رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة والتي يرغب الكثير من الناس في معرفة المزيد عنها وكيفية تطبيقها ، وينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة الالتزام بالمدة المحددة لهذا النوع من النظام الغذائي والتي تتراوح من 7 إلى 14 يومًا ، لأنه إذا كانت مدة النظام الغذائي هي لمدة تزيد عن أسبوعين ، قد تحدث عدة مشاكل صحية في الجسم ، وسوف نتعرف أكثر بالتفصيل على رجيم البيض وفوائده وأضراره في هذا المقال.
نظام كيتو
فوائد البيض العامة للجسم
من المؤكد أن البيض يمنح الجسم العديد من الفوائد التي جعلته الاختيار الأمثل لاتباع نظام غذائي ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يتميز البيض باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في التخلص من السموم من جسم الإنسان ، وهذا يعمل على إنقاص الوزن وتخليص الجسم من
- يحتوي البيض على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تمد الجسم بالاحتياجات الضرورية أثناء الرجيم.
- وجود عنصر الحديد بنسب مقبولة في البيض يتميز باحتياجات الجسم الضرورية له ، وهذا يقي الجسم من فقر الدم.
- تساهم الفيتامينات القابلة للذوبان الموجودة في البيض في تحسين جهاز المناعة في الجسم ، وهذا يمنح الجسم نشاطًا وطاقة كافيين عند اتباع حمية البيض.
- النساء على وجه الخصوص ، البيض يحميهن من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- أما بالنسبة للرجال ، فيتميز البيض بزيادة قدرتهم الجنسية.
Read also: גדול רגים נים קטו דיטן for a whole month
أساسيات عمل رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة
يعتمد كل نوع من أنواع النظام الغذائي على عدة أسس تعتبر عوامل لتحقيق النجاح المنشود لهذا النظام الغذائي ، كما أن رجيم البيض يحتوي على الأساسيات الضرورية التالية:
- شرب كمية كبيرة من الماء يومياً مما يزيد من معدل حرق الدهون ، وتتراوح كمية الماء من 1.5 لتر إلى 2 لتر على مدار اليوم.
- الامتناع عن تناول النشويات لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ، فهذا يقلل من عملية حرق الدهون بطريقة صحيحة.
- يجب البدء في رجيم البيض بشكل تدريجي حتى يعتاد الجسم على معدل بيض يومي متكرر ، ثم يزداد هذا المعدل مع اتباع النظام الغذائي.
- التقليل من كمية الفاكهة التي يتم تناولها أثناء النظام الغذائي ، ويفضل تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي لأنها تساهم في زيادة حرق الدهون.
نظام النقاط
رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة في اسبوع
ينقسم هذا النوع من الرجيم إلى عدة مراحل موزعة على عدة أيام أسبوعية ، ففي الأسبوع الأول سنتعرف عليه أدناه:
اليوم الليث من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: شريحتان توست + حبة فاكهة.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة قليل السعرات الحرارية.
اليوم الثاني من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة قليل السعرات الحرارية.
- العشاء: برتقالة + 2 بيض مسلوق + طبق سلطة.
اليوم الثالث من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: حبة طماطم + شريحة خبز توست بني + جبن قليل الدسم.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة قليل السعرات الحرارية.
اليوم الرابع من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: فواكه فقط.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة قليل السعرات الحرارية.
اليوم الخامس من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: طبق خضار مطهي بالبخار قليل الكربوهيدرات + 2 بيضة مسلوقة.
- العشاء: سمك مشوي + طبق سلطة قليل السعرات الحرارية.
اليوم السادس من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: فواكه فقط.
- العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة قليل السعرات الحرارية.
اليوم السابع من الرجيم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 فاكهة حامضة.
- الغداء: طبق خضار مطبوخ بالبخار قليل الكربوهيدرات + طبق سلطة طماطم + دجاج مشوي أو مسلوق.
- العشاء: طبق خضار مطهو على البخار قليل الكربوهيدرات.
اقرئي ايضا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع
مميزات رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن
إن اختيار رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة لا يأتي من الفراغ ، وذلك لأن له العديد من المزايا التي تساهم في اختيار هذا النوع من النظام الغذائي على غيره ، ومنها ما يلي:
- القدرة التي يمتلكها البيض لدى الناس من جميع الأعمار ، صغارا وكبارا ، مما يساهم في شعبية الكثير منهم لهذا النوع من الرجيم.
- يأتي تناول البيض المسلوق بجانب تناول طعامك المفضل دون الحاجة إلى حرمان نفسك منه ، ولكن يجب أن يكون بكميات تتناسب مع هذا النوع من النظام الغذائي.
- يتمتع البيض بالمرونة التي تجعله مناسبًا لإدراجه في أي وجبة سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.
- من أهم مميزات رجيم البيض أنه لا يحتاج إلى وقت طويل لتحضيره قبل الأكل.
- يعمل رجيم البيض على إنقاص الوزن دون فقدان الكتلة العضلية البنائية للجسم.
إقرأ أيضاً: نظام النقاط وكيفية تطبيقه بالتفصيل
عيوب رجيم البيض المسلوق
من المستحيل إغفال ما يمكن أن تقدمه حمية البيض للجسم ، ولكن نظرًا لما لها من مزايا عديدة ، فإن لها أيضًا العديد من العيوب وهي:
- أساس هذا النظام الغذائي هو تقليل كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ، وهذا يسبب الشعور بالغثيان والدوار المستمر ، وكذلك الشعور بالإرهاق.
- وأشار العديد من الأطباء إلى ضرورة تناول الفيتامينات والمعادن ، حيث أن هذا النظام الغذائي يتطلب الامتناع عن تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم ، لذلك يجب تعويض الجسم بها بشكل طبي عند أداء النظام الغذائي.
- يساعد هذا النوع من النظام الغذائي على إنقاص الوزن ، ولكن إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي بعد انتهاء النظام الغذائي ، فإن الجسم يكتسب الكثير من الوزن بسرعة.
- لا يمكن ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، لأن هذا النظام الغذائي يخلو من السعرات الحرارية اللازمة عند ممارسة الرياضة.
- يساهم البيض في زيادة الشعور بالانتفاخ إلى جانب الإمساك وظهور رائحة الفم الكريهة غير المرغوب فيها.
كان رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة يدور حول موضوع هذه المقالة ، حيث تعلمنا كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي ، وفوائد ومضار هذا النوع من الرجيم ، وما هي الأساسيات عند تطبيق هذا النظام الغذائي؟