صيام رمضان ومرضى الكوليسترول مع اهم النصائح 2023

صيام رمضان ومرضى الكوليسترول مع اهم النصائح 2023صيام شهر رمضان المبارك من أهم الشعائر الدينية في الإسلام ، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب والمشروبات الغازية والتدخين وغيرها من الصيام من الفجر حتى المغرب ، إلا أن مرضى الكوليسترول قد يواجهون بعض التحديات أثناء الصيام. حيث يجب عليهم الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول ، لذلك يجب على مرضى الكوليسترول اتباع بعض النصائح المهمة خلال شهر رمضان ، وبالتالي سنتحدث عن صيام رمضان ومرضى الكوليسترول مع اهم النصائح 2023.

صيام رمضان ومرضى الكوليسترول

دراسات عن رمضان لمرضى الكوليسترول هناك العديد من الدراسات التي تدرس العلاقة بين صيام رمضان ومرضى الكوليسترول وذلك حتى معرفة الأسباب وطرق العلاج المختلفة حتى يتمكن المصاب بمرض الكوليسترول من صيام رمضان بشكل طبيعي ، وكانت تلك الدراسات مثل يتبع:

• الدراسة: أجريت دراسة في دولة الإمارات العربية المتحدة في المستشفى الأمريكي هناك وفحصت مستويات الكوليسترول لدى المرضى هناك ونشرت نتائجها في عام 2012 ولاحظت تغيرات بعد الصيام من حيث زيادة الكولسترول الجيد وانخفاض في نسبة الكولسترول في الدم. نسبة الكولسترول السيئ.
• الدراسة الثانية: دراسة أجرتها الجمعية البريطانية للسكري عام 2014 ، واختبرت تأثير الصيام على مرضى السكري والكوليسترول ، وكانت النتيجة زيادة نسبة الكولسترول الجيد ، وفقدان الوزن ، وانخفاض في نسبة الكولسترول في الدم. نسبة الكوليسترول في الدم لمدة 6 أسابيع بعد الصيام.

لعلك مهتم: – التخلص من الاكتئاب في رمضان 2023

توصيات صحية لمرضى الكوليسترول فى رمضان

بالرغم من أن نتائج الأبحاث والتجارب العلمية تنص على أن صيام رمضان ومرضى الكوليسترول لن يكون لهما أي تأثير سلبي عليهم أبدًا ، يجب على مرضى الكوليسترول اتباع بعض المعلومات في أيامهم العادية أو في شهر رمضان ، يجب عليهم تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية تمامًا. الإفراط في تناول الحلويات ويجب عليهم ممارسة الرياضة بشكل دوري وهناك بعض الإرشادات الخاصة بهم:

• الحرص على تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة طوال فترة الإفطار ، وشرب الماء في بداية الإفطار ، والامتناع تمامًا عن التدخين ، وتناول الأدوية في أوقاتها ، واتباع نظام غذائي.
• تجنب مصادر الدهون مثل المارجرين والسمن والحليب كامل الدسم والحلويات المليئة بالسمن والسكر مثل الكعك والشوكولاتة والأطعمة المقلية واستبدالها بزيت غير مشبع مثل زيت الزيتون.
• احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الحبوب والبقوليات ، والتي تجعلك تشعر بالشبع وتسرع من عملية الهضم ، وتعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، مثل الفواكه والشوفان.

قد يهمك: نصائح للحفاظ على صلاة رمضان 2023 حكم الصيام من تارك الفريضة

نصائح عن الصيام ومرضى الكوليسترول فى الطعام

هناك بعض النصائح التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من الصيام في شهر رمضان المبارك دون الشعور بالتعب أو المعاناة من أي مرض إضافي ، ومن تلك النصائح:

• تناول مصادر أوميغا 3 في رمضان ، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الأوميغا تفيد مرضى الكوليسترول أثناء الصيام وتخلصهم من الدهون الثلاثية وتقضي على زيادة الوزن ، والأوميغا الطبيعية تكمن في الأسماك مثل السلمون والتونة والمكسرات مثل اللوز وجوز الهند ، وتناول زيوت الزيتون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو ، ويوصى بزيارة الطبيب واستشارته بشأن تناولها على شكل مكملات غذائية إذا لم تكن قد تناولتها من حين لآخر.
• قد يعتقد البعض أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول قد يزيد من المخاطر ، لكن هذا البيان خاطئ لأن الدراسات والتجارب العلمية أثبتت أنه إذا كانت هذه الأطعمة لا تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة ، فلن يتأثر جسمنا بها والكوليسترول. لن يتم امتصاصه.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن صيام رمضان ومرضى الكوليسترول وأثر الصيام على مرضى الكوليسترول سواء كان إيجابياً أم سلبياً ويفضل استشارة طبيب المريض ليقرر ما إذا كان يجب أن يكمل صيامه ولا يصوم حتى لا يمرض المريض بمضاعفات خطيرة.

لعلك مهتم: – التخلص من الاكتئاب في رمضان 2023

الصيام والكوليسترول

في دراسة أجرتها جمعية السكري الأمريكية لقياس مدى تأثير الصيام لفترة طويلة – تقريبًا يساوي عدد ساعات الصيام في رمضان – على مرضى الكوليسترول ، كانت النتائج مذهلة وإيجابية. انخفضت مستويات الكوليسترول الضار في الحالات المدروسة بنحو 12٪ خلال 6 أسابيع من الصيام المتوازن ، بالإضافة إلى آثار إيجابية أخرى مثل تنظيم السكر في الدم والتخلص من الوزن الزائد ، لذا فإن الصيام مفيد جدًا لمرضى الكوليسترول.

نصائح لمرضى الكوليسترول في رمضان

نقدم لك مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكنك الاعتماد عليها في رمضان ، إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بالكوليسترول:

1. الإفطار على التمر وشرب كوب من الماء الفاتر.
2. قلل من تناول الملح والسكر ، ويمكن استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة ، مثل البطيخ.
3. الحفاظ على ترطيب الجسم طوال ساعات الإفطار ، حتى أستطيع الاستمرار في الصيام بصحة جيدة بشرب 2-3 لترات من الماء.
4. ممارسة الرياضة الخفيفة في رمضان ، مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً قبل الإفطار ، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.
5. الامتناع التام عن تناول الأطعمة المقلية والدهون الصناعية مثل المارجرين والزيت وغيرها ، واستبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
6. تقسيم الوجبات إلى عدد كبير في الفترة الزمنية بين المغرب والفجر ، وعدم بلوغ حد الشبع في الوجبة الواحدة.
7. تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلًا من الدقيق الأبيض والمعكرونة البيضاء.
8. الحرص على تناول كمية كافية من البروتين الخالي من الدهون المشبعة والتي توجد بكثرة في أجزاء معينة من اللحم البقري والحليب كامل الدسم وغيرها.
9. تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل الأسماك والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.
10. الابتعاد التام عن تناول اللحوم المصنعة مثل الغداء.
11. التوقف عن التدخين أو التعرض للدخان في الأماكن العامة.

قد يهمك ايضًا