أنظمة رجيم أسبوعية و طريقه اتباعها بسهوله

أنظمة رجيم أسبوعية، هناك العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ، فالعديد من الفتيات والنساء وكذلك الرجال يتعرضون أيضًا للعديد من المواقف المزعجة بسبب وزنهم الزائد الذي أصبح مصدر إزعاج لهم بسبب لعدم قدرتهم على الحركة أو لبس ما يريدون من الملابس لم تعد الملابس مناسبة لهم بعد اكتسابهم للوزن مما يجعلهم يبحثون بسرعة كبيرة عن أنظمة الحمية الغذائية السريعة التي تساعدهم على إنقاص الوزن.

نظام كيتو

أنظمة رجيم أسبوعية

هناك أنظمة غذائية أسبوعية تقلل الوزن بنسبة 3: 5 كيلوجرامات أسبوعياً ولا تعتمد هذه الأنظمة على النظام الغذائي القاسي الذي يحرم الجسم من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة.

وجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الضغط، والسكر) ، ولكن بفضل الأنظمة الأسبوعية التالية سوف تقلل من وزنك وتحافظ على صحتك.

إقرأ أيضاً: نظام غذائي كامل للدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع ، حمية مجربة وسريعة

رجيم البروتين بدون دهون

يعتبر هذا النظام الغذائي مفيد جدا للجسم ويعتبر من أسرع الأنظمة المتبعة في النظام الغذائي حيث يمكن للفرد أن يفقد حوالي 5 كيلو جرام في الأسبوع ، ومن المعروف أن الدهون لها دور فعال جدا في التحكم في السعرات الحرارية.

ولتحسين الدورة الغذائية في جسم الإنسان ، هناك بعض الأحماض الدهنية التي تقلل من الشعور بالجوع مثل حمض الليثيك الموجودة في الأطعمة التالية الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات.

يركز هذا النظام على تناول البقوليات مثل الفول، الفاصوليا الجافة، اللوبيا وأنواع أخرى بالإضافة إلى الحبوب الغنية بالألياف مثل الأرز والمعكرونة المصنوعة فقط من القمح وكذلك الشوفان.

تلعب هذه العناصر دورًا رئيسيًا في خفض نسبة السكر في الدم ، كما يمنع هذا النظام أيضًا تناول المواد التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ويوصي بتناول خضروات تعادل أربعة أطباق تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة ضئيلة جدًا من النشويات.

بالإضافة إلى زيادة الخضراوات الورقية وغير الورقية مثل الجرجير، الخس، السبانخ، الخيار، الطماطم، البروكلي، الفلفل بكل ألوانه، والكوسة من المهم أيضًا تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح، الخوخ، الكيوي، البطيخ، الكمثرى، الجوافة، التوت البري.

نظام النقاط

الرجيم الألماني

هو نظام غذائي مناسب جدًا للفرد ليخسر وزنه حوالي 5 كيلوغرامات أسبوعياً دون أن يصاب الفرد بالتعب الشديد والإرهاق والافتقار إلى التركيز ، وذلك لاحتوائه على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.

ولكي تتمكن من إنقاص وزنك بمقدار 5 كيلوجرامات في أسبوع ، يجب تطبيق النظام الغذائي الموضح في الجدول بالطريقة الصحيحة:

اقرأ أيضًا: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة من تجربة

رجيم الصيام المتقطع

عند اتباع نظام غذائي متقطع لمدة أسبوع ، يجب تناول الوجبة في غضون 8 ساعات من اليوم ، حيث يعتمد هذا النظام على الصيام لمدة 16 أو 20 ساعة على الأقل يوميًا وتناول وجبة واحدة فقط خلال الوقت المتبقي من اليوم.

نظام الصيام المتقطع ينقص الوزن بنسبة 3: 8٪ من وزن الفرد بعد أسبوع من اتباعه ، كما يقلل من منطقة الوسط بنسبة 4: 7٪ ، لذلك يعتبر هذا النظام فعال للغاية مقارنة بالآخر اتباع النظم الغذائية.

يساهم إلى حد كبير في التخلص من الدهون الضارة في الجسم دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية المفيدة.

لا توجد طريقة واحدة لتطبيق النظام الغذائي المتقطع ، ولكن يتم ذلك بتحديد وقت معين لتناول الطعام ، ومدة أخرى للصيام في اليوم أو الأسبوع ، ولا فرق في ذلك لأنه في النهاية يكون الوزن. يتم تقليله عند التقيد بكمية محددة من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: Regim ينزل 10 كيلوغرامات بطريقة مجربة ومثبتة

نظام  رجيم سالي فؤاد للتخسيس خلال أسبوع

قبل الإفطار يجب عمل خليط يتكون من كوب ماء دافئ، ملعقة عسل نحل، وعصر نصف ليمونه عليه ثم تناوله على معدة فارغة ، فهذا الخليط سيساهم بشكل كبير في حرق الكثير من الدهون في الجسم ، ويعتبر هذا النظام من أفضل الأنظمة التي قدمتها أخصائية التغذية سالي فؤاد.

اقرئي ايضا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

نظام رجيم الفشار الأسبوعي

هو تناول كمية كبيرة من الفشار خلال النهار ، فمثلا يمكن للشخص تناول وجبتين أو 3 وجبات من الفشار يوميا بالإضافة إلى شرب زجاجة كوكاكولا أو سبرايت أو أي نوع آخر من المياه الغازية ، و 3 أكواب من الفشار. شاي اخضر يوميا.

تعتبر الأنظمة الغذائية الأسبوعية من الأنظمة السريعة جدًا لفقدان الوزن في وقت قصير جدًا لا يتجاوز أسبوعًا ، لذلك قدمنا ​​لكم بعض الأنظمة الفعالة التي تساهم في التخلص من السعرات الحرارية والعمل على حرق الدهون.