كيف حساب النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بسهوله

حساب النقاط في رجيم النقاط هذا ما سوف نجاوب عنه من خلال السطور التالية، بحيث يستطيع أي شخص يريد تطبيق نظام النقاط الغذائي أن يحسب عدد النقاط التي يحتاجها خلال اليوم ، والبعض لا يعرف ماهية نظام النقاط مما يجعلنا نلقي الضوء عليه لأنه يعتبر من أهم الأنظمة الغذائية اتبعت الأنظمة وبدأت في دولة فرنسا التي طورت هذا النظام الذي يعتمد على استهلاك الألياف الغذائية بكميات خلال النهار.

نظام كيتو

ماهو رجيم النقاط

نظام النقاط الغذائي هو النظام الذي يعتمد على حساب جميع النقاط التي تدخل الجسم ، ويتم حساب ذلك من خلال الآلة الحاسبة وهو بعيد عن نظام السعرات الحرارية.

وهو من الأنظمة الحديثة التي تم تضمينها مؤخرًا في الأنظمة ، وهو أيضًا أحد الأنظمة الصحية حيث أنه لا يعتمد على حرمان الجسم من أي من الأطعمة ، بل يتم تناول جميع الأطعمة مع مراعاة النقاط.

يتم احتساب هذه النقاط من خلال حسابات خاصة ويتم تحديدها لكل شخص على حدة كما هي نقاط الوجبات ، ويجب ألا تتجاوز هذه النقاط الحد المسموح به خلال اليوم الواحد.

كما تم تضمين الأطعمة التي تحتوي على نقاط صفر ، بمعنى أنها لا تعطي أي نقاط ، وتصل إلى أكثر من 200 نوع ، أهمها البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والأسماك.

اقرأ أيضًا: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة من تجربة

كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط

يحب معرفة العوامل التي يعتمد عليها مقدار النقاط التي يحتاجها الشخص كل يوم ، بحيث يكون نظام النقاط ناجحًا ، حيث يختلف المبلغ الذي يحتاجه كل شخص ، وسنتعرف على هذه العوامل في عدة نقاط ، وهي: :

• يؤثر الجنس في عدد النقاط التي يحتاجها الشخص ، حيث تختلف نقاط الرجل عن عدد النقاط التي تحتاجها المرأة ، وهي كالتالي:
  • المرأة لديها 7 نقاط.
  • الرجل 15 نقطة.
• يؤثر الطول على عدد النقاط التي يحتاجها كل شخص سواء كان رجلاً أو امرأة ، فهما متساويان وهذه النقاط هي:
  • أي شخص يقل طوله عن 161 سم يحسب نقطة واحدة.
  • أي شخص يزيد طوله عن 161 سم يحسب نقطتين.
• توجد علاقة عكسية بين العمر وعدد النقاط ويتم حسابها بنفس الطريقة للرجال والنساء كالتالي:
  • 5 نقاط لأعمار تتراوح من 12 إلى 20 سنة.
  • 4 نقاط لأعمار تتراوح من 21 إلى 35 سنة.
  • 3 نقاط لأعمار تتراوح من 36 إلى 50 سنة.
  • حساب نقطتين لأعمار تتراوح من 51 إلى 65 سنة.
• تعتمد النقاط على الوزن حيث يتم وزن الجسم ويتم أخذ الرقم في مربع العشرات وسيكون مقدار النقاط التي يحتاجها الشخص.
• يؤثر النشاط على عدد النقاط التي يحتاجها ويتم توزيعها على النحو التالي:
  • الجهد القوي نقطتين.
  • متوسط ​​نقطة الجهد.
  • حالة الخمول لا يتم حساب النقاط.

نظام النقاط

مثال:

المرأة 7 نقاطيبلغ من العمر 33 عامًا 4 نقاطيتجاوز طوله 1.60 متر نقطتان، فأنت تبذل مجهودًا كبيرًا خلال النهار نقطتان.

مجموع النقاط: 7 + 4 + 2 + 2 = 15 نقطة ،

أي أن ما يجب أن تستهلكه هذه السيدة هو 15 نقطة في اليوم.

إقرأ أيضاً: غذاء الفقراء بأقل الوسائل وأقل التكاليف

طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية

هناك معادلة بسيطة يمكن استخدامها لحساب النقاط في كل وجبة ، وهي خاصة بعدد السعرات الحرارية في الدهون.

أما بالنسبة للبروتين ، فلا تحسب النقاط التي يحتويها لأنه مهم لبناء العضلات ، وهذه المعادلة هي:

عدد النقاط = عدد جرامات الدهون / 12 + عدد السعرات الحرارية / 50 – عدد جرامات الدهون / 5.

النقاط الموجودة في الأطعمة

إقرئي أيضاً: نظام سالي فؤاد ونظام الخطوات السبع بالتفصيل وخسارة الوزن بسهولة

فوائد رجيم النقاط

يعتبر نظام حمية النقاط له العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية دون التسبب في أي ضرر ، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد تضمين النظام للألياف الطبيعية في تحسين عملية الهضم ومنع حدوث الإمساك المرتبط بأنظمة النظام الغذائي الأخرى.
• يعتمد النظام على أنواع الأطعمة المستهلكة ، أي أنه لا يعتمد على نوع واحد من الطعام كأنظمة أخرى تؤدي إلى مشاكل صحية.
• من الممكن ممارسة التمارين مع النظام بسبب إمكانية تناول البروتينات بكمية مقبولة كل يوم.
• يعتبر الاعتماد على النقاط أسهل من الأنظمة القائمة على حساب السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي للمرأة لإنقاص الوزن بسرعة وبطريقة سهلة للغاية

عيوب نظام رجيم النقاط

نظام النقاط له بعض العيوب التي تعتبر أقل من الفوائد ولكن يجب مراعاتها وهي كالتالي:

• يحتاج نظام النقاط إلى فترة زمنية طويلة تتجاوز تلك الخاصة بالأنظمة الأخرى حتى تظهر النتائج.
• يجب وضع جدول لتوزيع الوجبات عليه ، لأنه إذا أهمل الجدول فقد يؤدي إلى النتيجة المعاكسة.
• يحتاج إلى طبيب ليكون في سيطرة كاملة على النظام ، وهو أحد الأشياء التي قد تكون باهظة الثمن.
• يسمح نظام النقاط للفرد بتبديل الأطعمة ، مما قد يؤدي إلى إدخال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والأطعمة السريعة الأخرى.

هذا هو المكان الذي وصلنا فيه إلى نهاية مقالنا الذي شرحنا فيه نظام نظام النقاط وطريقة حساب النقاط اليومية التي يحتاجها الشخص والتي تختلف من شخص لآخر.