رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع تم وضعه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الجسم أو يرغبون في الحصول على جسم رشيق لمتابعته ، وهو من الحميات الغذائية التي تعتمد على الابتعاد التام عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مما يحفز الجسم على الحرق المخزنة الدهون بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.

نظام النقاط

رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع

يحتاج المتبع إلى نظام غذائي صحي يتبعه الشخص الذي يريد إنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد.

اقترح الدكتور فادي كامل حمية تتكون من أربعة أسابيع ، ولكل منهما نظام غذائي مختلف عن الآخر وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من الوزن بشكل مثالي.

نظام كيتو

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الليث

سوف نشرح جدول الرجيم من رجيم الدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع كاملة ، للنظام الغذائي الذي يجب الالتزام به من أجل إنقاص الوزن:

أسبوع الليثالافطاروجبة الغداءوجبة العشاء
اليوم هو ليثبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةطعام اليوم الأول هو سلطة خضراء ، لكن بدون أي إضافات أخرى ، فالطماطم ستعطي الملوحة بالداخل.شريحة لحم مشوية بدون ملح مع صحن زبادي
اليوم الثانيبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةطبق زيدي + دجاج مسلوق /مشوي حسب الرقبة + ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونةبيض مسلوق + سلطة تتكون من خس وخيار وفلفل أخضر وبقدونس وملفوف
اليوم الثالثبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة80 جرام من الجبن قليل الدسم أو قطعة من الجبن القريشنوع من البروتين الحيواني ، لذا يمكنك تناول صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة أو اللحم المفروم
اليوم الرابعبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةقطعة واحدة من فاكهة الكيوي أو قطعتين على الأكثرعلبة تونة مصفاة من الزيت جيدا + كوب غير زبادي + ملعقة صغيرة من بذور الكتان المهروسة
اليوم الخامسبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةخضروات مشكلة مسلوقة ولكن بدون ملحسمك مشوي او اي نوع من البروتين النباتي او ربما جمبري مشوي + وعاء سلطة خضراء بدون ملح + كوب حليب
اليوم السادسبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون مع قطعة من اللحم المسلوقكمية جيدة من الشاورما طبق لكنه يأكل بدون أي خبز أو أي نشويات
اليوم السابعبيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبةنصف دجاجة مسلوقة + سلطة خضراء بدون ملح + كوب حليب خالي الدسمكوب حليب + 3 ملاعق مرتديلا لحم بقري

يؤخذ يوم راحة ليؤكل فيه الإنسان ما يشاء ولكن بحذر.

Read also: גדול רגים נים קטו דיטן for a whole month

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الثاني

هذا مخطط النظام الغذائي في الأسبوع الثاني من نظام الدكتور فادي الكامل لمدة أربعة أسابيع:

اليومالافطاروجبة الغداءوجبة العشاء
الليثقطعتين من الجبن قليل الدسم مع شريحة موزاريلا لا تزيد عن 35 جرامكيلو مشوي + سلطة خضراء بدون ملحطبق شاورما لحم أو دجاج بدون خبز أو بيض مسلوق
الثانيبيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوع الدسم¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + كوب حليبملعقة من الخبز الخالي من الدسم أو شريحة من لحم البقر منديلا
الثالثقطعة جبن منزوع الدسم + شريحة جبن موزاريلا لا تزيد عن 35 جرامخضار مسلوق بدون ملح أو صدر دجاج مسلوق بدون جلدبيضة مسلوقة + شريحة جبن موزاريلا
الرابعقطعتان من الجبن منزوع الدسم أو قطعة جبن قليل الدسمالسمك المشوي200 جرام كبدة مشوية + نصف كوب حليب
الخامسبيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوع الدسمخضار مسلوق بدون ملح أو صدر دجاج مسلوق بدون جلدعلبة تونة مصفاة من الزيت جيداً
السادسقطعتان من الجبن منزوع الدسم أو قطعة جبن قليل الدسمقطعة من اللحم المشوي أو الدجاج مع طبق صغير من السلطة الخضراءملعقتان من اللبنة الخفيفة مع شريحة مرتديلا لحم البقر
السابعبيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوع الدسمكوب كوسة أو سبانخ أو باذنجان ومطبوخ مع المرق والبهارات حسب الرغبةملعقتان من اللبنة الخفيفة مع شريحة مرتديلا لحم البقر

– أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الثاني الذي يتم فيه تناول أي وجبات يرغب فيها الشخص ولكن بكميات قليلة.

إقرأ أيضاً: نظام النقاط وكيفية تطبيقه بالتفصيل

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الثالث

الأسبوع الثالث من رجيم الدكتور فادي الكامل الذي يمتد لأربعة أسابيع يختلف عن الأسبوع الثاني حيث سيتم تحديد الوجبات على النحو التالي:

  • إفطار: بيضة مسلوقة + 50 جرام قطعة جبن قليل الدسم أوربع كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة كيوي .
  • غداء: 400 جرام مشاوي + طبق خضار مسلوق يحتوي على قرنبيط وملفوف وكوسا وفلفل بارد أو صدر دجاج فيليه مشوي + نصف كوب لبن أو علبة زبادي منزوع الدسم.
  • عشاء: شريحتان لحم + 50 جرام جبن قليل الدسم أوعلبة تونة منزوعة الزيت مع إضافة الليمون + سلطة خضراء تحتوي من جرجير وملفوف وخيار وفلفل بارد وبقدونس بدون ملح أو زيت.

اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لفقدان الدهون على الإطلاق

رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الرابع

اليومالافطاروجبة الغداءوجبة العشاء
الليثبيض مسلوق + جبن قليل الدسمشريحة لحم بقري مشوي بدون دهن + صحن سلطة خضراء بدون ملح أو تبولةعلبة تونة + عصير برتقال أو جريب فروت خالي من السكر
الثاني1 تفاحة خضراء + كوب حليب خالي الدسمصدر دجاج مشوي + تبولة أو سلطة خضراء بدون ملح وزيتبرتقال + عصير برتقال خالي من السكر
الثالثبيضة مسلوقة مع جزرة واحدةسمك مشوي + كوب عصير جريب فروت خالي من السكرطبق صغير من شوربة العدس
الرابعشريحة توست أسمر + قطعة جبن أكافي منزوع الدسمقطعة دجاج مشوية مع خضار مسلوق بدون مرق وبدون ملحصحن شاورما بدون خبز
الخامسشريحة توست بني + بيضة مسلوقة + ملعقة جبن قليل الدسمشريحة لحم بقري مشوي بدون دهن + صحن سلطة خضراء بدون ملح أو تبولةعلبة تونة + عصير برتقال أو جريب فروت خالي من السكر
السادسشريحة توست أسمر + قطعة جبن أكافي منزوع الدسمقطعة دجاج مشوية مع شوربة خضار مسلوقة بدون صوصصحن شاورما بدون خبز + كيوي أو برتقال
السابع1 تفاحة خضراء + كوب حليب خالي الدسمصدر دجاج مشوي منزوع الجلد + صحن تبولة أو سلطة خضراء بدون زيت وملحبرتقال + عصير برتقال خالي من السكر

هذا هو المكان الذي علمنا فيه عن نظام غذائي كامل للدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع ، والذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير عند الحفاظ على تناوله بانتظام.