من أكثر الأعراض الصحية التي يمكن أن تصيب الصائم في شهر رمضان هو الإمساك الذي يصيب الصائم نتيجة الامتناع عن الأكل أو تغيير النظام الغذائي المتبع في الأيام العادية حيث ينتج عن ذلك عدم عمل الأمعاء بشكل طبيعي ، لذلك سنستخدم بعض الحلول المنزلية المتمثلة في مجموعة العصائر التي ستعمل على ينظم حركة الأمعاء ويخرج البراز بشكل طبيعي ، ويعتبر الإمساك من الحالات الخطيرة التي تسبب مشاكل أخرى حيث أنه يسبب ألماً شديداً في فتحة الشرج مما يدل على وجود شق فيه مما يؤدي فيما بعد إلى البواسير. ماء.
عصائر تنظم حركة الأمعاء في شهر رمضان
في رمضان لابد من تنظيم حركة الأمعاء من خلال تناول العصائر التي تساعد على تحقيق ذلك وهذا ما أشار إليه خبراء التغذية حيث أظهروا أهمية العصائر التي تحتوي عليها وأكدوا أن لها قدرة كبيرة على تنظيم حركة الأمعاء والتبرز. تخلص من الإمساك.
عصير البطيخ
يتميز عصير البطيخ بكثرة الماء فيه ، لذلك يعتبر عصير البطيخ مناسبا جدا في الصيف ولأن رمضان سيأتي في بداية الصيف يفضل تناول هذا العصير ، فعصير البطيخ يعمل على تنقية وتنقية أمعاء.
مما يجعلها تؤدي عملها بسهولة ويسر فأن عصير البطيخ يملأ المعدة لذلك فهو جيد جدا لظاهرة التمثيل الغذائي.
المكونات
- قطع بطيخ طازج منزوع النواة.
- لبن.
- الثلج
- سكر
طريقة التحضير
- ضعي قطع البطيخ في الخلاط مع الحليب والسكر.
- تغلب على جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضعي قطع من الثلج في عصير البطيخ حتى يبرد عند تناوله.
- يُسكب عصير البطيخ في الكؤوس ويوزع على الصائمين عند الإفطار.
عصير الخيار
يعتبر الخيار من الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، وهذا ما يجعله مفيدًا جدًا في تنظيم حركة الأمعاء ، ويتميز عصير الخيار باحتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية وبالتالي له تأثير ضئيل جدًا على جسم.
يعالج الخيار الإمساك الشديد حيث يغير حالة البراز فلا يتحول إلى سائل ولا يتحول إلى مادة صلبة بل يجعله في حالته الطبيعية.
المكونات
- خيار طازج.
- ماء
- الثلج
- عسل
طريقة التحضير
- نضع الخيار بعد تقطيعه في الخلاط بالماء وكمية قليلة جدًا من العسل.
- تغلب على جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضعي قطعة من الثلج في عصير الخيار حتى يبرد عند تناوله.
- يُسكب عصير الخيار في الأكواب ويوزع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
عصير البنجر
على الرغم من أن هذا العصير قد لا يفضله الكثير منا ، إلا أنه مفيد جدًا لحركة الأمعاء لأنه ينشطها ، كما أنه يمد الجسم بالطاقة ، ومن أجل الحصول على كل هذه الفوائد ، يجب صنع عصير البنجر بدون سكر لأنه يضاعف السكر السعرات الحرارية في الجسم.
تكثر الفيتامينات في البنجر لاحتوائه على فيتامين a, b, c, e نظرًا لاحتوائه على أكثر من معدن مهم ومفيد للجسم ، فإن عصير البنجر سينقي الأمعاء تمامًا وينظفها من الفضلات الموجودة فيها.
المكونات
- البنجر الطازج المبشور.
- ماء
- عسل
- الثلج
طريقة التحضير
- يوضع بشر في الخلاط مع الماء وكمية قليلة جدا من العسل.
- تغلب على جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعة من الثلج في عصير البنجر حتى يكون باردًا عند تناوله.
- يُسكب عصير البطيخ في الكؤوس ويوزع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
عصير السبانخ
من المعروف أن أي نبات ورقي يحتوي على نسبة كافية من الألياف الطبيعية التي تحتاجها الأمعاء لتنظيم حركتها وتسهيل عملية إفرازها لدى الأفراد الذين يعانون من الإمساك.
