسب لطبيعة جسمك أم لا حتى لا تتعرض لأضرار ومضاعفات منها:
- استمرار النظام الغذائي المائي لفترات طويلة يؤدي إلى سوء التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على العناصر المهمة والمفيدة التي يحتاجها والتي لا تتوفر في النظام.
- يتسبب هذا النظام في الشعور بالإغماء والدوخة وفقدان التركيز.
- قد يحدث تسمم الماء في بعض الحالات.
- أحد المضاعفات هو المتلازمة وإعادة التغذية.
- تجفيف.
- قد يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات والمياه المخزنة في الجسم بدلاً من الدهون.
- النظام الغذائي المائي واتباعه لفترات طويلة يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عند الانتصاب.
شاهدي أيضاً: -ما هو نظام رجيم الأناناس للتخلص من الوزن الزائد