رجيم الماء لمدة اسبوع كم ينزل تعد مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية المائية من أفضل الأنظمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى كونها ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ووظيفة الأعضاء ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، لهذا السبب ، يؤكد الخبراء دائمًا على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا ، ومن المفيد أيضًا فهم الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المائية وكيف تكون. التطبيقية ، مزاياها وعيوبها.
نظام كيتو
رجيم الماء لمدة اسبوع كم ينزل
من خلال الأسطر التالية سوف نقدم لكم نظام الماء لمدة أسبوع:
رجيم الماء والليمون
من أجل تنفيذ رجيم الماء والليمون ، من الضروري تحضير الوصفة الأساسية التي يعتمد عليها ، إلى جانب تناولهم ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
مكونات:
- كيلو ليمون.
- كمية كافية من الماء.
طريقة التحضير:
- اغسل الليمون وقشره واعصره حتى يجف ، ضع العصير في الوعاء.
- اترك الماء ليغلي على النار ، ثم أضف قشرًا ، ثم اتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- بعد ذلك يصفى الماء ويضاف العصير ويوضع الخليط في وعاء مغلق بالثلاجة ويمكنك شربه قبل 15 دقيقة من كل وجبة رئيسية.
فوائد رجيم الماء
كما نعلم جميعًا ، بالإضافة إلى المساعدة في تكسير الدهون وحرقها ، فإن للليمون أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
- يمكن أن يساعد هذا المشروب في حرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم بشرط أن يكون استهلاكه متسقًا مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- يساعد على تنقية الجسم من السموم للحصول على بشرة نقية خالية من الشوائب ، كما يمكنه حماية صحة الشعر.
نظام النقاط
نصائح مهمة لرجيم الماء
قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، من الضروري الانتباه إلى بعض التعليمات لمنع حدوث أي مضاعفات سلبية.
- إذا كنت تعاني من قرح أو أمراض فمن الأفضل عدم استخدام هذا النظام الغذائي.
- يجب أن تحتوي الوجبات التي يتم تناولها خلال هذا النظام الغذائي على بروتين نباتي.
- من الضروري الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- من الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم وبحد أقصى 5 وجبات في اليوم ، بشرط أن تمارس الرياضة بانتظام.
إقرأ أيضاً: Regim 1200 ، السعر ، كم ، نظام بسيط ومثبت وبسهولة
رجيم الماء فقط
كما يمكن إتباع رجيم الماء لمدة أسبوع بدون أي إضافات بشرط إتباع بعض التعليمات لاستخدامه بشكل صحيح ، لا بد من التعاون مع نظام غذائي صحي متوازن وحياة ، وممارسة الرياضة باستمرار ، ويتم ذلك على النحو التالي :
اليوم الليث
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح.
- اشرب 4 أكواب من العصائر المختلفة أو كوب من الماء كل 3 ساعات.
اليوم الثاني
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء.
- تناول قطعة من السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق أرز وجزء من الفاكهة.
اليوم الثالث
- اتبع نظام اليوم الثاني وأضف بعض البطاطس المحمصة.
اليوم الرابع
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح.
- أضف طبقًا من الفاكهة وطبقًا من الخضار المطبوخة إلى إحدى الوجبات الثلاث.
اليوم الخامس
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الإفطار.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وخاصة الخضار والفواكه ، واشرب الكثير من الماء.
اليوم السادس واليوم السابع
- تناول المكملات الغذائية كما هو مخطط لليوم الخامس.
إقرأ أيضاً: نظام غذائي كامل للدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع ، حمية مجربة وسريعة
فوائد رجيم الماء
لكي تكون ناجحًا عند اتباع النظام ، من المهم الانتباه إلى بعض النصائح المهمة.
- التخلي عن عادات الحياة السيئة.
- اشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من الوجبة الرئيسية.
- تأكد من تجنب المشروبات الغازية والمحلاة.
- لا تضيف الملح للطعام لمنع احتباس الماء في الجسم.
إقرأ أيضاً: Regim Koch بالاسم ، ما هو وأهم عيوبه ومزاياه وكيفية تطبيقه بسهولة
رجيم الماء 5 ايام
هناك طريقة أخرى لفقدان الوزن وهي اتباع نظام غذائي مائي ، والذي يعتمد على تطبيق خطة نظام غذائي مدته 5 أيام.
اليوم الليث
- في وجبة الإفطار في الصباح ، تناول كوب من الماء وقطعة من الخبز المحمص مع ملعقة من العسل.
- بعد ذلك يمكنك أن تأكل كل ساعتين.
- أضف موزة مع كوب من الماء.
- كوب ماء مع كوب من اللبن الطبيعي.
- كوب ماء وعلبة تونة وصحن سلطة صغير.
- كوب ماء وشريحة توست وجبن قليل الدسم.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب ماء مع بطاطس مشوية وصحن سلطة متوسط.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
اليوم الثاني
- أثناء الإفطار ، كوب من الماء وقطعة من الخبز المحمص وملعقة كبيرة من المربى لإنقاص الوزن.
- يمكنك تناول وجبة صغيرة كل ساعتين.
- أضف تفاحة أو 10 حبات فراولة مع كوب من الماء.
- كوب ماء مع كوب من اللبن الطبيعي.
- كوب ماء ودجاج متوسط الحجم وصحن سلطة صغير.
- كوب ماء وطبق سلطة متوسط.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب من الماء بالإضافة إلى علبة تونة بالإضافة إلى الماء وصحن سلطة صغير.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
اليوم الثالث
- خلال الفطور كوب ماء وقطعة توست وملعقة عسل.
- بعد ذلك ، يمكن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين.
- أضف البرتقال إلى كوب من الماء.
- كوب ماء و 4 ملاعق كبيرة جبن قليل الدسم.
- كوب ماء وعلبة تونة مع ماء وسلطة خضار و 3 شرائح جمبري.
- كوب ماء مع تفاحة.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- كوب ماء ودجاجة مشوية وسط ووعاء سلطة متوسط.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوب من الماء.
اليوم الرابع
- أثناء الفطور ، كوب ماء ، قطعة توست وملعقة عسل طبيعي.
- وفقًا لهذا البرنامج ، يمكن تناول وجبة واحدة كل ساعتين.
- نضيف البرتقال مع كوب من الماء.
- كوب ماء وطبق خضار متوسط الحجم.
- كوب ماء وبيضة مسلوقة وسلطة خضار متوسطة الحجم.
- نضيف البرتقال مع كوب من الماء.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- كوب ماء ولحم مشوي متوسط الدسم وصحن سلطة متوسط.
- كوب ماء مع كوب من اللبن الطبيعي.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوب من الماء.
اليوم الخامس
- أثناء الإفطار ، يمكن تناول كوب ماء ، وقطعة توست وملعقة عسل طبيعي ، ووجبات الطعام كل ساعتين.
- أضف تفاحة إلى كوب من الماء.
- كوب ماء ، شريحة توست مع القليل من الجبن.
- كوب ماء مع شوربة خضار خالي الدسم ، أو سلطة خضار متوسطة الحجم.
- كوب من الماء مع البسكويت معد لفقدان الوزن.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- كوب ماء مع دجاجة مشوية متوسطة الحجم ، طبق سلطة متوسط الحجم وكوب من عصير الجريب فروت.
- قبل النوم ، كوب من الماء.
من خلال هذا ، قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول نظام المياه لمدة أسبوع ، ومقدارها ، وجميع التفاصيل حول نظام المياه ، ونأمل أن تنال إعجابك.