رجيم للبطن والأرداف حيث أن هذه المناطق من الجسم تمثل مشكلة كبيرة للمرأة بشكل خاص والرجل بشكل عام ، فهي تسبب العديد من المشاكل النفسية والعديد من المعوقات الأخرى ، بما في ذلك ما يحدث عند اختيار الملابس ، فضلاً عن تسببها في العديد من المشاكل الصحية ، من أهمها هي زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون في البطن والأرداف بشكل غير مرغوب فيه وسنتعرف أكثر في هذا المقال عن الأساليب المتبعة من أجل التخلص من الزيادة في تلك المناطق من الجسم.
نظام النقاط
رجيم للبطن والأرداف
من الممكن باتباع ما يلي للحصول على الوزن المرغوب فيه في منطقة البطن والأرداف ، وهذه الأشياء تعتبر عوامل في تحقيق الهدف من رجيم البطن والأرداف:
- لا يمكن تناول مكمل غذائي أو مكمل غذائي لتحقيق نظام غذائي أسرع للمعدة والأرداف دون أن يكون له آثار جانبية.
- سيكون الاعتماد الأساسي من خلال تنظيم الأكل بطريقة صحية ، وتقليل السعرات الحرارية اليومية بطريقة مهنية بإشراف طبي.
- استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات ، على سبيل المثال ، تجنب الآيس كريم وتناول الفواكه والخضروات.
- يعتبر تناول اللحوم قليلة الدسم أو قليلة الدسم والسعرات الحرارية عاملاً مساعدًا مهمًا أيضًا ، بل وأكثر من ذلك إذا تم تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف الغذائية الضرورية للجسم.
- يمكن أيضًا استبدال اللحوم بتناول فول الصويا.
- احرص على شرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى ثمانية أكواب في اليوم.
- يأتي اتباع نظام غذائي صحي جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة التي تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي.
- يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في هذا النظام الغذائي ، على سبيل المثال الشاي الأخضر والفلفل الحار والثوم ، وكذلك الزنجبيل.
إقرأ أيضاً: نظام غذائي كامل للدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع ، حمية مجربة وسريعة
رجيم تخسيس البطن والأرداف في أسبوع
هذا النوع من الحمية يجعل من الممكن الحصول على بطن أصغر في أسبوع واحد ، لكن التقيد التام بالوجبات في هذا النظام الغذائي مطلوب ، وهي:
- الفطور: حيث يمكنك تناول كوب شاي أخضر بدون سكر ، أو كوب نسكافية بدون لبن أو سكر ، مع شريحة جبن خفيف ، وشريحة توست بني ، وبيضة مسلوقة.
- الغداء: يتكون من علبة تونة خالية من الزيت ، أو صدر دجاج مشوي ، بجانب طبق كبير من السلطة الخضراء ، ويمكن استبدال الدجاج المشوي بالسمك المشوي.
- وجبة المساء: يمكنك تناول كوبين من الزبادي الخالي من الدسم فقط.
- يمكن تناول فاكهة واحدة من أي نوع من الفاكهة بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
نظام كيتو
رجيم للبطن والأرداف سريع التأثير
يحتوي هذا النوع من الرجيم على جميع العناصر التي تمد الجسم بالطاقة ، وفي نفس الوقت يعمل على التخلص من الزيادة في البطن والأرداف ، وذلك من خلال الخطوات التالية:
- الاعتماد على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وليس الوجبات السريعة لأنها فقيرة في السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وهو ما له تأثير معاكس لنوع النظام الغذائي للبطن والأرداف المطلوب تنفيذه.
- تناول الفاكهة مثل الفراولة والعنب البري ، وتناول الكثير من الفاكهة مع الزبادي الخالي من الدسم ، مع الامتناع عن الآيس كريم.
- تناول بديل للخبز الأبيض ومنتجات الطحين على وجه الخصوص ، على سبيل المثال الخبز المحمص البني الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكريات ولا يسبب زيادة الوزن.
