نظام رجيم سريع المفعول و طريقه تطبيقه بسهوله

نظام رجيم سريع المفعول هو النظام المفيد للأشخاص غير القادرين على اتباع نظام غذائي طويل الأمد ، ويتميز بإمكانية استخدامه لفقدان الوزن في مناطق معينة من الجسم ، سواء كانت منطقة البطن أو الأرداف ، ويمكن أيضًا أن يكون تطبق على إنقاص الوزن بشكل عام ، وهنا من خلال موقعنا سوف نقدم عددًا من هذه الأنظمة سريعة المفعول ويمكن استخدامها بسهولة لتحريك الوزن الزائد.

نظام النقاط

نظام رجيم سريع المفعول

يسمى النظام الغذائي 5: 2 ، مما يعني أن الشخص يأكل بشكل طبيعي لمدة 5 أيام ، ومن ناحية أخرى ، يتم تطبيق يومين من كل أسبوع ، والصيام يسمح فقط بـ 500 سعرة حرارية.

ونظرًا لوجود انخفاض كبير في عدد السعرات الحرارية ، يجب تناولها بشكل متقطع طوال اليوم حتى يمكن تحقيق هذه المعادلة ، وهي الوصول إلى 500 سعر حراري فقط.

هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال اليومين حتى يتمكن الجسم من إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها خلال اليوم وحتى لا تؤثر على صحة الجسم بشكل عام.

نظام كيتو

الأطعمة التي يمكن تناولها

وهي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية منذ أن تم جمعها خلال يوم واحد لم تتجاوز 500 وحدة من السعرات الحرارية ، وهي كالتالي:

• الماء: يعتبر من أهم الأشياء التي يمكن الاعتماد عليها ، حيث ينصح بشرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال النهار ، لزيادة الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الوقت.

• الخضروات
• البيض
• الحساء
• قطع صغيرة من اللحم قليل الدهن.
• السمكة.
• اشرب المشروبات بما في ذلك الشاي الأسود، الشاي العشبي، القهوة السوداء.
• يمكنك تناول كوب من الحليب ولكن منزوع الدسم ، وإحصاء السعرات الحرارية التي يحتوي عليها بحيث لا تتعدى 500 سعرة حرارية.

رجيم سريع المفعول للكرش والبطن

نظام غذائي سريع المفعول للتخلص من البطن وانتفاخ البطن ، وهو نظام غذائي يستمر لمدة أسبوع ويمكن تصنيفه على أنه نظام غذائي قاسي ، ويعمل هذا النظام على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن وفي منطقة الهلال. من الجدول التالي سوف نشرح الوجبات التي يجب الاعتماد عليها لتطبيق النظام الغذائي.

رجيم سريع المفعول للأرداف

النظام الغذائي سريع المفعول يستمر لمدة أسبوعين ، حتى تظهر النتائج ، ويجب أن تشرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة ، مع حظر نهائي للسكريات ، مع تجنب الوجبات الخفيفة ، وتنقسم الوجبات إلى ساعات ، على أن هو أنهم ليسوا ثلاثة فقط ، والنظام متبع كما في الجدول التالي:

رجيم سريع المفعول للجسم كامل

أفضل ما يجب اتباعه هو نظام غذائي سريع المفعول لجميع مناطق الجسم ، حيث تكون النتيجة واضحة تمامًا مع المظهر الصحي الجيد والمظهر اللائق ، مع إمكانية ملاحظة الاختلاف في شكل الجسم قبل و بعد الرجيم وهذه هي اهم الوجبات التي يجب اتباعها خلال نظام الرجيم الذي يستمر لمدة اسبوع.

ليث اليوم والثاني:

رجيم سريع المفعول لمرضى السكري

يمكن لمرضى السكري من النوع 2 اتباع نظام غذائي صحي خاص يساعد على منع المضاعفات ويزيد من فرص الشفاء التام منها ، وهذه هي أفضل الوجبات التي يمكن اتباعها من أجل تطبيق نظام غذائي سريع المفعول لمرضى السكر ، وهم هم كالآتي:

• ينقسم الطبق إلى ثلاثة أقسام بحيث توضع مجموعة من الخضار في نصف الطبق ، ويوضع البروتين في ربع الطبق ، ويتم وضع أي من الحبوب الكاملة في الربع الأخير الخبز الأسمر، الارز البني، أو الخضروات النشوية.

مراعاة نسبة السعرات الحرارية في الوجبات حتى لا تؤثر على مستوى السكر في الدم.

بهذا نكون قد أوضحنا الجداول المختلفة التي يمكن اتباعها من أجل الحصول على نظام غذائي سريع المفعول يمكن من خلاله تحقيق فقدان الوزن في غضون أسبوع.