انظمة رجيم مناسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، يوصي خبراء التغذية بأن يتبع الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة نظامًا غذائيًا يشتمل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لدعم الصحة وزيادة فعالية جهاز المناعة ضد الفيروسات ، ومن خلال هذه المقالة سنتعرف على نظام غذائي صحي للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
نظام النقاط
انظمة رجيم مناسبة لأصحاب الأمراض المزمنة
من خلال الأسطر التالية سنتعرف على نظام غذائي مناسب للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة:
- البروتين: عنصر غذائي يساعد على تقوية جهاز المناعة ، لأن الخلايا المناعية تتكون أساسًا من البروتين الذي يحفزها على إنتاج الأجسام المضادة المضادة للالتهابات.
- الألياف الغذائية: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ، يضعف الاستجابة المناعية.
- مضادات الأكسدة: يمكنها محاربة الجذور الحرة في جسم الإنسان ، وبالتالي تقل فرصة الإصابة بأمراض مختلفة.
- فيتامين أ: يساهم في بناء الجلد والجهاز التنفسي وخلايا الأمعاء التي تشكل خط الدفاع المناعي للجسم ، ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل البيض والجزر والتونة.
- والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي “الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، والمكسرات ، والأسماك ، واللحوم”.
- فيتامين ج: يقوي جهاز المناعة ، مما يجعله أكثر مقاومة للأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، و “البرتقال” وأشهرها الليمون والجوافة والطماطم والخضروات الورقية والمكسرات.
- فيتامين د: غني بالعديد من الأطعمة مثل البيض والأسماك ، ويمكن أيضًا الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
إقرأ أيضاً: Regim 1200 ، السعر ، كم ، نظام بسيط ومثبت وبسهولة
عادات يومية مهمة لأصحاب الأمراض المزمنة
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 8 ساعات يوميًا ، لأن قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، وبالتالي يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
- ممارسة الرياضة في الداخل ، لأن النشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد على تحسين تدفق الدم المليء بالأكسجين إلى جميع الأعضاء الحيوية ، وخاصة مكونات الجهاز المناعي ، مثل الطحال.
- الابتعاد عن أسباب القلق والتوتر ، لأن الضغط النفسي يقلل من كفاءة جهاز المناعة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون واستبدالها بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات.
- احذر من تناول المشروبات العشبية التي تعزز جهاز المناعة مثل الزنجبيل واليانسون ، مع العلم أنها لا تحتوي على السكر.
نظام كيتو
الأطعمة المناسبة لرجيم فصائل الدم
سوف نقدم لكم الأطعمة المناسبة لنظام رجيم فصيلة الدم من خلال الأسطر التالية:
فصيلة الدم o
الغذاء المناسب لفصيلة الدم O هو نظام غذائي يحتوي على اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والخضروات والأسماك ، ويمكنك تناول بعض البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان.
فصيلة الدم a
الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن من فصيلة الدم A هي الأطعمة الخالية من اللحوم لأنها تعتمد على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ، وذلك لأن هذا النوع من الأشخاص يتمتع بجهاز مناعي حساس ، لذلك يجب على الأطعمة العضوية والطازجة تؤكل.
فصيلة الدم b
يمكنك تناول أطعمة مثل البيض والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، ويجب تجنب القمح والذرة والعدس والقمح والفاصوليا والطماطم والدجاج والفول السوداني وبذور السمسم.
فصيلة الدم ab
أنسب الأطعمة تشمل المأكولات البحرية والخضروات ومنتجات الألبان ، مع الابتعاد عن الأطعمة مثل لحم الخنزير المقدد والكافيين.
اقرئي ايضا: رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل جدا وبدون اي مضاعفات
فوائد رجيم فصائل الدم
- تعتبر طريقة جيدة للنظام الغذائي لاحتوائها على أغذية صحية ولا تحتوي على أطعمة مصنعة وكربوهيدرات.
- تساعد حمية فصيلة الدم على تحفيز جهاز المناعة ، وبالتالي منع الإصابة بالأمراض.
- منع التعرض لبعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
- يساعد هذا النظام على إنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع من الأنظمة الأخرى.
- إن تناول الأطعمة المناسبة لفصيلة دمك سيحفز الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
عيوب رجيم فصائل الدم:
- قد تتداخل بعض أطعمة فصيلة الدم مع الحالات الصحية ، مثل مرض السكري.
- ركز على بعض الأطعمة بدلاً من الأخرى ، وقد يتم استبعاد المجموعات الغذائية الرئيسية التي تهم الجسم.
- قد يؤدي النظام الغذائي لفصيلة الدم إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة في الجسم ، لأنه وفقًا لهذا النظام الغذائي ، يجب على أصحاب فصيلة الدم O و A تجنب جميع منتجات الألبان ، وتعتبر منتجات الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم والعديد من العناصر الأخرى ، والتي قد يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
الغذاء المناسب لمرضى الكبد
يُنصح مرضى الكبد باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال النهار ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة المناسبة لحالة المريض واحتياجاته ، والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
فيما يلي بعض التوصيات العامة لمرضى أمراض الكبد الحادة:
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم وقليلة السكر وبدائلها ، مثل مشروبات الصويا.
- اشرب 6-8 أكواب من السوائل يوميًا.
- تناول ما يكفي من الكربوهيدرات لأنها المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في الجسم.
- ينصح بتناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات في الليل. للمساعدة في دعم الكبد في الليل.
- تناول كميات معتدلة من الدهون على النحو الموصى به ؛ تساعد زيادة الكربوهيدرات والدهون على تقليل تكسير البروتين في الكبد.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من المهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل الدهون غير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، ومصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن في رمضان بطريقة سريعة جدًا
رجيم لمرضى الكبد
الفطور: 225 جرام من دقيق الشوفان الساخن مع ملعقتين صغيرتين من زبدة اللوز ورقائق الموز أو فنجان قهوة مع حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
الغداء: يمكنك تناول سلطة السبانخ والخل وزيت الزيتون ، و 85 جرامًا من الدجاج المشوي ، والبطاطس الصغيرة المخبوزة ، وكوب من البروكلي المطبوخ ، والجزر أو أي خضروات أخرى ، وإضافة تفاحة ، وكوب حليب.
وجبة خفيفة: انشر ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على شرائح ، أو ملعقتين كبيرتين من الحمص والخضروات النيئة.
العشاء: يمكن إقران سلطة الفاصوليا مع 85 جرامًا من سمك السلمون المشوي وكوب من البروكلي المطبوخ والحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى كوب من التوت وكوب من الحليب.
من خلال هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول الأنظمة الغذائية المناسبة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، وينصح الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة باتباع نظام غذائي صحي.