- تناول نسبة عالية من البقوليات مثل الفول والفول وتجنب مثل البطاطس.
- تناول الخضار الخضراء مثل البروكلي والبقدونس والسبانخ والجرجير.
- الامتناع عن الطعام الذي يزيد من نسبة الأنسولين في الدم.
- تأكد من تناول المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
- وفرة من الفواكه الحمضية بما في ذلك الليمون والكيوي والبرتقال والجريب فروت.
Also read: גדול גדול רגים קאףי קאשי, a tried and tested healthy diet and in a very short time
مشروبات تخسيس البطن والأرداف
يمكن لهذه المشروبات في فترة زمنية قصيرة أن تحقق أفضل نظام غذائي طبيعي مناسب للمعدة والأرداف ، ومنها على سبيل المثال:
- الليمون: يعمل على التخلص من الأرداف ، حيث أنه ينشط في إذابة الدهون في تلك المنطقة ، كما أنه يزيد من معدل الحرق في الجسم ، إلى جانب فوائد أخرى أثناء الرجيم منها زيادة المناعة وإعطاء الجسم الفيتامينات اللازمة. .
- القرفة المطحونة: والتي تعتبر ذات فوائد متعددة حيث أنها تنشط معدل الهرمونات في الجسم بشكل طبيعي ، كما تعمل على التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم ، والقرفة ترفع عملية التمثيل الغذائي ، وتخلص الجسم. من السموم كذلك.
رجيم الاعشاب لتخسيس البطن والأرداف
هذه الوصفة طبيعية 100٪ ، حيث أنها تتكون من العديد من الأعشاب التي تخلص البطن والأرداف من الوزن الزائد ، وتتكون الوصفة من الآتي:
- ملعقة من البابونج ، ملعقتان كبيرتان من المريمية ، كوبان من الماء المغلي ، وملعقتان من إكليل الجبل.
- يتم تحضير هذه الوصفة عن طريق خلط المكونات السابقة معًا حتى تتجانس تمامًا ، ثم إضافة كمية من الماء ووضع الخليط على النار ، وتركه لمدة 10 دقائق حتى يغلي ، ثم يبرد ويشرب كوبًا واحدًا يوميًا من هذه الوصفة على النار. معدة فارغة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الوجبات الغنية بالدهون والدهون يقلل من فوائد هذه الوصفة ، لذلك يجب تجنبها للحصول على أفضل نتيجة لمنطقة البطن والأرداف.
اقرأ أيضًا: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة من تجربة
فوائد عصير الفواكه والأعشاب للتخسيس
تتميز الثمار بقيمتها الغذائية العالية وقليلة السعرات الحرارية ، وتساهم في نظام غذائي آمن للغاية للمعدة والأرداف ، كل ما يتطلبه الأمر هو اتباع الآتي:
- أحضر كمثرى صغيرة أو متوسطة ، 100 جرام من الكرفس ، 2 مشمش ، حفنة من النعناع ، شمر صغير ، وليتر من الماء.
- تنقع جميع هذه المكونات في الماء وتترك طوال الليل ويفضل تركها حتى يمتص الماء الفاكهة الطبيعية وخلاصة الأعشاب ، ثم بعد ذلك يوضع الخليط في الخلاط الكهربائي ، ثم يوضع في وعاء بالثلاجة.
- يفضل شرب عصير الفاكهة والأعشاب قبل كل وجبة لمدة تصل إلى نصف ساعة على الأقل.
- يعطي هذا العصير للجسم فوائد عديدة منها زيادة الشعور بالشبع ، كما أنه يتميز بقلة السعرات الحرارية ، وكذلك يمنع تراكم الدهون في البطن والأرداف.
في نهاية هذا المقال تمكنا من التعرف على نظام غذائي للمعدة والأرداف ، وأفضل الطرق التي تساهم في نجاح هذا النظام الغذائي ، واستخدام الوصفات الطبيعية في هذا النظام الغذائي ، وأفضل الفواكه التي تزيد من تأثير هذا النظام الغذائي.