توجد كمية كافية من حمض الفوليك في السبانخ ، وهذا الحمض يعمل بشكل خاص على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
المكونات
- أوراق السبانخ مغسولة جيداً.
- ماء
- الثلج
- عسل
طريقة التحضير
- ضع أوراق السبانخ في الخلاط مع الماء وكمية قليلة جدًا من العسل.
- تغلب على جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعًا من الثلج في عصير السبانخ حتى يكون باردًا عند تناوله.
- يُسكب عصير السبانخ في الكؤوس ويوزع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
عصير الجزر
لا يمكننا تجاهل أهمية العصير ، فهو مليء بالألياف والمعادن بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، ولأنه يحتوي على كمية وفيرة من الألياف ، فهو مفيد جدًا لتنشيط حركة الأمعاء ، مما يقلل من الإمساك.
المكونات
- جزر مغسول ومقشر ومبشور.
- ماء
- عسل
- الثلج
طريقة التحضير
- نضع الجزر المبشور في الخلاط ويضاف الماء وكمية قليلة جدا من العسل.
- تغلب على جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضعي قطعة من الثلج في عصير الجزر حتى يكون باردًا عند تناوله.
- يُسكب عصير الجزر في أكواب ويوزع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
عصير الكمثرى
الكمثرى فاكهة جميلة ذات مذاق حلو ، فهي تحتوي على الكثير من الألياف وتحتوي أيضًا على نسبة كافية من مركب السوربيتول المسؤول عن تنظيم حركة الأمعاء وجعلها تعمل بشكل أفضل.يمكن خلط عصير الكمثرى مع القليل من عصير الليمون للحصول على يزيد من قيمتها الغذائية ويقوي جهاز المناعة.
المكونات
- اثنين من الكمثرى الطازجة.
- عصير ليمون ملعقة واحدة صغيرة.
- عسل النحل ملعقة واحدة كبيرة.
- لبن كوب واحد.
طريقة التحضير
- نضع الكمثرى بعد تقطيعها ونزع اللب الذي يحتوي على البذور منها في الخلاط بالماء وكمية قليلة من العسل وملعقة من عصير الليمون.
- بعد ذلك ، يوضع الحليب للمساعدة في تكوين الكمثرى.
- تغلب على جميع المكونات المضافة في الخلاط بأعلى سرعة.
- ضع قطعة من الثلج في عصير الكمثرى حتى يكون باردًا عند تناوله.
- يُسكب عصير التوت في الأكواب ويوزع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
عصير البرتقال والكوسا والخس
يساعد بشكل كبير على التخلص من الغازات في المعدة وبالتالي يقضي على التقلبات التي تصيب المعدة والبطن ، كما يحتوي الكوسة على كمية وفيرة من الحديد.
أما الخس فهو من الخضروات التي تحتوي على الألياف ومن المعروف أن الألياف لها دور كبير في تنظيم حركة الأمعاء.
أما بالنسبة للبرتقال فمن الأهمية بمكان زيادة المناعة في الجسم حتى يتمكن من مقاومة أصعب الأمراض التي تواجهه فيما بعد ، ومن بين العصائر التي تقضي على انتفاخ البطن عصير البرتقال والكوسة والخس.
المكونات
- برتقالة.
- كوسا طازجة.
- أوراق الخس الخضراء.
- ماء
- عسل
- الثلج
طريقة التحضير
- ينظف البرتقال من القشور ثم يقسمها لإزالة البذور.
- نظف الكوسة جيداً ، ثم قشرها وابشرها.
- نظف أوراق الخس وانقعها في الماء لفترة قصيرة.
- نضع المكونات ثم نخفق بأقصى سرعة مع الماء والعسل.
- ضعي قطع الثلج في عصير البرتقال والكوسا والخس حتى يبرد عند تناوله.
- صب عصير الكوسة والخس في الكؤوس ووزعه على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.
وفي النهاية لابد من التركيز على العصائر التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء في رمضان لتجنب الإمساك الذي يسبب مشاكل صحية وآلام رهيبة في الشرج والأمعاء بشكل عام.